⊙ 給孩子一些機(jī)會(huì)去觸摸、描述，然后猜測(cè)一樣?xùn)|西，最后再將它從盒子里拿出來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，我們可以問(wèn)：

你是怎么猜出來(lái)的？當(dāng)去觸摸一件你不知道的物品的時(shí)候，感覺(jué)怎樣？你在這個(gè)游戲中有什么驚喜嗎？

⊙ 現(xiàn)在拿出“思考筆記本”，提醒孩子這個(gè)特殊的筆記本是用來(lái)記住你們?cè)谝黄饡r(shí)所學(xué)到的內(nèi)容。

就像我們能真正的把注意力放到所看到的，品嘗到的，聽(tīng)到的或所觸摸到的事物上一樣，我們可以把注意力放到任何時(shí)間所做的任何事情上。所以，當(dāng)我們圖色或畫(huà)畫(huà)時(shí)，就可以把精力集中到正在做的事情。我們把今天的練習(xí)畫(huà)在“思考筆記本”上，它可以是我們所品嘗的一種食物，所看到的一件物品，或所觸摸的一樣?xùn)|西，甚至可以是所聽(tīng)到的CD光盤上的一個(gè)聲音。當(dāng)你在畫(huà)這些不同的東西的時(shí)候，注意是否在用眼睛或耳朵、味覺(jué)或觸覺(jué)去認(rèn)識(shí)他們。

⊙ 討論幾種方法，讓我們能專注、或者真正集中精力地去做生活中每天都做的事情。你可以讓孩子想一想今晚睡覺(jué)前能“專注”地去做的一件事情，比如刷牙，你可以問(wèn)：

你愿意什么時(shí)候再做一次嗎？

⊙ 結(jié)束的時(shí)候，敲一下樂(lè)鐘，讓孩子聽(tīng)不到鐘聲的時(shí)候，舉起手。然后，感謝他愿意和你一起度過(guò)這段特別的時(shí)光。

日常生活的補(bǔ)充練習(xí)

⊙ 大自然賦予我們覺(jué)察“當(dāng)下”的獨(dú)特時(shí)刻。當(dāng)你觀賞海浪的時(shí)候，可以去體驗(yàn)大海的寧?kù)o，或者可以凝視天空的云彩，享受片刻的安靜，之后再回想你所看到的。另外，可以讓孩子找到一棵他喜歡的樹(shù)，或一個(gè)他喜歡經(jīng)常去的地方，這些都是另外一種感受大自然神奇力量的方式。

⊙ 和孩子在一起，會(huì)有很多讓我們煩惱的日子，不容易有時(shí)間來(lái)真正和對(duì)方相處。所以，當(dāng)孩子下一次給你講述他一天的經(jīng)歷時(shí)，或盡情玩耍時(shí)，或者只是坐在你的腿上時(shí)，把注意力集中在孩子身上，去觀察和發(fā)現(xiàn)孩子真實(shí)的一面。