壓力是受到個(gè)人性格和對(duì)事物的考慮方法影響的。但是，從它與性格有著很大關(guān)系這方面來(lái)看，壓力也不是“無(wú)論如何也沒(méi)有辦法的”、“難以應(yīng)對(duì)”的。

例如，當(dāng)發(fā)生不愉快的事情時(shí)，輕則一周左右可以恢復(fù)過(guò)來(lái)，甚至那種不知不覺(jué)在一宿覺(jué)之后就突然恢復(fù)的例子也不是沒(méi)有的。也就是說(shuō)，容易感到壓力并不是先天的，在人生中會(huì)隨著“各種各樣的條件”發(fā)生變化，而且很有可能會(huì)變化很大。

在這些“各種各樣的條件中”，我認(rèn)為最重要的就是壓力的應(yīng)對(duì)行動(dòng)。當(dāng)某種刺激發(fā)生后如何處理、使之不轉(zhuǎn)化為壓力？這一技術(shù)的優(yōu)劣，實(shí)際上并不一定與這個(gè)人是否容易感到壓力有密切關(guān)系。

在心理學(xué)界，壓力的應(yīng)對(duì)行動(dòng)叫做“應(yīng)對(duì)（coping）”。應(yīng)對(duì)的源語(yǔ)cope在英語(yǔ)中有“不服輸?shù)膽?zhàn)斗”、“對(duì)付困難局面”的意思。正如同這樣的語(yǔ)義，應(yīng)對(duì)就是對(duì)于壓力這一困難局面，不服輸?shù)倪M(jìn)行戰(zhàn)斗。

基于壓力的概念圖，由于刺激產(chǎn)生了“身心的扭曲狀態(tài)”，通過(guò)某種機(jī)制使其恢復(fù)到原來(lái)平常的狀態(tài)就可謂是應(yīng)對(duì)。

應(yīng)對(duì)是一種技術(shù)。一般情況下，它會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而有所長(zhǎng)進(jìn)。但是，由于存在學(xué)習(xí)速度的差距，主動(dòng)將其提高的人和不主動(dòng)提高的人在一段時(shí)間以后就會(huì)產(chǎn)生較大的差距。從這一角度出發(fā)，本書通過(guò)更廣角的介紹“壓力的應(yīng)對(duì)技術(shù)”，使大家在短時(shí)間內(nèi)能夠?qū)⒋思夹g(shù)提高，這就是本書的目的。

什么是應(yīng)對(duì)？

刺激 平穩(wěn)的狀態(tài)

↓ 扭曲

壓力狀態(tài)

使身心的扭曲狀態(tài)（壓力狀態(tài)）恢復(fù)到平常的狀態(tài)的行為就叫做壓力應(yīng)對(duì)。