在持續(xù)地做一件事情，達(dá)到習(xí)慣的狀態(tài)之前的過程中，毫無疑問是需要一定的步驟的。在這一點上，無論是堅持型、積累型，還是熟練型，都是相通的。這五個步驟是：

（1）想要做。

（2）著手做。

（3）跨越最初的障礙。

（4）打破常規(guī)。

（5）脫離持續(xù)。在這里我就如何跨越這五個步驟，詳細(xì)地闡述解釋一下。

步驟1想要做

首先，一切都是從迫切地想要實現(xiàn)習(xí)慣化開始的。即便是別人一個勁兒地向你推薦，奉勸你，如果你本身沒有強(qiáng)烈地意識到：“我一定要保持這個習(xí)慣，繼續(xù)下去”，就會重復(fù)持續(xù)以往的問題了。

不管動機(jī)如何都無所謂，最重要的是保持習(xí)慣需要足夠昂揚的斗志和心態(tài)。就拿減肥來說吧，要心存這樣的目標(biāo)：減肥的話，我就能變得更受歡迎一些；還有存錢的話，我就能生活得更寬裕一些，不必每個月底都膽戰(zhàn)心驚地過日子了。最重要的一點就是：這些對你來說都是充滿魅力的目標(biāo)。

在持續(xù)的過程當(dāng)中，這種目標(biāo)也許會轉(zhuǎn)換成其他別的東西。那也沒關(guān)系，因為現(xiàn)在你已經(jīng)決定要 “擺脫現(xiàn)狀”，抑或是已經(jīng)意識到了要通過不斷的持續(xù)而取得收獲，你的頭腦中已經(jīng)明確了具體的目標(biāo)。

在這第一個階段中，即使實現(xiàn)的可能性很低，也沒有關(guān)系。

步驟2著手做

明確好目標(biāo)以后，接下去就是開始執(zhí)行了。無論要養(yǎng)成什么習(xí)慣，都有一個共通的點，那就是：開始。如果能一直堅持這個習(xí)慣的話，那就沒有什么“結(jié)束”，始終只有一個“開始”。

顯然，沒有開始就沒有持續(xù)。不過，坦率地說，最開始的這個“著手去做”是最難的一個步驟。

步驟3跨越最初的障礙

順順利利地著手去做的話，接下來出現(xiàn)的就是第一道難關(guān)——最初的困難。顧名思義，這第一道山頭就是最開始攔阻你的困難之山。如果你減肥的話，在最初的幾天里，你會設(shè)法控制飲食，不使用自動扶梯，而主動去爬樓梯，諸如此類，等等。但是這樣沒堅持多久，你就會禁不起誘惑，為自己找借口：“今天是星期六啊，就算了吧”，或者是“要遲到了，不乘電梯的話，就來不及了”。這是“例外魔鬼”出場了。

這是最關(guān)鍵的時候。如果能夠想方設(shè)法地超越這個困難的山頭，就可以期待打開新的篇章。

步驟4打破常規(guī)

平安無事地跨越最開始的一座山頭以后，接著會出現(xiàn)一段平坦的通途。接下來，就會出現(xiàn)“厭倦期”，也就是通常所說的“陋習(xí)”。最開始的一段時間里，新的習(xí)慣有時候會融入不到每天的生活中去，“陋習(xí)”會稀奇古怪地持續(xù)下去。人屬于這樣一種生物，如果反復(fù)地去做同樣的事情的話，就容易產(chǎn)生厭倦心理。接下來應(yīng)該超越的就是“常規(guī)的困境”。這就好像是腳不被束縛住一樣，在形成習(xí)慣之前，一定要邁出這一步。

步驟5脫離持續(xù)

已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，諸如“刷牙”，即使不反復(fù)強(qiáng)調(diào)“每天不刷牙的話……”自然在睡覺之前，或者是早晨起床之后，就會馬上來到盥洗室，開始刷牙。這種行為已經(jīng)不需要特別強(qiáng)調(diào)“堅持下去吧”，很自然地就會保持著能夠持續(xù)下去的狀態(tài)。

我們可以一邊刷牙一邊思考事情，或者一邊看電視，是因為刷牙已經(jīng)完全作為一種行為習(xí)慣被固定化下來，可以任其“自動運轉(zhuǎn)”了。從這種意義上來講，“持續(xù)”這種目標(biāo)可以擺脫掉了。

請大家記住這五個步驟。在第4章以后，我將在分別對“堅持型”、“積累型”、“熟練型”作詳細(xì)地介紹的時候，著重針對這五個步驟介紹一下攻略法。