當(dāng)我們平靜下來(lái)之后，自由的感覺就開始在我們身上彌散。冥想是評(píng)判各種（自我）鎮(zhèn)靜技巧的黃金標(biāo)準(zhǔn)。自古以來(lái)，它就在傳統(tǒng)上的禪宗和猶太教中得到運(yùn)用，目的是實(shí)現(xiàn)內(nèi)心安寧。我曾大喜過望地看到《時(shí)代》雜志刊載了一篇題為“冥想的科學(xué)”的文章，它盛贊了東方的神秘主義和西方醫(yī)學(xué)，這兩者最終是殊途同歸。在這里它也很有用，它并不是什么虛無(wú)縹緲的東西。我發(fā)誓我時(shí)時(shí)都離不開冥想，每天都用到它，并把它教給我的患者。當(dāng)我的生活變得一團(tuán)糟，情感也理不清的時(shí)候，是它不止一次地拯救我，讓我重歸理智。如果我停止冥想，哪怕只是在很短的時(shí)間內(nèi)，我也會(huì)陷入煩躁和癲狂，甚至?xí)恢車澜缰屑娂姅_擾的一切壓倒。

冥想讓你的內(nèi)心安寧，而且調(diào)解了你的生理機(jī)能（除此之外它在精神和能量方面也有優(yōu)勢(shì)，你不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)）。腦部掃描的出現(xiàn)使冥想變得不再神秘，它鎖定了當(dāng)你感覺平靜時(shí)腦部的變化。最令人驚奇的是，定期的冥想能促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)整合思想和情感的區(qū)域生長(zhǎng)，進(jìn)而顯著改進(jìn)大腦的功能。這一點(diǎn)已經(jīng)得到證實(shí)。這對(duì)我們更好地應(yīng)對(duì)壓力很有利。我很興奮地告訴你，該過程進(jìn)行得還很快。經(jīng)過短短的幾分鐘，冥想者腦部的阿爾法活動(dòng)就得到增強(qiáng)。其腦電波表明，他們放松了。

我的患者“C先生”是那些需要這種冥想治療手段的人們的一個(gè)典型代表。他是一位30來(lái)歲很有天賦但腎上腺素注射成癮的非裔美國(guó)說(shuō)唱歌手，他的歌曲經(jīng)常登上排行榜的榜首。C先生之所以備受推崇是因?yàn)樗娘L(fēng)格不斷轉(zhuǎn)換。我意識(shí)到，他是說(shuō)唱音樂圈里少有的奇才，于是立志要推動(dòng)他向積極的方向轉(zhuǎn)化。他唯一的兄弟死于海洛因攝入過量，這使得他異常地潔身自好和鎮(zhèn)靜。我欣賞他的誠(chéng)實(shí)正直，他的拒絕“為了賺錢走紅而大肆宣揚(yáng)岡斯特音樂、槍支和毒品販賣”。我們第一次會(huì)面時(shí)，他很酷，穿著肥大的褲子，戴著偏向腦后的棒球帽和深沉的墨鏡。但我很快發(fā)現(xiàn)，他有啃指甲和牙關(guān)緊閉的毛病，神經(jīng)也可能被逆流的胃酸灼傷。剛剛到來(lái)的C先生表現(xiàn)出來(lái)的癥狀很多，似乎都是壓力導(dǎo)致的。咨詢內(nèi)科醫(yī)師得到的答復(fù)是：他是自身分泌的壓力荷爾蒙的受害者。

進(jìn)行能量精神治療時(shí)，我們主要是想讓C先生逐漸地平靜下來(lái)。開始時(shí)，他很抵觸：“噢，拜托。我可沒耐心，煩死了。簡(jiǎn)直是浪費(fèi)時(shí)間。裝神弄鬼?！彼o我們亮明了自己的態(tài)度，展示了其內(nèi)在的頑強(qiáng)。（但太晚了：我已經(jīng)認(rèn)定，他是一個(gè)柔弱但很有責(zé)任心的兒子。他是洛杉磯中南部的孩子們眼中的羅賓漢。）

或許你跟C先生一樣：壓力過大，煩躁不安，但相信自己既能取得巨大的業(yè)績(jī)，也能成為一個(gè)內(nèi)心平靜的人。你到目前為止或許還不能把散發(fā)著藿香味的、懶散的、平心靜氣的練功者的過時(shí)形象與你想成為的那種效能人士區(qū)別開來(lái)。這就是為什么把握冥想在生理方面的突破性價(jià)值是如此關(guān)鍵的原因。許多人都存在這類誤解，直到他們看到自己是那樣游刃有余地以平和的情感掌控繁忙的生活。我向C先生解釋了神經(jīng)學(xué)家是如何記錄日常的冥想改善注意力的。盡管C先生沒有諸如“新時(shí)期”之類的評(píng)論，但他出于生物學(xué)方面的原因堅(jiān)持冥想這項(xiàng)活動(dòng)。雖然他作為一名表演者有著絢爛多姿的生活，但他是一個(gè)實(shí)用主義者。正如我的許多患者那樣，一旦某項(xiàng)科學(xué)技術(shù)得到證實(shí)，他們就非常樂意接受它。C先生以前知道的所有東西都是關(guān)于怎么控制自己的。我的任務(wù)是告訴他怎么讓自己平靜下來(lái)。不幸可能反而催人奮進(jìn)。正是不幸促使他嘗試原來(lái)看似“荒謬”的一切。

開始時(shí)，我先讓C先生進(jìn)行下面就要講到的短時(shí)間冥想，然后再告訴他我今后將要講到的其他內(nèi)容。因?yàn)槠届o給人的感覺可能是一種迥異的狀態(tài)，所以你最好慢慢地去適應(yīng)。如果你的體內(nèi)腎上腺素持續(xù)大量分泌，那么靜坐幾秒鐘都可能讓你的神經(jīng)經(jīng)受巨大的折磨。在接下來(lái)幾個(gè)星期中，我把冥想的基本要點(diǎn)教給C先生，看他出現(xiàn)更多的局促不安、心神不寧、亂抓亂撓、清喉嚨和抽動(dòng)眼皮，情況要遠(yuǎn)比我想象的嚴(yán)重。C先生就像一只找不到正確位置的小狗。我的結(jié)論是，他創(chuàng)下了坐立不安的世界紀(jì)錄。對(duì)我來(lái)說(shuō)，類似的反應(yīng)在學(xué)習(xí)過程中司空見慣。每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的局促不安，特別是在冥想的開始階段。但是沒過多久，C先生就能靜坐60秒鐘了，后來(lái)能做3分鐘了。他每天要多次重復(fù)這類短時(shí)間冥想。他開始能夠較好地讓自己變得更加平和，逐步緩解壓力。這個(gè)在現(xiàn)實(shí)世界諸多領(lǐng)域都取得巨大成功堪稱權(quán)威的男子漢，對(duì)此感到驚訝不已，是冥想給予了他這種駕馭感，而這次他駕馭的是自己。而這種駕馭反過來(lái)又能轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)世界中的巨大成功。