事后想來，當(dāng)時的行為是多么愚蠢和危險。我竟然為一臺破收音機冒生命危險。現(xiàn)實點說，那些“家伙”是可能傷人的。但是，即將失去父親的苦痛讓我瘋狂，我出于本能地想挽回一切。我不允許身邊的任何東西再被拿走。我深知，若是當(dāng)時用命令、氣惱或恐懼的語氣，結(jié)果可能完全不同。這堪比《生命101》（Life 101）的一幕，把言辭和語調(diào)的能量發(fā)揮到了極限。它們把情感由消極轉(zhuǎn)為積極，化敵為友，創(chuàng)造了不可思議的結(jié)果。

當(dāng)你意圖報復(fù)另一個人或自己時，就想想這句話。交流的藝術(shù)在于不帶感情色彩的說話，而不是推波助瀾當(dāng)時的感情。急于表態(tài)容易把事情弄糟。不是說你沒有負面情感，而是不把它帶出來。隨著你越來越真實地體會到情感的能量，你會更好地確認這種能量，并對其做出反應(yīng)。你在下次練習(xí)中不僅能學(xué)到理論，而且能得到直接經(jīng)驗。

情感行動步驟

運用第三個秘訣：領(lǐng)略各種情感的能量

進行一次直覺試驗：感知積極情感和消極情感之間的差異

你要在這個試驗中比較兩組情況，觀察一下你的言辭和語調(diào)如何影響你的身體和情感狀態(tài)。你至少得拿出幾分鐘的時間區(qū)別這些言辭的表意。

第一組情況。站在鏡子前，以一種充滿愛意和贊賞的語調(diào)對自己說：“我看起來不錯，但是個異想天開的人。”保持積極的情感。接著是感覺，而不是思索。注意身體的反應(yīng)，呼吸是否更順暢了？肩膀是否放松了？內(nèi)臟還那么緊嗎？能量水平提高了嗎？是否感覺更快樂、更輕松、更自由？是否還有其他變化？

第二組情況。站在鏡子前，以最惡劣、討厭的口吻說：“我看起來很糟糕，我藐視自己。”要說得真切，激發(fā)出負面情感?，F(xiàn)在身體作何反應(yīng)？注意你的肩膀、臟器和胸膛。你的能量水平是高還是低？你是否已咬牙切齒，呼吸急促？是否覺得抑郁？原來的疼痛是否加重？還有什么感覺都記下來。在這樣的負面情感中煎熬一會兒，你會記住那種有毒的能量感。

我很看重這次練習(xí)，因為它鮮明地指出了積極能量和消極能量的對立面，彼此涇渭分明。你更喜歡哪一種，必須做出抉擇，并堅定地走下去。為情感自由鋪平道路的是你自己。言辭、語調(diào)，積極或消極的情感能量都算在內(nèi)。你必須為自己周圍的氛圍負責(zé)。下次有人跟你說話時，注意自己體內(nèi)的反應(yīng)，不要用腦想那些言辭。感覺一下那些言辭中蘊含的能量，注意身體的反應(yīng)。如果某人的話是積極的，但其中的能量讓你覺得壓抑，要特別注意身體的反應(yīng)。能量不會說謊。你要了解它，信任它，讓它解放你。