如果已經(jīng)確診患上慢性胃炎，那生活中就更要注意保養(yǎng)，胃病需要“三分治七分養(yǎng)”，是一個長期調(diào)理的過程。所謂病從口入，飲食入口，自然會影響到胃，所以調(diào)理胃病要先從飲食下手。首先養(yǎng)成少食多餐的習慣，每次吃東西不可吃得過飽，而且也不要等過饑再吃東西，或極渴時再飲水，尤其晚飯宜少吃，多攝入一些精工細作、富含營養(yǎng)的食物，盡量少吃粗糙和含粗纖維多的食物；不要大量吃冷硬的食物，也不宜吃過熱燙的食物，這對食道和胃的損傷都很大；有胃病的人胃的抵抗力會比較弱，所以要保證食物的清潔，防止食物被污染，并注意食用餐具的衛(wèi)生；要吃新鮮的食物如新鮮的蔬菜和水果，不食腐爛變質(zhì)的食物；多吃清淡的素食，既易于消化吸收，又利于胃病的恢復；忌飲烈性酒、濃茶、咖啡等刺激性強的飲料，不宜吃過甜、過咸、過濃、過冷、過熱、過酸的食物和刺激性強的調(diào)味品，以防傷害胃黏膜；另外，要養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習慣，充分地咀嚼，可以使唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收，又有防癌和抗衰老的效果；烹調(diào)方法的講究也是很有必要的，胃病患者宜選用蒸、煮、燜、燉、燴、汆等烹調(diào)方法，而不宜選用煎、炸、熏、烤等烹調(diào)方法，因為用這些方法加工出的菜肴不易消化，而且身體很難吸收。

按摩療法

除了做好飲食上的調(diào)理外，還可用按摩來改善局部血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，消除脹氣，對調(diào)理慢性胃炎效果頗佳。

◆仰臥在床上，用掌揉按腹部，以腕關(guān)節(jié)為主進行回旋動作。先用右手向右轉(zhuǎn)10次再向左轉(zhuǎn)10次，再換左手，向左右各旋轉(zhuǎn)10次。揉時由慢而快，再由快而慢，用力要均勻。如此反復，揉10~15分鐘。

◆仰臥在床上，指壓中脘穴，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭使勁地壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。中脘指壓法如果在胃痛時采用的話，效果更明顯。

中脘穴位于胸骨下端和肚臍連線中央。

◆指壓足三里。同樣刺激時一面吐氣一面壓6秒鐘，重復10次就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服。

足三里穴位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約一橫指，脛骨前肌上。

飲食療法

◆小茴香粥：將30克的小茴香裝于紗布袋內(nèi)扎口，入鍋加水先煮半小時至40分鐘，丟掉藥包，再加入洗凈的200克粳米及適量水同煮至熟，然后加適量精鹽調(diào)味即可。早晚服用，可健脾開胃，行氣止痛。

◆玉竹山藥鴿肉湯：將一只鴿子處理干凈、肉切塊，放沙鍋中，然后加15克玉竹、20克山藥、精鹽，加水500毫升，文火燉煮60分鐘，肉熟爛后飲湯食肉?？山∑⒁鏆?，滋陰止渴。

◆肉桂粳米粥：先將1~2克肉桂研成細末。再將100克粳米和適量砂糖一同放入沙鍋內(nèi)，加水煮為稀粥。然后，取肉桂末調(diào)入粥中，改用文火，再煮沸，待粥稠?；鸺纯伞Ｔ缤聿蜁r空腹溫食，可溫中和胃。

健康小貼士

平時生活中可以多選擇一些養(yǎng)胃的食物，如小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。