健康小貼士：揉肚臍也可提高免疫力

肚臍是中醫(yī)的一個(gè)重要穴位神闕穴，它也是我們?nèi)梭w精氣最為集中的地方。如果做好肚臍的保健，就能能有效調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑。

我們最簡(jiǎn)單方法就是按揉：將手心放在肚臍上面，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化有很大作用。

美麗問(wèn)問(wèn)：

菲菲：我有一個(gè)非常困惑的問(wèn)題：如果女人的免疫力比較低的話，那會(huì)不會(huì)影響到下一代呢？我平時(shí)的體質(zhì)不太好，經(jīng)常感冒。

安醫(yī)生：通常來(lái)講，如果是先天就免疫力比較低的話，是有可能影響到下一代的。不過(guò)，如果是由于后天的原因所造成的，那是可以調(diào)理過(guò)來(lái)的。

小魚(yú)兒：我聽(tīng)說(shuō)艾炙能治療體寒，而且能提高免疫力，是不是真的？

安醫(yī)生：是的，中醫(yī)的艾灸對(duì)于驅(qū)除體寒和提高免疫力有很好的效果。你可以艾灸足三里即可有效提高免疫力。

紅顏：我今年24歲，從小可能營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)比較差，特別容易感冒。后來(lái)參加了工作，幾乎每天都要熬夜，通常都是12點(diǎn)以后才睡覺(jué)。遇上天氣變冷，指定會(huì)感冒，而且最近還被鼻炎找上了，請(qǐng)問(wèn)像我這樣的應(yīng)該怎么辦呢？平時(shí)應(yīng)該多注意什么？

安醫(yī)生：從小體質(zhì)不好的人，尤其在食物和生活習(xí)慣上多加注意。首先你要杜絕熬夜，你要知道，睡眠對(duì)于女人來(lái)講是多么重要，如果每天都休息不好，非常耗費(fèi)氣血，造成免疫力的下降。雖然你現(xiàn)在年輕，覺(jué)得沒(méi)什么，但是如果再過(guò)幾年，你就會(huì)感覺(jué)到它的更大的危害，到時(shí)候想補(bǔ)就非常難了。因此，一定要多休息。其次，要多運(yùn)動(dòng)，每天至少做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，哪怕多走走路也行，而且最好是快走練習(xí)。還有就是，平時(shí)要多喝水，以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

怪怪：我這幾天都快被夢(mèng)煩事了，晚上只要一睡著就會(huì)馬上做夢(mèng)。而且，夢(mèng)會(huì)一直持續(xù)，基本上沒(méi)什么間斷。雖然沒(méi)有失眠的情況，但是老做夢(mèng)也搞得我白天上班沒(méi)精神。請(qǐng)問(wèn)，我該怎么辦？

安醫(yī)生：多夢(mèng)有可能是情緒或飲食方面的影響，在這方面應(yīng)注意一下，中成藥有知柏地黃丸或杞菊地黃丸或柏子養(yǎng)心丸都可以選著吃一些。

春暖：我以前由于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致現(xiàn)在感覺(jué)有些亞健康了。于是，上周特意去辦了一張健身卡，每天都去做做運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)精神好多了。但新問(wèn)題又出現(xiàn)了，就是我雙腿的膝蓋那兒感覺(jué)有些酸痛，一直沒(méi)法消退，這是什么原因呢？是我有關(guān)節(jié)炎？風(fēng)濕？

安醫(yī)生：目前只是生理原因的酸痛，但是如果繼續(xù)過(guò)度運(yùn)動(dòng)，即轉(zhuǎn)變?yōu)轱L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。如果以前缺乏鍛煉的話，現(xiàn)在乍一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，每天不要做太多，從小運(yùn)動(dòng)量做起，再慢慢加大。如果一下子鍛煉過(guò)度，就會(huì)造成膝蓋的傷害。