問你自己：

·我是否已被貼上“過于情緒化”或過于敏感的標(biāo)簽？

·如果朋友煩惱不已，我是否有同感？

·我的感情容易受傷嗎？

·我在情感受到眾人的影響后，是否需要一段時(shí)間的獨(dú)處才能恢復(fù)？

·我的神經(jīng)容易受到噪音、氣味或過多談話的影響嗎？

·我會(huì)為了來去方便更愿意一個(gè)人開車出門嗎？

·我會(huì)為了緩解情感壓力而飽食過度嗎？

·我害怕被親密的關(guān)系吞沒嗎？

回答上述問題時(shí)，若有一到三個(gè)肯定的答案，說明你至少部分具有移情的特征；如果三個(gè)以上的答案都是肯定的，那你的情感類型就已一目了然。

確認(rèn)自己為移情者是控制情感避免深陷其中的第一步。我也是一個(gè)移情者，希望將你的敏感合法化，這樣你就不會(huì)覺得無所適從了。許多患者都說，“朱迪斯，我覺得自己有些不對(duì)勁，活像一個(gè)膽小鬼。”我們不是膽小鬼。我們的身心系統(tǒng)不可能無懈可擊。你要意識(shí)到，只有自己才能知道什么東西不會(huì)讓自己的知覺鈍化。比如，當(dāng)一位移情患者靦腆地要求追星的鄰居把正在播放的“亞當(dāng)彈”--這是一個(gè)震耳欲聾的重金屬樂隊(duì)--的聲音調(diào)低些時(shí)，鄰居的回應(yīng)是，“為什么？你是頭一個(gè)抱怨的人?！边@一幕足以讓移情者發(fā)瘋，因?yàn)樗e(cuò)誤地認(rèn)為正當(dāng)合理的一方應(yīng)永遠(yuǎn)得到多數(shù)票的支持。為解決世俗世界中的紛爭，移情者必須充分了解自我，巧妙表達(dá)自己的需要。否則，你可能跟我的患者一樣，悄然退出，覺得受到打擊，失去安全感，默默地去療傷。超越移情將增強(qiáng)你的自顧能力，改善你同周圍人的關(guān)系。下面是對(duì)該情感類型的總結(jié)。

移情者的優(yōu)勢(shì)

·你有寬大的胸懷，天生愛助人。

·你的敏感使你變得易怒，感情過于細(xì)膩。

·你用直覺去領(lǐng)悟別人的思想和情感。

·你的反應(yīng)是基于情感的，能夠與他人的情感對(duì)接。

·你始終同自己的身體和情感保持聯(lián)系。

·你能敏銳地感到靈性的存在。

移情者的劣勢(shì)

·你就像一塊情感海綿，吸收別人的消極情感。

·你對(duì)情感過于敏感，就像一根沒有絕緣皮的導(dǎo)線。

·你容易感到憂慮、壓抑和疲憊。

·你可能由于與他人生活在同一空間倍感壓抑。

·你可能有慢性的虛弱綜合征。

·你很難與那些懈怠的人劃清界限，從而被他們拖累。

坦率地核實(shí)哪些特征對(duì)你有利，哪些沒有，將使你變得更自由。當(dāng)然，你想做到情感上的仁慈、直覺和開放，無愧地享有移情帶來的榮耀。當(dāng)你的頭腦被束縛，生命力受到阻滯時(shí)，需要移情的這些潛質(zhì)來拯救你。然而，如果你總是在原地踏步，總是那么脆弱，總是讓自身銳氣喪失殆盡，總試圖在情感上保護(hù)自我，那么移情也不能使你自由。你若想過得舒服，必須很好地找到這種情感與理智、感情和務(wù)實(shí)的結(jié)合點(diǎn)。下次練習(xí)將會(huì)同上幾次練習(xí)共同打擊情感吸血鬼，幫你實(shí)現(xiàn)情感自由。