越來越多的上班族感到工作一天下來頭昏腦漲，有時(shí)頭痛難忍。然而面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，他們都選擇了“忍痛負(fù)重”，工作是片刻都不敢耽誤的?？墒穷l頻來襲的頭痛，真的忍一時(shí)就能風(fēng)平浪靜了嗎？

都市白領(lǐng)就像彈簧一樣，似乎沒有極限地被工作壓榨著。面對(duì)堆積如山的文件、各種業(yè)績(jī)的考核，以及工作時(shí)對(duì)電腦等電子設(shè)備的依賴，“頭痛”正在無數(shù)辦公室中肆虐。本來忍痛是為了不耽誤工作，然而當(dāng)一陣又一陣的頭痛襲來時(shí)，工作效率還是受到了很大影響。

我的一個(gè)朋友是一家公司市場(chǎng)部的主管，由于工作原因他要經(jīng)常飛來飛去到各地出差。常常飛機(jī)落地后顧不上休息就直接到辦公室開會(huì)，一開就是兩三個(gè)小時(shí)，開完會(huì)緊接著又要見當(dāng)?shù)乜蛻?，這一天下來，頭痛不知發(fā)生了多少次，但是時(shí)間不允許他休息，只好甩甩頭繼續(xù)堅(jiān)持工作。終于有一天頭痛難忍，只好在家休假治療。

職場(chǎng)白領(lǐng)頭痛癥可能是多種頭痛綜合征的表現(xiàn)，并非是有什么器質(zhì)性的病變。主要有以下幾種類型的頭痛：

緊張性頭痛 職場(chǎng)上班族頭痛大約有一半屬于緊張性頭痛。究其原因主要是由于工作壓力大，高度緊張、焦慮、失眠而引起頭頸部肌肉收縮。癥狀表現(xiàn)為持續(xù)性全頭痛，輕時(shí)中度脹痛，隨著壓力增大，緊張程度加深，癥狀會(huì)加重并伴有記憶力下降、工作效率下降等表現(xiàn)。預(yù)防緊張性頭痛，在工作中要學(xué)會(huì)拿得起、放得下，心胸開闊，不鉆牛角尖，注意給自己減壓。同時(shí)避免受涼，不要洗完頭發(fā)，還沒有干就出去吹風(fēng)。

偏頭痛加劇性頭痛 主要是由于精神緊張、各種壓力引起的原有偏頭痛加劇而發(fā)作。主要癥狀為單側(cè)的太陽穴部位有波動(dòng)性跳痛，疼痛有時(shí)可持續(xù)1~2小時(shí)，并伴有眼睛發(fā)花、惡心嘔吐等癥狀。預(yù)防偏頭痛加劇性頭痛，要注意飲食習(xí)慣，少喝酒、少吃巧克力等食物。

頸性頭痛 主要是由于工作壓力大，長(zhǎng)期伏案工作，在電腦前時(shí)間過長(zhǎng)，中間不注意休息，而導(dǎo)致頸椎曲度改變而引起。主要表現(xiàn)為后枕部持續(xù)性脹痛、跳痛，有些人還伴有眼部痛、發(fā)暈。其癥狀隨伏案時(shí)間變長(zhǎng)而加深。預(yù)防頸部頭痛，必須注意頸部保健。伏案工作1小時(shí)就起身活動(dòng)一下。睡覺時(shí)枕頭高低要合適，枕頭大約一拳高比較合適。平時(shí)感到頸部疲勞時(shí)可熱敷、按摩一下。

枕大神經(jīng)痛 主要是由于受涼，在有空調(diào)的房間停留的時(shí)間過長(zhǎng)造成的。一般表現(xiàn)為陣發(fā)性疼痛，或一側(cè)后枕部有跳痛、酸痛的感覺。要預(yù)防枕大神經(jīng)痛，要多做一些戶外活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。

高血壓性血管性頭痛 多見于高血壓病人，有很多年輕的高血壓病人是由于長(zhǎng)期頭痛而到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)患上高血壓的。這類病人多是由于經(jīng)常飲酒和不良的飲食習(xí)慣等引起的高血壓，從而使頭部血管壁硬化，而引發(fā)頭痛。預(yù)防高血壓性血管性頭痛，平時(shí)應(yīng)注意少喝酒，合理飲食，注意生活規(guī)律性。定期檢查一下血壓非常重要。

頭痛總是揮之不去，著實(shí)是件讓人頭痛的事情，所以積極預(yù)防，遠(yuǎn)離頭痛才是最好的辦法。

趕走頭痛，不再沉默

“頭痛”襲來時(shí)，不會(huì)因?yàn)槟阋粫r(shí)的“忍氣吞聲”它就大發(fā)善心而不再來騷擾。別再放縱頭痛了，你可以不選擇“沉默”，試試下面趕走頭痛的一些小妙招，每工作1小時(shí)，就要向遠(yuǎn)處望5分鐘。因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉會(huì)發(fā)生痙攣，而有可能引發(fā)頭痛。因此工作時(shí)，每隔一段時(shí)間就要休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，能有效預(yù)防頭痛的發(fā)生。

改正一切的不良姿勢(shì)。如果在工作時(shí)坐姿不正確，完全可能導(dǎo)致頭痛或使頭痛變得更厲害。在電腦前工作時(shí)，盡量抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。還有一些不經(jīng)意的習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，也會(huì)引發(fā)頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話等。改掉不良的姿勢(shì)，也是預(yù)防頭痛襲擊的措施。另外，深呼吸是緩解緊張帶來頭痛的好方法?？梢越?jīng)常做一做腹部深呼吸，呼吸時(shí)，要保持腹部的起伏比胸腔更明顯。

養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)用餐的習(xí)慣。因?yàn)椴怀燥埢蜓舆t用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，因?yàn)楫?dāng)血糖因缺乏食物降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮，而當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。少量多餐的習(xí)慣會(huì)緩解這種情況。

容易頭疼的人，生活中要遠(yuǎn)離噪聲，過多噪聲有可能引發(fā)緊張性頭痛?？谙闾且惨俪?，因?yàn)榫捉揽谙闾菚r(shí)的反復(fù)動(dòng)作會(huì)使肌肉緊繃，從而引發(fā)緊張性頭痛。

按摩療法

人的雙耳其實(shí)是人體的全息縮影，即人體的每一個(gè)器官和部位在耳朵上都有相應(yīng)的代表穴位。經(jīng)常按摩耳朵，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，氣血流暢，調(diào)理臟腑功能的作用，對(duì)預(yù)防和緩解頭痛有很好的效果。具體方法是：

◆按摩耳輪：雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回按摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

◆下拉耳垂：用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15~20下。

◆推摩耳根：食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40~50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺。

◆上拉耳郭：用右手繞過頭部拉住左耳郭上沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳郭20次。

飲食療法

◆三汁飲：將生藕汁100~250克、西瓜汁200~250克、雪梨汁50~150克，三汁混合，慢慢飲服。

◆白菜姜糖茶：將白菜根100克、生姜3片、紅糖60克加適量水煎湯，飲服。

◆草魚青香湯：將草魚1條處理干凈，放入鍋中加適量水；青蔥、香菜各100克洗凈切段，放入鍋中，同煮食之。

健康小貼士

在按摩療法中，按摩耳朵時(shí)動(dòng)作要輕柔，以不感覺疼痛、耳郭發(fā)紅發(fā)熱為限，每次3~5分鐘。清晨起床和晚上睡前各做一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可收到不錯(cuò)的效果。