很多人認(rèn)為上火是小毛病，吃點(diǎn)藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了。的確，有時(shí)上火不太嚴(yán)重，通過自我調(diào)節(jié)可以讓身體狀況恢復(fù)正常，但是老年人、小孩等一些特殊人群，還是要有針對(duì)性地采取“清火”措施。
　　
　　1．孩子易發(fā)肺火
　　
　　有些孩子動(dòng)不動(dòng)就發(fā)熱，只要一著涼，體溫立刻就會(huì)升高，令家長們苦惱不已。中醫(yī)認(rèn)為，小兒發(fā)熱多是由于肺衛(wèi)感受外邪所致。小兒之所以反復(fù)受到外邪的侵犯，主要是由于肺衛(wèi)正氣不足，陰陽失衡，可以多吃一些薏仁、木耳、杏仁、梨子等潤肺食品，雪梨冰糖水也是不錯(cuò)的選擇。
　　
　　材料：雪梨2個(gè)，冰糖適量。
　　
　　制法：雪梨去心切成小塊，然后與冰糖同放入鍋內(nèi)，加少量清水，燉30分鐘，即可食用。
　　
　　2．老年易發(fā)腎陰虛火
　　
　　老年人容易腎陰虧虛，從而出現(xiàn)腰膝酸軟、心煩、心悸汗出、失眠、入睡困難，兼有手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干或口舌糜爛、舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅、少苔、脈細(xì)數(shù)，應(yīng)對(duì)癥給予滋陰降火中藥，如知柏地黃丸等。飲食上應(yīng)少吃刺激性及不易消化的食物，如糯米、面團(tuán)等，多吃清淡、滋補(bǔ)陰液之品，如龜板膠、六味地黃口服液等，多食富含B族維生素、維生素C及富含鐵的食物，如動(dòng)物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。
　　
　　3．女性易發(fā)心火
　　
　　婦女在夏天情緒極不穩(wěn)定，特別是更年期的婦女，如突受情緒刺激，則會(huì)煩躁不安，久久不能入睡。這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛，從而出現(xiàn)失眠多夢、胸中煩熱、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生瘡、潮熱盜汗、腰膝酸軟、小便短赤疼痛、舌尖紅、脈數(shù)，應(yīng)給予中藥對(duì)癥滋陰降火，《本草綱目》提出了棗仁安神丸、二至丸等用于滋陰降火的方劑。另外，多吃酸棗、紅棗、百合或者干凈的動(dòng)物胎盤等，也可以養(yǎng)心腎。
　　
　　小心風(fēng)寒入侵
　　
　　體內(nèi)的寒氣積累到一定程度，就會(huì)侵入經(jīng)絡(luò)，造成氣滯血淤，從而影響氣血的運(yùn)行，這就是中醫(yī)理論上的虛虧，能夠誘發(fā)各種病癥。
　　
　　一年四季，寒來暑往，寒氣雖為平常事，侵入人體則禍患無窮。中醫(yī)有六證之說，即寒、熱、溫、涼、虛、實(shí)，又有“萬惡淫為首，百病寒為先”的說法，由此可見寒氣對(duì)人體的傷害性。
　　
　　在日常生活中，人體在不知不覺中就會(huì)受到寒氣的侵襲，通常身體感覺到冷了，就是寒氣上身了，體內(nèi)的寒氣積累到一定程度，就會(huì)危害你的健康。天氣寒冷時(shí)身體機(jī)能會(huì)降低，抵抗力會(huì)減弱，疾病容易入侵。寒冷還會(huì)加速神經(jīng)血管收縮，引起內(nèi)臟器官痙攣，如胃痛、腹痛或是生理痛等。而且，寒氣進(jìn)入人體后會(huì)積累在肌肉里，時(shí)間長了，你就會(huì)感到肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎、關(guān)節(jié)炎。體內(nèi)的寒氣積累到一定程度，就會(huì)侵入經(jīng)絡(luò)，造成氣滯血淤，從而影響氣血的運(yùn)行，這就是中醫(yī)理論上的虛虧，易誘發(fā)各種病癥。
　　
　　既然寒氣的危害如此大，我們又很難完全避免寒氣的侵入，那么只有在日常生活中多加注意，盡量減少寒氣的侵入或加速已侵入寒氣的排出。下面的小提醒會(huì)對(duì)你有所幫助。
　　
　　1．休息是最好的祛寒手段
　　
　　無論排泄的是哪一個(gè)系統(tǒng)的寒氣，休息都是最好的策略。休息可以省下身體的能量，可以有效抵御寒氣。
　　
　　2．家中常備暖飲
　　
　　服用適當(dāng)?shù)闹兴?，可以加速體內(nèi)寒氣的排出。比較簡單的方法是服用市場上很容易買到的一些傳統(tǒng)配方。當(dāng)確定是肺里的寒氣時(shí)，可以服用姜茶；如果確定是膀胱經(jīng)的寒氣，則可以服用桂圓紅棗茶來協(xié)助身體把寒氣驅(qū)出。
　　
　　3．避免淋雨
　　
　　經(jīng)常淋雨的人，頭頂多半會(huì)生成一層厚厚軟軟的“脂肪”，這些脂肪就是寒氣物質(zhì)。等身體休息夠了，血?dú)馍仙蜁?huì)開始排泄這些寒氣。由于長時(shí)間積累了大量的寒氣，身體努力將之排除，這時(shí)就會(huì)頻繁地打噴嚏、流鼻水，令人痛苦，所以最好不要淋雨。
　　
　　4．洗頭必須吹干
　　
　　許多人洗頭后都懶得吹干，有些人甚至用毛巾將洗過的頭發(fā)包住，這些行為都會(huì)促使頭頂吸入過量的寒氣，其結(jié)果和淋雨相同。
　　
　　5．游泳時(shí)必須注意的事項(xiàng)
　　
　　游泳對(duì)身體有好處，但也是寒氣進(jìn)入身體最主要的途徑之一。多數(shù)喜歡游泳的人從水中出來時(shí)，都會(huì)感覺很冷，特別是一陣風(fēng)吹來，會(huì)禁不住打一個(gè)寒戰(zhàn)，這種感覺即是寒氣侵入身體最具體的感受。喜歡游泳的人最好選擇沒有風(fēng)的室內(nèi)溫水游泳池，減少受寒的機(jī)會(huì)。同時(shí)在每次游泳前后各喝一杯姜茶，可提高身體對(duì)抗寒氣的能力。