另外，立秋以后，各種瓜果開(kāi)始陸續(xù)上市，但民諺有“秋瓜壞肚”的說(shuō)法，就是指立秋以后進(jìn)食大量瓜類(lèi)水果易引發(fā)胃腸道疾病。人們?cè)谙奶焓秤昧舜罅抗瞎?，立秋以后再這樣吃下去，就會(huì)損傷腸胃，導(dǎo)致腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
　　
　　13．處暑
　　
　　“處”有躲藏、終止的意思，處暑的意思就是暑天將近結(jié)束，氣溫要回落降低，民間就有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)。處暑以后，氣溫會(huì)逐漸下降，這時(shí)候人體容易出現(xiàn)的情況就是“秋乏”。俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，人們經(jīng)常會(huì)有懶洋洋的疲勞感，所以這個(gè)節(jié)氣要保證充足的睡眠。
　　
　　在飲食上，首先要多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，做到量少而頻飲；吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)以順應(yīng)肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，以免加重秋燥。
　　
　　14．白露
　　
　　白露以后就正式入秋了，按照民間的說(shuō)法，入秋后天氣干燥，再加上每年的這個(gè)時(shí)候都是家禽長(zhǎng)勢(shì)最好的時(shí)節(jié)，因此便有了“白露到，家禽肥”的說(shuō)法，鴨子性涼，所以白露天吃鴨子也成了民間的習(xí)俗。另有諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”，是說(shuō)白露時(shí)晝夜溫差很大。還有句古語(yǔ)說(shuō)“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀”，就是在提醒人們白露時(shí)節(jié)早晚較涼，在穿衣方面要多注意。
　　
　　這個(gè)節(jié)氣要防止鼻腔疾病、過(guò)敏性疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生，要少吃或不吃生冷、炙燴、腌菜、辛辣、酸咸、甘肥的食物。
　　
　　15．秋分
　　
　　秋分時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降，所以有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說(shuō)法。很多人也會(huì)在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易憂郁。因此，在此季節(jié)保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)是養(yǎng)生保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
　　
　　秋分以后，天氣漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸等癥狀，所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。胃病患者還要注意飲食，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，更忌暴飲暴食。
　　
　　16．寒露
　　
　　寒露時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣慢慢收斂，陰精開(kāi)始潛藏于內(nèi)，故養(yǎng)生也應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。另外，寒露以后，由于氣溫下降較快，感冒也成為此時(shí)的流行病，在城市，這個(gè)時(shí)間已經(jīng)開(kāi)始接種流感疫苗了。在日常養(yǎng)生中，首先要做到適時(shí)添加衣物，不要盲目堅(jiān)持“秋凍”，還要多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　
　　另外，老年慢性支氣管炎、哮喘病、肺炎等患者，應(yīng)該避免煙塵污染，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
　　
　　17．霜降
　　
　　霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，這個(gè)時(shí)節(jié)天氣漸冷，很多人手腳易涼，后背易冷，但心里有燥熱的感覺(jué)，這是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，因此養(yǎng)生要注意做到“外御寒、內(nèi)清熱”。
　　
　　霜降之時(shí)，在五行中屬土，在五時(shí)中為秋，在人體五臟中屬脾，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)的相互關(guān)系上，此時(shí)與長(zhǎng)夏同屬土，所以應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。
　　
　　18．立冬
　　
　　民間有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，民間還有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的諺語(yǔ)。冬季食補(bǔ)應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的全面搭配和平衡吸收。少食生冷，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的食物，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。此外，進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)因人而異，因?yàn)槭秤泄热夤酥?，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辨，故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇進(jìn)補(bǔ)方案，萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
　　
　　19．小雪與大雪
　　
　　雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也容易受天氣的影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。另外，民間有“瑞雪兆豐年”之說(shuō)，大雪節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示著來(lái)年能否豐收。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳三個(gè)部位最容易受寒，所以這時(shí)對(duì)這三個(gè)部位尤其要注意保暖。
　　
　　20．冬至
　　
　　關(guān)于冬至，民間習(xí)俗最多的就是“冬至餃子夏至面”、“冬至狗肉，不富也有”等。
　　
　　“冬至一陽(yáng)生”，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽，并由此開(kāi)始?jí)汛?，所以此時(shí)要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以養(yǎng)護(hù)尚處在萌發(fā)階段的微弱陽(yáng)氣。北方不少地方在冬至這一天有吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，因?yàn)槎吝^(guò)后天氣進(jìn)入最冷的時(shí)期，而羊肉、狗肉都有壯陽(yáng)補(bǔ)體的功效。
　　
　　21．小寒與大寒
　　
　　民間有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”之說(shuō)，這個(gè)時(shí)候天氣是最冷的。有些人一進(jìn)屋就把凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或插入熱水里，其實(shí)這樣對(duì)手腳皮膚保健非常不利，日后很容易生凍瘡。正確的方法是在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
　　
　　進(jìn)入大寒節(jié)氣，養(yǎng)生方案也應(yīng)該有所調(diào)整，因?yàn)榇蠛c立春相接，所以在飲食上要有所變化，以便適應(yīng)這種氣候。具體包括：進(jìn)補(bǔ)量逐漸減少，在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，適當(dāng)吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。