據(jù)有關(guān)專家研究顯示，連續(xù)多晚睡眠不足，即每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，就會(huì)像連續(xù)兩晚不睡覺一樣對(duì)人體的身心造成傷害，引發(fā)各種疾病。一般來說，主要有以下幾種：

1.心臟病

“每周工作60個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的幾率可能是普通人的兩倍?！薄斑B續(xù)兩晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出一至兩倍?！边@一研究結(jié)果是專家們針對(duì)700名40歲至76歲的男子進(jìn)行為期兩年的調(diào)查后做出的。

2.胃病

英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體的胃和小腸在晚上會(huì)產(chǎn)生一種有修復(fù)作用的被稱為TFF2蛋白質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，如果睡眠不足，就會(huì)影響這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加患胃潰瘍的幾率。研究人員認(rèn)為，在睡眠過程中，TFF2的水平會(huì)大幅增加，這一物質(zhì)有助于修復(fù)胃和小腸的損傷。但不按時(shí)睡覺，或缺乏睡眠，就會(huì)影響這種物質(zhì)的產(chǎn)生。

3.糖尿病

日前美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》周刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究成果表明，睡眠不足可以導(dǎo)致糖尿病。專家建議，成年人最好在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，每天保證7小時(shí)的充足睡眠。

4.肥胖癥

一項(xiàng)長(zhǎng)期調(diào)查研究顯示，每晚睡不到5小時(shí)的中年婦女，大幅發(fā)胖（體重增加15公斤以上）的危險(xiǎn)比每晚睡7小時(shí)的婦女高出32%，患肥胖癥的幾率高出15%。

另外，英國(guó)一項(xiàng)研究還顯示，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致感冒、抑郁癥、中風(fēng)和癌癥等疾病，并且，經(jīng)常缺乏睡眠還會(huì)誘發(fā)精神錯(cuò)亂?？偠灾?，規(guī)律的睡眠是對(duì)身體能量的一種補(bǔ)充，喜歡熬夜的人，長(zhǎng)期處于能量消耗狀態(tài)，若不及時(shí)補(bǔ)充，怎么會(huì)長(zhǎng)壽呢？

時(shí)尚風(fēng)潮中的健康陷阱--減肥不當(dāng)易減壽

減肥作為一種時(shí)尚已經(jīng)不是一天兩天的事了。過于肥胖固然對(duì)身體健康非常不利，有些人也確實(shí)需要控制一下體重，但讓我感到揪心的是，在這波“瘦，還要更瘦”的流行風(fēng)潮中，很多人為了瘦身，付出了健康甚至生命的代價(jià)。那么，怎樣才能避免減肥減掉壽命呢？

減肥風(fēng)潮發(fā)展到今天，已經(jīng)不是年輕女性的專利了。我朋友的一位堂叔，已經(jīng)七十多歲了，去做拔火罐減肥，結(jié)果還真有效，兩個(gè)月減了三十多斤。正在全家人為此歡欣鼓舞的時(shí)候，老人家住進(jìn)醫(yī)院了。原來，拔火罐不僅拔去了身上的脂肪，還拔走了不少元?dú)猓粋€(gè)七十多歲的老人，元?dú)庖恍?，各種毛病自然就找上門來了。

在現(xiàn)代社會(huì)，像這樣減肥減出毛病的人不在少數(shù)，究其原因，還是由于減肥的觀念、方法不對(duì)，結(jié)果在減掉身上脂肪的同時(shí)，還減掉了自己的壽命，這也是現(xiàn)代人不能活到天年的一大因素。

事實(shí)上，大多數(shù)人減肥的目的不是為了健康，而是為了漂亮，這就造成了“瘦，還要更瘦”的病態(tài)心理，認(rèn)為只有一直瘦下去，才能不斷增加自己的魅力。于是，本來不需要減肥的人，也不由自主地加入了減肥大軍。事實(shí)上，正確的減肥理念應(yīng)該是以健康為標(biāo)準(zhǔn)的。我們?cè)跍p肥之前，最好先經(jīng)過專業(yè)醫(yī)療人員的評(píng)估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥，并且確定導(dǎo)致肥胖的原因，然后有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理。

就目前來說，雖然減肥的方法多種多樣，最為普遍的還是節(jié)食減肥，即使選用其他減肥方法的人，多少也配合節(jié)食。我們傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，肥胖的根本原因就是吃得太多，所以減少食量是減肥的必用之法。然而，節(jié)食減肥的結(jié)果并不像我們預(yù)期的那樣好，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持節(jié)食，確實(shí)會(huì)讓體重減輕，但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，就會(huì)反彈。