為了評(píng)估你目前應(yīng)對(duì)壓力的水平，請(qǐng)?jiān)囍靡韵逻@些問題考考自己： 當(dāng)自己感到焦慮不安時(shí)，你知道怎樣迅速地使自己平靜下來嗎？

你可以很輕易地消除自己的憤怒情緒嗎？

你能夠求助于同事，讓他們幫助自己冷靜下來并讓自己感覺好受一些嗎？

當(dāng)一個(gè)人晚上回到家時(shí)，你是帶著一種清醒、輕松的感覺走進(jìn)家門的嗎？

你很少心神不定或是情緒低落嗎？

當(dāng)別人正心煩意亂時(shí)，你能夠辨別出對(duì)方的這種狀態(tài)嗎？

你能夠很容易地向朋友或家人求助，讓對(duì)方給自己提供一份保持冷靜的良方嗎？

當(dāng)你精力不足時(shí)，你知道怎樣才能讓自己變得精力旺盛嗎？如果你對(duì)上面所有這些問題的回答都是肯定的，那么恭喜你，你多半是一個(gè)能夠積極、主動(dòng)、迅速地應(yīng)對(duì)家庭與工作壓力的人。這樣的人并不多見。如果你的回答是否定的，那么你也不用太擔(dān)心，因?yàn)椴恢鼓阋粋€(gè)人這樣。無論讓你對(duì)上述問題的回答是肯定的還是否定的，下一章將通過一定的步驟去引導(dǎo)你，幫助你找出對(duì)你最有幫助的各種“感覺輸入方式”，這些“感覺輸入”可以讓你變得平靜下來，并讓你能夠集中精力。在有了更為有效的情商交流方式后，你的人際關(guān)系就可以得到改善了。