第四章 養(yǎng)一身“錚錚鐵骨”，疑難雜癥不治自愈

骨氣即正氣，養(yǎng)好骨氣享天年

骨頭是一個(gè)人成長(zhǎng)、生存的基礎(chǔ)，是我們的“主心骨”，所以一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，首先就要養(yǎng)護(hù)骨骼?？梢哉f(shuō)，養(yǎng)骨是養(yǎng)生的頭等大事。

伴隨中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的復(fù)興，各種保健方法層出不窮，但相對(duì)于補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、護(hù)心、潤(rùn)肺等養(yǎng)生法而言，很少有人會(huì)把目光放在養(yǎng)骨。為什么會(huì)這樣？據(jù)我分析，主要有兩個(gè)原因：一是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中關(guān)于養(yǎng)骨的方法本來(lái)就少，很多人懶得去開(kāi)拓、創(chuàng)新，只是將一些過(guò)去的理念翻炒；二是因?yàn)轲B(yǎng)骨是一種“慢工”，短時(shí)間內(nèi)很難見(jiàn)效。

事實(shí)上，骨骼對(duì)一個(gè)人健康長(zhǎng)壽的重要意義，絕不亞于身體的任何一個(gè)器官。在我們的身體里，全部的骨和它們的相關(guān)結(jié)構(gòu)組成了一個(gè)龐大的骨骼系統(tǒng)，包括200多塊骨頭和300多個(gè)連接骨頭的關(guān)節(jié)。這個(gè)強(qiáng)大的骨骼系統(tǒng)，像身著盔甲的戰(zhàn)士一樣，保護(hù)著我們的腦、內(nèi)臟及體內(nèi)器官，不僅使我們的身體可以?xún)?chǔ)存礦物質(zhì)，還幫助我們的身體進(jìn)行造血。一旦骨頭出了問(wèn)題，不僅會(huì)使其他器官暴露出來(lái)，很容易造成損害，還會(huì)影響人體的造血功能，導(dǎo)致人體氣血不足、陰陽(yáng)失衡，直接危及我們的生命。

說(shuō)到養(yǎng)骨，我們不得不談一談“骨氣”，這個(gè)詞在日常生活中極為常見(jiàn)，但很少有人將其與養(yǎng)生長(zhǎng)壽聯(lián)系起來(lái)。在一般人看來(lái)，所謂“骨氣”，其實(shí)就是我們平常所說(shuō)的“正氣”，指一種剛強(qiáng)不屈的人格。我們平常說(shuō)一個(gè)人有骨氣，骨頭硬，就是指這個(gè)人不輕易屈服，敢于站出來(lái)維護(hù)自己的主張。但是，你有沒(méi)有想過(guò)，為什么有些人有骨氣，有些人卻沒(méi)有？為什么古人把這種行為稱(chēng)為“有骨氣”，而不是別的什么？骨氣和人的健康長(zhǎng)壽究竟有沒(méi)有關(guān)系？下面，我就來(lái)為大家解答這些問(wèn)題。

在中醫(yī)理論中，“氣”是構(gòu)成人體，維持延續(xù)各種生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，它來(lái)源于攝入的食物養(yǎng)分以及吸入的清氣，其作用是維持身體各種生理功能。所以，血有血?dú)?，腎有腎氣，骨自然也就有骨氣。正是由于骨氣的存在，才促使骨骼完成生血與防護(hù)的功能，人死后，雖然骨骼還在，但骨氣已經(jīng)沒(méi)了。同樣的道理，許多老年人正是因?yàn)楣菤鉁p弱了，才很容易受傷。因此，我們也可以說(shuō)，養(yǎng)骨實(shí)際上是在養(yǎng)骨氣。我們?cè)谟耙晞≈?，?jīng)?？吹接行┪淞指呤郑m然年紀(jì)已經(jīng)很大，依然身體硬朗、聲如洪鐘，這就說(shuō)明他們的骨氣保養(yǎng)得很好。

由此可知，養(yǎng)骨對(duì)于一個(gè)人的長(zhǎng)壽是至關(guān)重要的。至于如何養(yǎng)骨，在下面的章節(jié)我會(huì)詳細(xì)介紹，這里只提醒大家“久立傷骨”。一個(gè)姿勢(shì)站立久了，要尋找機(jī)會(huì)活動(dòng)活動(dòng)，或者找個(gè)地方坐下來(lái)休息一會(huì)兒，尤其是長(zhǎng)期從事站立工作的人，如紡織女工、售貨員、理發(fā)師等，更要注意身體調(diào)節(jié)，否則每天都要站立數(shù)小時(shí)，下班后筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發(fā)生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等。這里，我給大家一些建議：

首先，根據(jù)條件和可能，調(diào)節(jié)工作時(shí)間，或與其他體位的工作穿插進(jìn)行，比如站立2小時(shí)，其他體位工作2小時(shí)，也可以工作2小時(shí)后休息幾分鐘。不能離開(kāi)站立工作崗位時(shí)，可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法進(jìn)行休息，或者每隔半小時(shí)至1小時(shí)，活動(dòng)一下頸、背、腰等部位，至少要讓這些部位的肌肉做繃緊--放松--繃緊的動(dòng)作，每次幾分鐘。