只有實現內心的平靜才能拯救那些情感壓力過大的人們，讓他們從注意力高度集中和精神紊亂的狀態(tài)中走出來，放松和平靜下來。這時，你的整個身體處于平和的狀態(tài)，這得益于內啡肽，大腦中的這種物質就像天然的止痛劑。血清素充盈在血液里，使你的情緒好起來，對平時的氣惱也覺得可以忍受。一旦你的肩部出現痙攣，消化道的活力下降，心率和血壓降低，精神紊亂得到緩解，壓力荷爾蒙的水平也就隨之降低了。各個層次的緊張都得到了緩解。你的身體又可以自由呼吸了，放松了警覺，變得更加開放、柔和、包容。哈佛大學的赫伯特·班森（Herbert Benson）博士將其稱為“放松反應”，這是一種針對因恐懼導致的抵抗或逃跑行為的情感解藥。

為了尋求平靜，你必須成為一個積極主動的人。你要意識到這一關鍵：你必須經過一番追求才能得到平靜，而此時壓力正在后面追逐你。沒錯，你可能在凝視碧波蕩漾的大海或聆聽鴿子的歡唱時不經意地實現了內心的平靜，但在我們這個熙熙攘攘的世界中，你必須學會有意識地培養(yǎng)內心的平靜。如果你認為平靜將自然而然地降臨到自己的心間，那你就錯了。

生物學層面的情感自由取決于內啡肽在你體內的流動及其對壓力荷爾蒙分泌的抑制。怎樣實現這一點呢？你可以大笑、鍛煉、冥想，做其他任何讓你感覺到愛的事，包括做愛。你不妨嘗試著每天多享受一些平靜的生活。下面就告訴你該怎樣開始。