2.嚴(yán)重脫發(fā)。早晨起床，發(fā)現(xiàn)枕頭上有很多頭發(fā)絲，而且每次洗澡、梳頭，都有頭發(fā)脫落，工作壓力過大、精神緊張時(shí)尤其明顯。

3.剛剛?cè)鄽q就已大腹便便。要知道肥胖往往與高血脂、高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病等“相依相伴”。

4.小便頻繁。才三四十歲，小便的次數(shù)就經(jīng)常多于常人，表明你的泌尿系統(tǒng)的功能已開始衰退。

5.性欲減退。正值壯年時(shí)期就出現(xiàn)性欲減退、陽痿不舉或閉經(jīng)絕經(jīng)、腰膝酸軟、神疲氣怯、畏寒肢冷等癥狀，這是身體機(jī)能衰退的早期信號(hào)。

6.睡眠質(zhì)量下降，易醒，睡得不安穩(wěn)，早晨醒后精神也不好，仍感到疲倦。

7.記憶力減退。很容易忘記熟人的名字，忘記要辦的事情。

8.時(shí)常頭疼、耳鳴、目眩、煩躁、郁悶，去醫(yī)院檢查也并非是由某種疾病引起。

9.心算能力大不如前，越來越差。

10.難以控制自己的情緒，經(jīng)常陷入后悔、易怒、煩躁、悲觀、抑郁之中。

日本“過勞死預(yù)防協(xié)會(huì)”指出，上面的十項(xiàng)身體特征中，如果有少于兩項(xiàng)的特征者，處在“黃燈”警示期；累積3至5項(xiàng)者，為首次“紅燈”預(yù)警期，表明已具備過勞死的征兆；累積6項(xiàng)以上者，為嚴(yán)重“紅燈”危險(xiǎn)期，就可視為過勞死的“預(yù)備軍”或高危人員了。

小測(cè)試

下面的幾種人群也具備了發(fā)生過勞死的隱患，如果你屬于這些人群中的一員，那就馬上脫離他們吧。

1.只知消耗不知保養(yǎng)的人。

2.有事業(yè)心，特別是工作狂型的。

3.有過早死亡家族遺傳又自以為身體健康的人。

4.工作時(shí)間超長的人。

5.夜班多、作息時(shí)間不規(guī)律的人。

6.長時(shí)間睡眠不足的人。

7.自我期望高，并且容易緊張的人。

8.幾乎沒有休閑活動(dòng)與嗜好的人。

珍愛生命，遠(yuǎn)離過勞

人過度勞累后，就如同一盞燃油即將耗盡卻又沒有保護(hù)罩的油燈，稍有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)，就有可能驟然熄滅。本該正當(dāng)是熊熊燃燒的生命之火，卻因?yàn)殚L期疲勞而變得奄奄一息。以生命的名義，不要再讓自己的身體過多勞累了。那么遠(yuǎn)離過勞就要從如下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。

首先，每周至少要保證體育鍛煉的時(shí)間，因?yàn)樽钜资谷似v的莫過于長期不活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，幫助體內(nèi)垃圾的清除，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，從而起到防癌抗癌作用。

工作一段時(shí)間后就要適當(dāng)休息。因?yàn)殚L期通宵達(dá)旦地工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會(huì)隨著血液流向全身。當(dāng)你感到疲勞時(shí)，這其實(shí)是身體在向你發(fā)出一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，需要進(jìn)行調(diào)整和休息了。過度疲勞不僅可以導(dǎo)致發(fā)病或使本來的病因加重，造成不良后果。所以避免過度疲勞完全可以預(yù)防和減少一些不健康因素。

無論是工作中還是生活中都要保持心情舒暢?，F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善?？梢姛灐⒔箲]、憂傷也是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，經(jīng)常保持愉快的心情是很有必要的。

預(yù)防疲勞，要建立起科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)。少吃油膩及不易消化的食品，多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。