此外，膳食應(yīng)結(jié)合四時氣候、環(huán)境等情況，做出適當(dāng)調(diào)整。由于四季氣候存在春溫、夏熱而濕、秋涼而燥以及冬寒的特點，而人的生理、病理過程又易受外界氣候變化的影響，所以要注意使食物的選擇與之相適應(yīng)。此外，由于各地的地理環(huán)境、生活習(xí)慣存在差異，在某種程度上也會影響飲食，也應(yīng)加以考慮。
　　
　　對于養(yǎng)氣來說，首先要重視環(huán)境之氣。多呼吸天地“清氣”，喧鬧嘈雜的環(huán)境、污濁的空氣不利于身體的健康，更不利于養(yǎng)生。其次，要注重調(diào)整飲食。
　　
　　對于養(yǎng)神來說，主要是情緒養(yǎng)生的問題。長壽的人，大多心胸開闊、心地善良、性情溫和。情緒健康觀要求我們控制自己的情緒，避免狂喜、暴怒，善于用理智駕馭自己的感情。建立積極的心態(tài)也是改善情緒的主要方法，這就要求我們加強思想修養(yǎng)，用理智代替感情，對人生、社會持正確態(tài)度；正確觀察分析客觀事物，冷靜、穩(wěn)妥地處理各種問題，盡快掃除不愉快事情的困擾。心胸寬闊，為人寬容和善，搞好人際關(guān)系，創(chuàng)造寬松和諧的環(huán)境，堅持身體鍛煉?！敖】档木裨⒂诮】档纳眢w。”只有體格強壯，才會顯示出朝氣蓬勃、充滿活力，易于保持樂觀向上的積極情緒。
　　
　　總之，精氣神是養(yǎng)生的根本，調(diào)養(yǎng)精氣神的根本目的在于培植身體的固有元氣，我們養(yǎng)生的目的也是為了培固身體的元氣，因為元氣是人生下來、活下去的根本，元氣充足，人才會健康長壽。
　　
　　讓身體的自愈力幫你解決兩種可怕的骨病
　　
　　曾經(jīng)有這么一個老太太，年過70了，因為有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，所以腿腳不利索，走路需要攙扶，后來她想，多走走路說不定骨質(zhì)疏松會有所好轉(zhuǎn)，于是每天下午五點都出去走路，由開始的幾分鐘到后來半個小時。不到半年的時間，她就不用別人攙扶了，就這樣控制了骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步惡化。
　　
　　骨骼對于人體來說是非常重要的，因為它要支撐人體這個大框架，承擔(dān)人的體重和保證人的運動，是非常重要的基本結(jié)構(gòu)，因此必須足夠堅強。不僅如此，它還是人體中最大的礦藏，它儲藏了人體99％的鈣、66％的鎂以及85％的磷，這些元素對人體都是非常重要的。如果這些元素減少到一定程度，骨頭就會弱，就無法承擔(dān)身體活動產(chǎn)生的力量，容易折斷，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，可見骨骼對人體健康的重要程度。
　　
　　常見的骨病有骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。一般人得了這兩種病，會如臨大敵，馬上進(jìn)醫(yī)院，把自己完全交給醫(yī)生和醫(yī)藥。其實，除了配合醫(yī)學(xué)醫(yī)療，在癥狀不是很嚴(yán)重的情況下，我們可以通過調(diào)動自愈力讓身體自行解決。對于骨質(zhì)疏松而言，我們要多吃富含維生素D的食物，如海魚，有利于鈣的吸收。多曬曬太陽也是補充維生素D的好辦法。除了均衡飲食外，運動也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以通過快走、慢跑、跳繩等活動，對骨骼施加壓力，這樣就能增加骨質(zhì)密度和質(zhì)量。如果你很忙，可以告訴你一個非常簡單的辦法，就是多走路，想辦法以步代車。曾經(jīng)有這么一個老太太，年過70了，因為有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，所以腿腳不利索，走路需要攙扶，后來她想，多走走路說不定骨質(zhì)疏松會有所好轉(zhuǎn)，于是每天下午五點都出去走路，由開始的幾分鐘到后來半個小時。不到半年的時間，她就不用別人攙扶了，就這樣控制了骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步惡化。