腎主水，在自然界中，水多是寒涼的，所以腎是最怕受寒的。腎位于后腰兩側(cè)，有些人這個部位總是涼的，這是因為腎虛。養(yǎng)腎要注意保暖，尤其是后腰兩側(cè)的保暖。

另外，養(yǎng)腎還可以多搓搓腰，就是用兩手搓后腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準(zhǔn)后腰脊椎兩側(cè)腎臟的位置，然后一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓。搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，要一直搓到兩側(cè)腎區(qū)都感覺到熱為止。

5.肺的養(yǎng)護(hù)

肺主氣，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一個器官，主全身之氣，所以養(yǎng)肺就要調(diào)適呼吸，即采用腹式呼吸法。

肺喜潤而惡燥，因此平時，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀耳、玉米等潤肺除燥的食物。另外，要注意保持室內(nèi)的濕度，防止因干燥而傷肺。

俗話說“過猶不及”，凡事處于平衡時才是最好的狀態(tài)，身體也是一樣。只有各個器官之間、器官內(nèi)部平衡、和諧，身體才是舒適的，人也才是健康的。

節(jié)能養(yǎng)生--向“長壽之王”烏龜學(xué)習(xí)

在我國，烏龜自古以來就是“長壽”的象征。我國古籍如《史記》、《春秋》和《莊子》等書中，有關(guān)幾百歲的長壽龜?shù)挠涊d不勝枚舉。在現(xiàn)實生活中，“千年龜”雖屬罕見，但兩三百年的烏龜，在世界各地是屢見不鮮的。那么，烏龜為何長壽？對我們又有什么啟示呢？

人類是不完美的，但人的智慧可以使人不斷趨于完美。比如，人沒有馬跑得快，結(jié)果我們造出了汽車、火車；人不能像魚一樣在大海里暢游，結(jié)果我們造出了輪船、潛艇；人不能像鳥一樣在天上飛，結(jié)果我們又有了飛機(jī)……可以說，我們?nèi)祟惥褪遣粩嘞騽e的生物學(xué)習(xí)來完善自己的。那么，我們要想增加自己的壽命，又該向誰學(xué)習(xí)呢？其實，我們的老祖宗早已給出了答案--烏龜。

民間有一句俗語，叫做“千年的王八，萬年的龜”，雖然說法有些夸張，但烏龜長壽卻是不爭的事實。在我國的許多古籍文獻(xiàn)中，有關(guān)幾百歲的長壽龜?shù)挠涊d不勝枚舉，在現(xiàn)實生活中，“千年龜”雖屬罕見，但兩三百年的烏龜，在世界各地確實是屢見不鮮。

幾年前，和朋友一次偶然的談話引起了我對烏龜?shù)难芯繜崆?。朋友開玩笑似的問我：“你是搞生物技術(shù)的，那你告訴我，烏龜為什么能活好幾百歲，而人卻不能？”這一下還真把我問住了，雖然我也知道烏龜壽命很長，但從來沒有注意到這個問題。朋友看我半天答不上來，便笑呵呵地說出了答案：“因為烏龜慢，它走得慢，活得也就慢?！弊詈笏€加了一句：“這是我兒子說的?！?/p>

小孩子的一句話，看似不著邊際，但深究起來還真有道理。我想，萬物都是相通的，如果把烏龜?shù)拈L壽之法運(yùn)用到人身上，也許會取得意想不到的效果。于是，我翻閱了一些相關(guān)的研究著作，還真的發(fā)現(xiàn)了一些門道。我發(fā)現(xiàn)，烏龜長壽的秘密可以用兩個字來概括--節(jié)能。一般來說，烏龜節(jié)能的方法有以下幾種：

1.活動慢

正像朋友的小孩說的一樣，慢是烏龜延壽的一大方法，正因為它們行動緩慢，新陳代謝也就慢了下來，這本身就是一種極高的“節(jié)能術(shù)”。

2.食物要求低

烏龜對食物的需求不高，食性廣，不挑剔，當(dāng)飲食來源匱乏之時，烏龜能通過“生物鐘”使其新陳代謝明顯減弱，以少耗體內(nèi)養(yǎng)料。