3.睡覺多

烏龜睡眠時間非常多，只要溫度低到一定程度就會進入冬眠狀態(tài)，減少能量消耗。

4.用“龜息法”呼吸

烏龜無肋間肌，它的呼吸為口腔下方一升一降的動作，且頭、足一伸一縮，肺也就一張一收，這種呼吸方法被稱為“龜息”。與人類的呼吸相比，這種“龜息法”也是一種節(jié)能。有一種氣功，正是模仿這種“龜息”動作，太極拳中也有“龜息”動作。

總而言之，烏龜通過各種方法來減少能量損耗，從而延長自己的壽命，這種養(yǎng)生方法運用到人類身上，我們給它起了一個名字，叫做“節(jié)能養(yǎng)生”。事實上，這種節(jié)能養(yǎng)生已有不少人在實踐了，比如剛剛?cè)ナ赖募玖w林先生，他活到了98歲，還差兩年就到百歲了。他主張的“三不”養(yǎng)生法，即不鍛煉、不挑食、不嘀咕，本身就是節(jié)能養(yǎng)生的最好闡釋，尤其是不鍛煉和不嘀咕，做到了身體上和精神上的節(jié)能。當然，季老也強調(diào)了，他所謂的不鍛煉是指不過度鍛煉，不為了鍛煉而鍛煉。住進301醫(yī)院之后，他在醫(yī)生的指導下每天做一些簡單的體操。另外，根據(jù)季老所在病房的護士回憶，季老睡覺的時間非常長，幾乎每天至少要睡12個小時，這也符合節(jié)能養(yǎng)生的基本要求。

我認為，節(jié)能養(yǎng)生法對于中老年人，尤其是老年人非常適合，因為老年人經(jīng)過多年的損耗，能量儲存已經(jīng)很低了，節(jié)能養(yǎng)生可以避免不必要的損耗，從而維護生命的陰陽平衡，益壽延年。

中國十大長壽明星的五大長壽經(jīng)驗

中國最長壽的10個人，總結(jié)出5條長壽秘訣，看似普通，卻是精華中的精華，只要把這5條在你的生活中貫徹下去，活到120歲就不再遙不可及。

2008年，山東天地健公司在世界衛(wèi)生組織和國家衛(wèi)生部的指導下，攜手中國老年學學會舉辦了首屆“中國十大壽星評選”活動，從各地推薦的272名百歲老人中，根據(jù)戶籍確認的出生時間，排序產(chǎn)生了截至9月15日健在的2008年中國十大壽星。中國十大壽星中男性6名，女性4名，平均年齡是歲，10位壽星都是跨越了3個世紀的歷史見證人。他們飽經(jīng)風霜，但健康長壽。

作為天地健公司的負責人，我有幸在此次活動中走訪了這10位老壽星。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)他們的許多長壽經(jīng)驗是非常具有借鑒意義的。在各式各樣的長壽經(jīng)驗當中，我總結(jié)了5條，錄于此，以供大家學習、參考。

第一，愛勞動，愛鍛煉，好活動，絕大多數(shù)長壽老人都不是懶漢。

在走訪中，我發(fā)現(xiàn)這些長壽老人并沒有因為自己年紀大了，就去安安心心地“養(yǎng)老”，而總喜歡忙這忙那，閑不下來。他們中的很多人雖然并不知道“生命在于運動”這句話，但都不約而同地領(lǐng)悟到了運動養(yǎng)生的精髓。他們有一個普遍的觀念，就是老人越動越健康，懶惰對老人來說不是享福，而是自討苦吃。

第二，心態(tài)好，脾氣好，不生氣、不著急，對事看得開，心地善良，樂善好施，絕大多數(shù)長壽老人都不是小雞肚腸。

這些長壽老人都不是小肚雞腸的人，他們對什么事情都看得開，從來不為家長里短的小事而煩惱。也許，正是因為他們的包容，才得到了廣泛的愛戴。有很多長壽老人在當?shù)囟际怯忻暮褪吕希l家鬧糾紛了，老人出來說幾句話就解決了。

第三，沒有明顯的不良生活習慣，不抽煙，很少飲酒，大多數(shù)不飲茶。

在這10位老壽星中，沒有一位是抽煙的，有3個人少量飲酒，有3位喜歡吃肉。這基本符合我們平常所說的“煙不要抽，酒要少喝”的保健理念。關(guān)于吃肉，由于老年人體內(nèi)能量消耗太多，需要補充足夠的能量來維持生命的活力，而吃肉是很好的選擇。不過，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否則消化肉食所耗費的能量比補充的能量還要多，就得不償失了。

第四，生活有規(guī)律，飲食粗細搭配，不挑食。

這些長壽老人都有合理的飲食結(jié)構(gòu)，粗細搭配，大部分以玉米、地瓜為主食。他們所吃的食物中，粗糧占40%，細糧占60%，大部分老人都喜歡吃蔬菜和水果。

第五，保健意識很強，健康放在第一位。

中國有句俗語，叫做“心想事成”，只有想讓自己長壽，才有可能長壽。這些長壽老人在聽保健課時非常認真，而且會后積極實踐，可見他們非常注意保健和學習新的保健知識。最重要的是，在長壽老人中，大部分老壽星長期服用保健產(chǎn)品來提高身體機能、抵抗力和增強腎動力。

另外，政府的關(guān)心，兒女的孝順，家庭和諧，都為他們活到100多歲高

壽創(chuàng)造了條件。