【小鳥(niǎo)唧唧的叫聲……安靜……小鳥(niǎo)唧唧的叫聲……安靜……小鳥(niǎo)唧唧的叫聲】

注意你的呼吸，吸氣……呼氣……吸氣……再呼氣……我想我們已經(jīng)準(zhǔn)備好了，來(lái)練習(xí)專注地聽(tīng)更多的聲音。記住，當(dāng)你在等待聽(tīng)到聲音時(shí)，保持呼吸，吸氣……呼氣……當(dāng)你聽(tīng)到聲音，如果你能聽(tīng)出來(lái)它是什么聲音，就說(shuō)出它的名字。

【安靜……水滴慢慢滴下的聲音】

每次當(dāng)你聽(tīng)到水滴聲時(shí)，說(shuō)出它的名稱--水。

【安靜……水滴慢慢滴下的聲音】

吸氣……呼氣……吸氣……再呼氣……在我們結(jié)束前，會(huì)聽(tīng)到更多的聲音……記住告訴自己這是什么聲音。

【四次慢速敲鼓的聲音】

【長(zhǎng)時(shí)間的安靜……小貓喵喵的聲音……安靜……喵……安靜……喵……安靜……喵……安靜】

用心去聽(tīng)最后一次的鐘聲，來(lái)結(jié)束這部分的練習(xí)。

【安靜……鐘聲】

謝謝和我進(jìn)行這次練習(xí)。

◎◎◎聽(tīng)CD光盤以后

需要做：

⊙ 和孩子探討在專注力練習(xí)中所發(fā)生的事情。

你聽(tīng)到了哪些聲音？你是很容易還是很難猜出它們是什么聲音？你覺(jué)得這是一段很短的時(shí)間？還是一段長(zhǎng)時(shí)間？你現(xiàn)在的感覺(jué)如何？

總結(jié)一下建議或看法。

“神秘寶盒”游戲

⊙ 給孩子介紹“神秘寶盒”的游戲。準(zhǔn)備一個(gè)神秘寶盒，里面放些我們感興趣去觸摸的日常物品，在前面“需要準(zhǔn)備”中已經(jīng)提到。

我們已經(jīng)有機(jī)會(huì)通過(guò)看、嘗、聽(tīng)來(lái)集中注意力，現(xiàn)在我們通過(guò)用手觸摸東西來(lái)進(jìn)一步探索“真正集中注意力”是什么感覺(jué)。我們來(lái)玩一個(gè)“神秘寶盒”的游戲。

⊙ 將“神秘寶盒”放在孩子面前，如果他愿意，也可以讓他抱著盒子

⊙ 在游戲中，孩子會(huì)閉上眼睛，把手放進(jìn)神秘盒里，一次觸摸一件物品。他在觸摸的時(shí)候，讓他盡力去描述所觸摸的物品，直到能猜出它是什么。在孩子猜出物品的名稱前，給孩子幾分鐘去描述他所接觸的物品。在他描述一到兩分鐘后，提示他：

你猜到觸摸的物品是什么了嗎？我們把它拿出來(lái)。

⊙ 提醒孩子，和“偵察員”游戲一樣，游戲的目的不是輸贏，只是簡(jiǎn)單地將我們的注意力，緊緊地放在所觸摸的物品上。如果猜對(duì)了，我們會(huì)覺(jué)得很有意思。同樣，即使孩子根據(jù)自己的感覺(jué)猜錯(cuò)了，也會(huì)覺(jué)得一樣有趣。