中醫(yī)認為，造成肥胖的最大問題是“肝郁”和“脾虛”。肝郁造成膽汁分泌不足，脾虛則導(dǎo)致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調(diào)動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復(fù)正常，首先要保證的就是氣血的通暢，氣血通暢來源于充足的營養(yǎng)，如果采取節(jié)食減肥的方法，必然會由于營養(yǎng)不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節(jié)食減肥者恢復(fù)正常飲食后體重迅速反彈，甚至超過減肥前體重的根源。更可怕的是，長期節(jié)食使氣血化生無源，不僅影響肝脾健康，甚至身體其他器官的正常運行也會受到阻礙，從而導(dǎo)致各種慢性病的產(chǎn)生，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥。

總之，減肥要結(jié)合自己的身體情況，采取科學(xué)的方法，最好從肝、脾入手，采用“補”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“減”下去，以致把自己的壽命也減掉。

五臟風(fēng)調(diào)雨順才能收獲長壽碩果

五臟是生命的根基。一個人缺個胳膊少條腿照樣可以活，但是心肝脾肺腎五臟少了其中任何一件，人就活不了。

在社會學(xué)中有一種木桶理論，認為一只木桶究竟能裝多少水，既不取決于木板的平均長度，也不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。根據(jù)我的觀察，這種理論同樣適用于養(yǎng)生學(xué)中，人體的五臟就好比構(gòu)成木桶的五塊木板，一個人的壽命究竟有多長，并不取決于身體各個臟器的平均壽命，也不取決于壽命最長的那個臟器，而是取決于壽命最短

的那個臟器。誠然，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，已經(jīng)可以進行臟器移植手術(shù)，但并不能改變這個基本的現(xiàn)狀。

對于一棵樹來說，樹葉落了還會再生，樹枝斷了也沒有關(guān)系，但是如果樹根死了，這棵樹就不能再活了。對于人來說，五臟就是生命的根基，缺少了其中任何一個，這個人的生命也就結(jié)束了。因此，保護五臟就是保護生命的根本，也是延長壽命的根本。在這一方面，我們千萬不能含糊，這里給大家一些建議，僅供參考。

1.心的養(yǎng)護

養(yǎng)心首重養(yǎng)神。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“精神內(nèi)守”，方法很簡單：按摩手心的勞宮穴與腳底的涌泉穴，每天臨睡前進行，按摩到發(fā)熱為止。

另外，有些人手指冰涼，指甲上的月牙白逐漸消失，這些都是心氣不足的表現(xiàn)癥狀。養(yǎng)心氣要多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。

2.肝的養(yǎng)護

肝主怒，主謀略，一個人怒氣沖天，謀略、理智全沒了，全靠情緒去做事，實際上就是肝功能失調(diào)的結(jié)果，這會造成很嚴(yán)重的后果。所以養(yǎng)肝就要保持情緒的穩(wěn)定，遇事不要太激動，尤其不能動怒。

另外，肝主目，肝血足則眼睛明亮，視物清楚，肝血不足則兩目干澀，看不清東西。養(yǎng)肝血要多吃枸杞、當(dāng)歸、動物肝臟等食物。

3.脾的養(yǎng)護

養(yǎng)脾其實很簡單，只要你吃好、睡好就沒問題。怎么算吃好呢？就是該吃飯的時候吃飯，不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，該吃什么吃什么；早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果；少吃鹽，清淡飲食，等等。

怎么算睡好呢？就是到時候就要睡覺，不要熬夜，10點之前最好上床睡覺，每天保證8小時的睡眠，睡到自然醒。

4.腎的養(yǎng)護

腎主藏精，精是維持生命的最基本物質(zhì)，養(yǎng)腎保精就要節(jié)欲，房事要有節(jié)制，不能過度，欲望也不能過多。