6.濕邪不除，身體不暖

濕邪是“六淫”，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪之一，當(dāng)我們的身體正氣不足、抵抗力下降的時(shí)候，濕邪就像討債鬼似的找上門(mén)來(lái)，侵犯我們的身體，引起疾病。

可能很多人都有這樣的體會(huì)，每到夏天的時(shí)候，常常會(huì)由于潮濕而悶熱的天氣導(dǎo)致疲乏無(wú)力，頭腦昏昏沉沉的，工作也沒(méi)精力，吃飯不香。這種情況，其中很大一部分人是由于濕邪所致。前不久我接診了一位的王小姐便是這種情況。

王小姐今年28歲，由于夏天的天氣悶熱，她便感覺(jué)每天都生活在夢(mèng)中一樣。工作時(shí)間超過(guò)一小時(shí)就會(huì)感覺(jué)頭大，全身全身酸痛，而且還哈欠連連，總覺(jué)得好像永遠(yuǎn)睡不醒似的?？跉獠缓?，吃飯如同嚼蠟，每天都是勉強(qiáng)添飽肚子。我看她的舌苔又白又厚，結(jié)合她所表現(xiàn)出的癥狀，斷定是濕邪無(wú)異。遂建議她吃一個(gè)禮拜的平胃散加味，一周后再看她的舌苔已經(jīng)褪去一半。

濕邪是“六淫”，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪之一，當(dāng)我們的身體正氣不足、抵抗力下降的時(shí)候，濕邪就像討債鬼似的找上門(mén)來(lái)，侵犯我們的身體，引起疾病。

濕在中醫(yī)里為陰邪，陰陽(yáng)相對(duì)，自然是最容易傷到我們的陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)。因?yàn)槠⑴K是喜燥而惡濕的，脾臟一旦受到損傷，就會(huì)導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢。所謂“濕勝則陽(yáng)微”，正是此理。

秋天的時(shí)候，天高氣爽，我們就會(huì)感覺(jué)到非常舒服，人的精神也會(huì)非常好。而在夏天由于天氣太熱，體內(nèi)的汗不易排出，濕氣一多，同時(shí)也阻礙了氣血，使得氣血郁結(jié)，就會(huì)使人感到煩躁不安、疲倦、食欲不振，還有不少M(fèi)M可能就會(huì)在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子痛。一般來(lái)說(shuō)，我們?nèi)梭w最適宜的環(huán)境濕度應(yīng)該為40%～60%，如果氣溫超過(guò)25℃，那么，適宜的相關(guān)濕度就會(huì)降到30%。

濕氣太重的人，在飲食上尤其要清單清淡、少油膩。事實(shí)上，在我國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生里，飲食清淡一直倍受推崇。在夏天濕氣較重的時(shí)候，可以多吃一些稍熱的食物。另外，濕氣太重，再加上有體寒的MM，可以適量的吃些辣椒，因?yàn)槔苯房梢詭椭?，從而增加食欲，激發(fā)體內(nèi)的熱量，而且還可以有效地防止人在高濕的時(shí)候消化液分泌的減少，以及胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。

如果是屬于濕熱證，可以喝三色豆湯，即用白扁豆、紅小豆和綠豆一起煮粥，每天吃一次。由于白扁豆的性微溫，有健脾化濕、和中消暑的功效；綠豆清熱解暑；紅小豆清熱去濕、健脾止瀉，三者一起煮粥，能夠清熱除濕。

有很多MM對(duì)冬瓜情有獨(dú)鐘，那正好，你可以用冬瓜和海帶一起熬湯。先將100克冬瓜切成薄片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每天一次。冬瓜的功效是清熱利水，生津除煩；海帶具有清熱利水，養(yǎng)陰止血的功效。此湯可以消暑除濕。

如果是屬于寒濕證，可以喝香薷飲和薏米紅豆粥，或者泥鰍燉豆腐。

香薷飲：香薷10克，厚樸和白扁豆各5克。將香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎，放到保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸1小時(shí)，每天可以當(dāng)茶喝。喝的時(shí)候里面也可以加些白糖。

香薷味辛微溫，有發(fā)汗解表、和中利濕的功效；紫蘇葉能發(fā)散風(fēng)寒、行氣和中化濕；厚樸行氣除滿，內(nèi)化濕滯；白扁豆健脾和中，祛濕。合而用之，可解表清暑，健脾利濕。對(duì)于無(wú)汗、胸悶和舌苔白膩等癥狀有一定的療效，且尤其對(duì)于風(fēng)寒感冒效果顯著。

薏米紅豆粥：在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。

薏米可以治濕痹，利腸胃、消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。里面還可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以。但是切記不要加大米，由于大米長(zhǎng)在水里，有濕氣。

泥鰍燉豆腐：先把泥鰍去鰓及內(nèi)臟，洗凈；豆腐切成小塊。然后，先將泥鰍入鍋，加鹽、清水適量，大火燉到五成熟，加豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可。

由于泥鰍具有補(bǔ)中氣、祛濕邪、健脾化濕的功效，在中醫(yī)上一直用其作為去濕寒的重要食材。

不過(guò)，吃泥鰍也有個(gè)講究，那就是泥鰍不宜與狗血、螃蟹、毛蟹等同吃，它們是相克的，一起吃可能會(huì)引起中毒。

健康小貼士：

體寒且體內(nèi)濕氣較重的MM，在平時(shí)的生活中，不要長(zhǎng)時(shí)間住在潮濕的地方。而且，居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣的流通。注意保暖，不要受涼，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。