2003年6月25日星期三上午10點(diǎn)40分

昨天晚上我又夢見了考試。

這幾年來我常夢見考試。每次在夢中都非常焦慮。要么遲到時間不夠了，要么卷子不清楚?？傆X得自己本來是有能力完成的，但就是有各種干擾而答不出來。

昨晚前面大段的夢境記不清楚了，只記得最后是一道簡單的算術(shù)題。一個根號里面是12，但根號上端那個小數(shù)字就是看不清楚，干著急，沒法做下去。時間快到了，我打算放棄。這時老師在向考生們解釋。老師指著我的卷子說：這里是12除以3的意思。我一下輕松起來，原來這么簡單。趕快寫上答案：=4。心里很快活。覺得原來考試比想像的容易許多。早晨醒來后，心里暗暗歡喜。這是幾年來第一次夢見完成了考試。

也許這就是病情好轉(zhuǎn)的象征吧。

我進(jìn)步了。負(fù)性思維是可以扭轉(zhuǎn)的?！霸谛诺娜?，凡事都能?！焙酶吲d啊。

昨天下午世界衛(wèi)生組織撤消了對北京的旅游警告并給予疫區(qū)除名。大小環(huán)境都在好轉(zhuǎn)。我要常記住好事情，培養(yǎng)好心情。

隨筆

2003年的6月，抗抑郁藥剛起作用時，我渴望補(bǔ)課。我想知道抑郁癥到底是怎么一回事？抗抑郁癥藥物究竟有多么可怕？為什么患病的是我？我可以向誰請教該怎么活？

過去所看過的書，沒有談及抑郁癥的。我到家門口的學(xué)而優(yōu)書店去找書，我買到的第一本談及抑郁癥的書是《看見紅色感覺藍(lán)色——憤怒與抑郁之聯(lián)系》，第二本是《不要恐懼抑郁癥》。

兩本書都出自三聯(lián)書店。前者扉頁：2002年10月北京第一次印刷。后者扉頁：2003年1月北京第一次印刷。2003年春季是SARS爆發(fā)時期，不知道這批書是什么時間從北京運(yùn)到廣州的，什么時候進(jìn)的貨上的書架。打心底里感謝有人翻譯出版了這么“冷門”的書籍，有書店在賣這樣的非暢銷書。

我寫認(rèn)知日記時，純粹是不得已，自救手段之一。

為什么現(xiàn)在要附上隨筆整理出書呢？

希望利己利人。

利己是痛定思痛，我需要反省，需要脫敏，需要想想往下該怎么活。我需要出死入生，成為新人，進(jìn)入新天新地。

利人是想助抑郁癥病人一臂之力：別放棄！信心、盼望和愛一定能救你出水火。你要先伸出手來，要相信一定有一只手伸過來救你。你的經(jīng)歷可能比我還慘痛，你走的彎路也許比我還多，但是，我們要一起來打破沉默，為自救救人而說，為自救救人而做。

利人包括協(xié)助醫(yī)生深入理解抑郁癥病人。

利人也是想幫助抑郁癥病人的親屬，別一大意鑄成終生愧疚。請用心來聽，請用心來看，你能聽到那無聲的呼救，你能看到那只伸出來卻被遮擋住的求救的手。

蘇珊博士指出：“所有抗抑郁藥物在發(fā)揮作用前都存在一至四周的滯后期……如果病人在感到最絕望去尋求幫助時，而被告知他們要等上幾周癥狀才會改善，那將會多么可怕（當(dāng)然，更糟糕的是事先不告訴病人有關(guān)滯后期方面的事）?！?/p>

你走投無路，只好接受藥物治療。你已經(jīng)支撐不住了。但是，在你最絕望的時候，藥物不能立刻拯救你。你就像一條東海小鮒魚，不幸跌落在風(fēng)吹日曬的石板路上。你需要水活下來，哪怕半瓢水。但那些答應(yīng)救你的人卻說：耐心等吧，等我們到西江引水來救你。沒等他們走到西江，你已經(jīng)被曬成魚干了。

2005年11月27日

鏈接

今天收拾書桌，見到了一張發(fā)黃的字紙，看起來是剛寫抑郁癥認(rèn)知日記階段的備忘錄。因為不知道認(rèn)知日記到底該怎么寫，才能達(dá)到治療效果，我就想當(dāng)然地列出幾項提醒。

但是，試過一次就放棄了。

現(xiàn)實(shí)中寫認(rèn)知日記無法規(guī)定具體內(nèi)容。當(dāng)時想到什么，能在電腦鍵盤上敲出字來，已屬難得。它經(jīng)常是非理性的，不能控制的，就像病人在弱智狀態(tài)下自語。車轱轆話來回說，把郁結(jié)在心里的冰與火疏導(dǎo)出來。

我記得字條早扔了，沒想到此時它又冒了出來。那就摘抄在此做參考吧。這是我理想中的認(rèn)知日記。我做不到，但愿其他抑郁癥患者有人能做到。

認(rèn)知日記有以下內(nèi)容：

1.列出生活中快樂、幸運(yùn)的事情，以及不愉快、焦慮的事情。

2.心理學(xué)派的各種實(shí)用理論和療法。

3.對療法的體會、細(xì)節(jié)描述。

4.清理思緒，自言自語，分析自我。

5.鼓勵自己，把每天的小快樂記錄下來。

6.漸漸記下心理書中精粹例子。

7.驅(qū)散負(fù)面意識。

8.勾勒健康、活力、快樂圖景。

補(bǔ)白

在我剛吃抗抑郁藥物的頭一個月里，藥物副作用令我備受煎熬。我跪在沙發(fā)上看著墻上的鐘一秒一秒地走著，腦子里常會閃過“東海之魚”這四個字。

我就像那條鮒魚般忿忿想：我等不了啦，我就要成魚干啦！

我們每個人都有過或?qū)⒁媾R“涸轍之鮒”的經(jīng)歷，我們也會遇上“涸轍之鮒”向你求救的時候。