按摩

其實，在冬天的時候進行運動，除了可以增加肺活量外，同時消耗的熱量也更多。一般來說，如果在20攝氏度呼吸1小時的話，身體所消耗的熱量大概有8卡；而在零下4攝氏度消耗的熱量則約為16大卡熱量。但是，很多MM一到冬天就穿得厚厚的棉衣，運動起來很不方便，再加上怕冷，活動的時間更少。不過，你了不要著急，下面我再特別給你介紹三種按摩方法，即可替代運動，也可以消除腹部的脂肪。這三個方法就是按摩，通過刺激相關(guān)穴位，來調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進脂肪代謝和分解。而且，按摩還有助于促進血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴張，增加局部的體表溫度。

指壓穴位：用拇指壓第1～4腰椎，每次壓10次，可防止腰部脂肪的產(chǎn)生，同時還可指壓位于第二腰椎向外5厘米處的“志室穴”，每次壓10次，它可以影響副腎分泌的與脂肪代謝有關(guān)的荷爾蒙，可除去現(xiàn)有脂肪。

推腹：兩手手指并攏伸直，左手掌放在右手上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，由上腹移到小腹做3、4次，再從左向右推3、4次，以腹部微有痛感為宜。

按腹：將兩個拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，由上而下慢慢移動。

美麗問問：

飛翔天使：請問，轉(zhuǎn)呼拉圈能瘦腰嗎？有人說，轉(zhuǎn)呼拉圈的時間太長了可能會對子宮不好，是這樣嗎？

安醫(yī)生：首先可以肯定的是，轉(zhuǎn)呼拉圈可以減少腰腹部的脂肪，有瘦身塑形的作用。但是，如果操作不當(dāng)，確實會影響子宮。關(guān)鍵要選擇不要太重太大的呼拉圈，然后，在轉(zhuǎn)動的時候，不要老沖著一個方向，而是要左右兩個方向都轉(zhuǎn)。

格格：其實我本來是屬于那種不太胖的類型，但是看身邊的同事吃減肥藥都變得特別苗條，所以我也跟著吃了一個多月。但是現(xiàn)在卻有個問題，晚上經(jīng)?？诟桑疫€便秘，于是就又吃了些瀉藥，但是過了沒幾天還是便秘。

安醫(yī)生：對于減肥，我一直不提倡吃減肥藥。你便秘也是因為減肥藥惹的禍，所以以后最好不要吃了?，F(xiàn)在關(guān)鍵是你便秘的問題，通便的話，你可以試試白水煮玉米吃，因為都是粗纖維，促進腸道蠕動！增加排便量，通便效果很好?；蛘甙焉虏讼锤蓛?，然后切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好！還有保證每天在飯后一到兩個小時之間喝些酸奶，堅持下去，保證你都不會便秘！

林蕭蕭：我的手臂總是涼涼的，請問怎么做才能使手臂不涼呢？

安醫(yī)生：你這種情況主要由于氣血不足所造成的。建議每天多做甩手運動，平時要注意防寒保暖，自己也可以用熱水袋或炒熱的大粒鹽熱敷。

張YYY：我最近老咳嗽，一位學(xué)中醫(yī)的姐姐自告奮勇地給我在后脖頸扎了一下，然后拔了一罐?？墒?，拔出來的竟然是黑血糊糊，請問專家這究竟是怎么回事？

安醫(yī)生：拔出的血是黑色的，說明是氣滯導(dǎo)致的咳嗽，氣滯可以試津液凝聚成痰，也可以出現(xiàn)淤血，這些黑血正是你體內(nèi)的毒素導(dǎo)致的。

青青：我今年26歲就感覺像老之將至似的。首先是脫發(fā)比較嚴(yán)重，然后就是右耳耳鳴，但是醫(yī)生檢查說也沒啥事兒。還有就是經(jīng)?？诳剩退愫仍俣嗟乃矝]有用；還有尿頻，常尿痛。請問這是怎么回事？難道是我的更年期提前了？可是也不能這么快吧！

安醫(yī)生：腎虛脾虛，可以服用金貴腎氣丸和健脾丸來調(diào)理。