德國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員貝克爾世界聞名，但醫(yī)生對(duì)他進(jìn)行全面體檢并科學(xué)測(cè)定后發(fā)現(xiàn)，他雖年僅23歲，但其生理狀態(tài)已超過40歲。其原因在于超量訓(xùn)練、馬不停蹄地參加各項(xiàng)大賽，以致身體器官提前老化，心肺功能衰退得很快。
　　
　　生命在于運(yùn)動(dòng)。這句有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的格言一直被人們所信奉。但為什么很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員不能長(zhǎng)壽，還屢屢受到傷病的困擾呢？德國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員貝克爾世界聞名，但醫(yī)生對(duì)他進(jìn)行全面體檢并科學(xué)測(cè)定后發(fā)現(xiàn)，他雖年僅23歲，但其生理狀態(tài)已超過40歲。其原因在于超量訓(xùn)練、馬不停蹄地參加各項(xiàng)大賽，以致身體器官提前老化，心肺功能衰退得很快。由此可見，過度的運(yùn)動(dòng)不但達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)損傷身體。
　　
　　我們的身體就像一部機(jī)器，機(jī)器需要運(yùn)轉(zhuǎn)，人也一樣，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)生故障，所以一定要活動(dòng)。但動(dòng)也不能過了頭，超過自身承受能力的激烈運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)造成身體某些重要器官的“磨損”和“耗傷”，引發(fā)一些運(yùn)動(dòng)性疾病，甚至出現(xiàn)早衰和夭折，可謂過猶不及。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員們就是因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)行劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致組織器官的損傷，加速衰老。
　　
　　運(yùn)動(dòng)是人不可缺少的，它可加快食物消化，使血液循環(huán)暢通無阻，這就像門軸，時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)，就不會(huì)僵澀失靈，但一定要掌握好度。這是因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)是要耗費(fèi)人體大量氣血的，精氣儲(chǔ)藏于人體深處，它持續(xù)緩慢地供應(yīng)著人體的日常生活所需。大量運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)造成大量氣血的損耗，會(huì)逼迫人體把原本應(yīng)該儲(chǔ)藏起來慢慢使用的精氣在短時(shí)間內(nèi)大量釋放出來，以維持人體的需要。年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)過度，可能當(dāng)時(shí)并沒有什么不適感，但歲數(shù)大了，很多疾病就可能找上門來。這在那些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身上體現(xiàn)得最為明顯，他們中的很多人，年齡稍大后身體出現(xiàn)的問題比常人多。
　　
　　這里給大家兩點(diǎn)具體建議，這是大家在運(yùn)動(dòng)中最容易忽視的。
　　
　　第一，冬天要減少運(yùn)動(dòng)。
　　
　　古人有“冬不潛藏，春必病溫”之說。冬季是人體陽氣潛藏、溫養(yǎng)臟腑的好時(shí)期，此時(shí)盡量減少活動(dòng)，否則春天就容易生病。
　　
　　有個(gè)年輕女孩，為了增強(qiáng)體質(zhì)，開始鍛煉，冬天也不例外。數(shù)九寒冬，她還要每天打兩三個(gè)小時(shí)的乒乓球，出一身大汗，自己感覺身體很舒服。醫(yī)生囑咐她不要這樣，否則來年必病，女孩仍固執(zhí)地堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)方式。冬去春來，女孩的體質(zhì)不但沒有增強(qiáng)，還頻頻感冒。所以等到冬天又來臨時(shí)，她便聽從醫(yī)師的建議，沒再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。來年，她的健康狀況有了明顯好轉(zhuǎn)。
　　
　　第二，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太晚。
　　
　　現(xiàn)代許多繁忙的都市人都利用夜間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。人體經(jīng)過一整天的體力消耗，到了晚上已經(jīng)沒有多余的能量可供運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)身體必定是調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的肝火，加上運(yùn)動(dòng)的激發(fā)，精神處于亢奮狀態(tài)，在夜間九、十點(diǎn)鐘停止運(yùn)動(dòng)后，至少需要兩三個(gè)小時(shí)讓這種亢奮狀態(tài)消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩(wěn)。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不但沒有任何益處，如果形成長(zhǎng)期的習(xí)慣，反而會(huì)成為健康的最大殺手。多數(shù)人都以為運(yùn)動(dòng)可以創(chuàng)造能量，所以才能在運(yùn)動(dòng)之后精神特別好，殊不知這完全是透支肝火的結(jié)果。
　　
　　所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要注意三個(gè)要點(diǎn)：量、質(zhì)、巧。也就是說，運(yùn)動(dòng)要保證合適的量，既要運(yùn)動(dòng)，又不能過頭。重在質(zhì)，就是運(yùn)動(dòng)要能夠給身體健康提供正面影響，通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體機(jī)能。強(qiáng)調(diào)巧，就是不能盲目運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的需要和實(shí)際情況，安排合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。