3.睡覺多

烏龜睡眠時(shí)間非常多，只要溫度低到一定程度就會(huì)進(jìn)入冬眠狀態(tài)，減少能量消耗。

4.用“龜息法”呼吸

烏龜無(wú)肋間肌，它的呼吸為口腔下方一升一降的動(dòng)作，且頭、足一伸一縮，肺也就一張一收，這種呼吸方法被稱為“龜息”。與人類的呼吸相比，這種“龜息法”也是一種節(jié)能。有一種氣功，正是模仿這種“龜息”動(dòng)作，太極拳中也有“龜息”動(dòng)作。

總而言之，烏龜通過各種方法來減少能量損耗，從而延長(zhǎng)自己的壽命，這種養(yǎng)生方法運(yùn)用到人類身上，我們給它起了一個(gè)名字，叫做“節(jié)能養(yǎng)生”。事實(shí)上，這種節(jié)能養(yǎng)生已有不少人在實(shí)踐了，比如剛剛?cè)ナ赖募玖w林先生，他活到了98歲，還差兩年就到百歲了。他主張的“三不”養(yǎng)生法，即不鍛煉、不挑食、不嘀咕，本身就是節(jié)能養(yǎng)生的最好闡釋，尤其是不鍛煉和不嘀咕，做到了身體上和精神上的節(jié)能。當(dāng)然，季老也強(qiáng)調(diào)了，他所謂的不鍛煉是指不過度鍛煉，不為了鍛煉而鍛煉。住進(jìn)301醫(yī)院之后，他在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天做一些簡(jiǎn)單的體操。另外，根據(jù)季老所在病房的護(hù)士回憶，季老睡覺的時(shí)間非常長(zhǎng)，幾乎每天至少要睡12個(gè)小時(shí)，這也符合節(jié)能養(yǎng)生的基本要求。

我認(rèn)為，節(jié)能養(yǎng)生法對(duì)于中老年人，尤其是老年人非常適合，因?yàn)槔夏耆私?jīng)過多年的損耗，能量?jī)?chǔ)存已經(jīng)很低了，節(jié)能養(yǎng)生可以避免不必要的損耗，從而維護(hù)生命的陰陽(yáng)平衡，益壽延年。

中國(guó)十大長(zhǎng)壽明星的五大長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)

中國(guó)最長(zhǎng)壽的10個(gè)人，總結(jié)出5條長(zhǎng)壽秘訣，看似普通，卻是精華中的精華，只要把這5條在你的生活中貫徹下去，活到120歲就不再遙不可及。

2008年，山東天地健公司在世界衛(wèi)生組織和國(guó)家衛(wèi)生部的指導(dǎo)下，攜手中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)舉辦了首屆“中國(guó)十大壽星評(píng)選”活動(dòng)，從各地推薦的272名百歲老人中，根據(jù)戶籍確認(rèn)的出生時(shí)間，排序產(chǎn)生了截至9月15日健在的2008年中國(guó)十大壽星。中國(guó)十大壽星中男性6名，女性4名，平均年齡是歲，10位壽星都是跨越了3個(gè)世紀(jì)的歷史見證人。他們飽經(jīng)風(fēng)霜，但健康長(zhǎng)壽。

作為天地健公司的負(fù)責(zé)人，我有幸在此次活動(dòng)中走訪了這10位老壽星。在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)他們的許多長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)是非常具有借鑒意義的。在各式各樣的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，我總結(jié)了5條，錄于此，以供大家學(xué)習(xí)、參考。

第一，愛勞動(dòng)，愛鍛煉，好活動(dòng)，絕大多數(shù)長(zhǎng)壽老人都不是懶漢。

在走訪中，我發(fā)現(xiàn)這些長(zhǎng)壽老人并沒有因?yàn)樽约耗昙o(jì)大了，就去安安心心地“養(yǎng)老”，而總喜歡忙這忙那，閑不下來。他們中的很多人雖然并不知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話，但都不約而同地領(lǐng)悟到了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的精髓。他們有一個(gè)普遍的觀念，就是老人越動(dòng)越健康，懶惰對(duì)老人來說不是享福，而是自討苦吃。

第二，心態(tài)好，脾氣好，不生氣、不著急，對(duì)事看得開，心地善良，樂善好施，絕大多數(shù)長(zhǎng)壽老人都不是小雞肚腸。

這些長(zhǎng)壽老人都不是小肚雞腸的人，他們對(duì)什么事情都看得開，從來不為家長(zhǎng)里短的小事而煩惱。也許，正是因?yàn)樗麄兊陌?，才得到了廣泛的愛戴。有很多長(zhǎng)壽老人在當(dāng)?shù)囟际怯忻暮褪吕?，誰(shuí)家鬧糾紛了，老人出來說幾句話就解決了。

第三，沒有明顯的不良生活習(xí)慣，不抽煙，很少飲酒，大多數(shù)不飲茶。

在這10位老壽星中，沒有一位是抽煙的，有3個(gè)人少量飲酒，有3位喜歡吃肉。這基本符合我們平常所說的“煙不要抽，酒要少喝”的保健理念。關(guān)于吃肉，由于老年人體內(nèi)能量消耗太多，需要補(bǔ)充足夠的能量來維持生命的活力，而吃肉是很好的選擇。不過，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否則消化肉食所耗費(fèi)的能量比補(bǔ)充的能量還要多，就得不償失了。

第四，生活有規(guī)律，飲食粗細(xì)搭配，不挑食。

這些長(zhǎng)壽老人都有合理的飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)搭配，大部分以玉米、地瓜為主食。他們所吃的食物中，粗糧占40%，細(xì)糧占60%，大部分老人都喜歡吃蔬菜和水果。

第五，保健意識(shí)很強(qiáng)，健康放在第一位。

中國(guó)有句俗語(yǔ)，叫做“心想事成”，只有想讓自己長(zhǎng)壽，才有可能長(zhǎng)壽。這些長(zhǎng)壽老人在聽保健課時(shí)非常認(rèn)真，而且會(huì)后積極實(shí)踐，可見他們非常注意保健和學(xué)習(xí)新的保健知識(shí)。最重要的是，在長(zhǎng)壽老人中，大部分老壽星長(zhǎng)期服用保健產(chǎn)品來提高身體機(jī)能、抵抗力和增強(qiáng)腎動(dòng)力。

另外，政府的關(guān)心，兒女的孝順，家庭和諧，都為他們活到100多歲高

壽創(chuàng)造了條件。