他人是上天賜予我們最好的禮物，但也可能成為我們最大的挑戰(zhàn)。你可以給自己做個問卷調(diào)查，拿出一張紙，把你正面臨的 問題和挑戰(zhàn)都寫下來，只要是讓你產(chǎn)生負面情緒、擔憂、困擾的 事都可以寫在這張紙上。

然后，問自己：“里面有多少問題是和別人有關的呢？” 這時你會發(fā)現(xiàn)，你所面臨的困擾，多半與他人有關。不論是要和 你的愛人有更深層次的交流；還是要說服某個同事，讓他認同你 的看法；或是讓你的孩子收拾他們的房間；或是讓商店導購了解你的需要……生活中大部分問題，都能通過與別人建立成功的、有價值的關系得以解決。即使是那些大規(guī)模、全球性的問題也不例外。 我們同他人的各種關系，可以提高自身的生活品質(zhì)，也能帶來無盡的壓力；既能給我們帶來歡樂，也能帶來痛苦；既能帶來 安逸和諧，也能帶來矛盾沖突；既能帶來喜樂平和，也能帶來不 安掙扎。

或許你覺得自己是關系中的受害者，無力去改善它們；或許 你覺得自己正被困在消極、不快的關系當中，無法解脫。但事實 并非如此，你既非受害者，也沒有被困，你完全可以改變你與家 人、朋友、同事，甚至是萍水相逢之人的關系，并從中享受到極 大的樂趣。

你學習這些新技巧的過程，就會有很多人為你所吸引，他 們會覺得你熱情、無私、樂于助人、討人歡喜等等，在別人眼 里，你具備很多高貴的品質(zhì)。同樣，你也能在現(xiàn)有關系中，將 對方身上的這些美好品質(zhì)引導出來。不要再去抱怨別人如何對待 你了，這樣你就會創(chuàng)造出很多正向的經(jīng)歷，給自己帶來神奇的 轉(zhuǎn)化。

你從本書中學到的理念和方法，都來自我在一次教會上的演 講。我是密蘇里州堪薩斯市基督教會聯(lián)盟的主任牧師。我向會眾 們講解一些觀點，告訴他們?nèi)绾尾拍艹晒?，并借助一個紫手環(huán)， 把它作為一種工具，以幫助人們根治“抱怨”這一頑疾。

我們用思維創(chuàng)造了生活，而語言又反映了我們的思維和想 法。大多數(shù)人都覺得自己積極樂觀，可事實上并非如此。有時，人們覺得自己已經(jīng)努力朝好的方面想了，可實際上，大多數(shù)人依舊悲觀沮喪，他們不斷地抱怨就充分證明了這一點。這種消極思考的傾向，最終導致了各種令人不快的關系。

多產(chǎn)的推理小說家阿加莎曾如此寫道：“人們從不知道自 己有何不尋常的東西或習慣。”正如她所說，很多事情，尤其是 人們習慣性抱怨之事，從未被足夠重視。據(jù)我從那些接受了“不 抱怨挑戰(zhàn)”的人們了解的信息看，一般人平均每天要抱怨15~30 次，但他們卻毫無察覺。而我們的“不抱怨”紫手環(huán)，正是幫人 們設了一個陷阱，以“逮住”自己的抱怨?！》椒ê芎唵危合劝炎鲜汁h(huán)戴在一只手腕上，當（不是“如 果”）你發(fā)覺自己在大聲抱怨時，就把手環(huán)換手。這樣，每次抱 怨，手環(huán)都會被你從一只手移到另一只手上。在此過程中，你就 能覺知自己的消極情緒。堅持數(shù)個月，你的抱怨就會越來越少。 我們的目標是要做到連續(xù)21天不抱怨?？茖W家認為，將一種 新的行為變成習慣需要21天的時間。所以當你實現(xiàn)這一目標，就會重獲新生，這種“不抱怨”的行為會成為一種持久的習慣。

一開始，我只給我的會眾們分發(fā)了250只手環(huán)，可是隨著 “不抱怨”理念在全世界的廣泛傳播，它發(fā)展成一場全球性的運 動。我們已向全世界105個國家寄出了幾百萬只手環(huán)。數(shù)以百萬 計的個人、家庭、教堂、學校、監(jiān)獄、診所、醫(yī)院、戒毒中心以 及很多企業(yè)都加入了這場運動，并且取得了可喜的成果。

“不抱怨運動”是一場蓬勃發(fā)展的、非盈利性的活動，旨在 為個人和組織機構(gòu)提供資源，幫助人們擺脫抱怨，去創(chuàng)造更美好 的生活。

我們曾登上奧普拉秀的舞臺、美國各大主流電視網(wǎng)絡以及世界各地的重量級媒體。國內(nèi)、國際幾百家報刊都報道了我們的故事。許多出版社，在他們發(fā)行的雜志中附上紫手環(huán)，將其贈送給 讀者。這一做法，不僅幫助我們更廣泛地傳播了“不抱怨”的理 念，分發(fā)了更多的手環(huán)，也讓他們雜志的銷量大增。

很多公司同我們接 洽，想用他們的產(chǎn)品幫我們分發(fā)紫手環(huán)。也有很多公司將他們的場地無償提供，用來舉行“不抱怨運動”。很多人給我寫信或發(fā)郵件，向我提出各種各樣的問題，為了回答這些問題，我撰寫了上一本書《不抱怨的世界》，現(xiàn)在它已成為世界級的暢銷書，在全球出版和發(fā)行。

每天我都會從google收到很多提示，告訴我又有人開設了博 客，講述自己在接受“不抱怨”挑戰(zhàn)后的各種經(jīng)歷。我受邀到很 多會議和活動中，為各類集團發(fā)表主題演講，從聯(lián)邦機構(gòu)、世界

20強企業(yè)，到學校、教堂、醫(yī)院以及各類民間組織。雖然這一切 出乎我的意料，但取得的成績，讓我十分感動和榮幸。

最讓我感到滿足的是，看到有那么多人都敢接受這個挑戰(zhàn)（這真是個很大的挑戰(zhàn)），堅持連續(xù)21天不抱怨。我們的網(wǎng)站 www.AcomplaintFreeWorld.org上有一個鏈接，參與者通過它就能 讓我們知道，他們已經(jīng)成功完成21天不抱怨的挑戰(zhàn)。我們收到世界各地的消息，證明很多人已經(jīng)將“不抱怨”變成了一種習慣。