沒有人能夠永遠完全做到心緒平衡。壓力是一種危險因素，每個人都會遇到。它總會時不時地破壞我們每個人的心緒平衡。當我們自身變得疲倦或惱怒不已時，有時又不得不去面對或應對另一位同樣壓力過大的親人或同事時，我們很少能夠暫時放下手頭的工作，去小睡一會兒，或是沉思平靜一下。其實，我們的身體和頭腦是可以迅速有效地把壓力轉(zhuǎn)化成一種平衡狀態(tài)的。但是，為了平衡壓力，你需要按照如下方法來做：

1首先要認識到你有壓力，并且辨識出你的個人壓力反應方式。

2然后在1的基礎(chǔ)上，學習各種相應的技巧方法，從而快速、可靠地調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)，使之恢復平衡。

辨識壓力與了解自己的情緒，兩者之間是一種相互支持的關(guān)系。你越是能夠了解到你自己的各種情緒反應及你身體里的其他各種感受，你也就越能夠了解到引起你產(chǎn)生壓力的誘因。學會減壓能夠讓你更充分地掌控、運用各種各樣的情緒和情感，這些情緒和情感可以幫助你在各種人際關(guān)系中敞開心扉，與他人進行真誠的、發(fā)自內(nèi)心的互動交流。