通過靈活的方式找出釋放壓力的方法，從而使自己迅速地重新恢復(fù)到心緒平衡的狀態(tài)，這有助于減輕人們的壓力。因?yàn)楝F(xiàn)在沒有太多時(shí)間可以讓人舒緩心緒及沉思冥想。能夠找出釋放壓力方法的人往往能夠找到合適的感官輸入方式，從而讓自己在情緒不穩(wěn)之時(shí)平靜下來，并讓自己的情緒變得緩和，讓自己的精神變得振作。

找出釋放壓力的方法能夠讓自己冷靜下來，也能夠讓自己集中注意力，無論是在家里還是在工作中都一樣。本章對(duì)于靈活性的探討可以幫助你“挖掘”出各種可能感官感受，能夠讓你的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)到一種平衡狀態(tài)。無論走到哪里，你都可以學(xué)習(xí)營(yíng)造一種充滿豐富感官認(rèn)知的氛圍，無論你是在開車，還是在辦公室里，抑或是其他任何地方。學(xué)會(huì)營(yíng)造這樣的氛圍應(yīng)該是很令人愉快的，而且這樣的練習(xí)可以改善你的身體狀況，增強(qiáng)你內(nèi)心的幸福感，還可以改善你的人際關(guān)系。

由于每個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)各不相同，那些過激的或不夠積極的應(yīng)激反應(yīng)模式對(duì)“感覺輸入”往往會(huì)有不同的反應(yīng)，因此，對(duì)你起作用的方法不一定也對(duì)其他人同樣起作用。例如，某些類型的音樂可能會(huì)讓有些人放松下來，但卻會(huì)惹惱另一些人；熏衣草的氣味會(huì)使一些人從燭光中獲益多多，但卻會(huì)使另一些人變得更加地?zé)馈?/p>

由于每個(gè)人壓力的產(chǎn)生原因各不相同，一些人可能需要舒緩自己的情緒，而另一些人則可能需要盡快讓自己重新振作。了解適合的“感覺輸入”方式對(duì)以下行為很有必要：盡快讓自己振作起來——如果你精神恍惚或是情緒低落。

舒緩自己的情緒—— 如果你感到憤怒或是情緒激動(dòng)。

幫助你從困頓中擺脫出來——如果你深為焦慮情緒所困。