應(yīng)對作為處理壓力的行動，具體來說到底是怎樣的呢？從“壓力的發(fā)生過程”上來理解就比較容易了。

①對于刺激（壓力源）的應(yīng)對方法

對于刺激（壓力源）的應(yīng)對就是去除或者減輕作為壓力原因的刺激。如果“別人說你的壞話”是“刺激”的話，“告訴他不要說你的壞話”、“避開和他的關(guān)系”就是比較合適的應(yīng)對方法。

②對于評價的應(yīng)對方法

對于評價的應(yīng)對，是要改變對刺激（壓力源）的認知理解（評價）、使刺激不轉(zhuǎn)化為壓力的方法。例如“別人說你的壞話”，“想著那不是他說你的壞話而是對你的一種建議”這樣想就對了。簡單地說，就是“改變你的認識”。

③對于反應(yīng)的應(yīng)對方法

①②是針對那些發(fā)生在眼前的壓力的應(yīng)對方法，而對于反應(yīng)的應(yīng)對方法則是產(chǎn)生壓力反應(yīng)(已經(jīng)感覺到壓力)時的應(yīng)對，就是要平息這一反應(yīng)(興奮狀態(tài))。壓力的反應(yīng)有心理上的反應(yīng)（不安和焦躁等）和身體上的反應(yīng)（心跳加速等），因為身心是一體的，方法也基本相同?？梢造`活的使用放松等手法。

④社會支援(social suooort)的應(yīng)對方法

作為和全部壓力都有關(guān)系、能夠發(fā)揮極高效果的應(yīng)對方法，我們向您介紹這種“社會支援法”。簡單地說，就是借助他人（或者其他的各種機構(gòu)）的力量來對付壓力的方法。感到困惑的時候去找人商量就是一種很好的方法。

在壓力產(chǎn)生過程中加以區(qū)別的各種應(yīng)對方法

刺激（壓力源） →對于刺激的應(yīng)對手法P30

社 → ↓

會 → 評價 →對于評價的應(yīng)對手法P32

支 → ↓

援 → 壓力反應(yīng)（感情 心情）

↓（social suooort） ↓

↓ 壓力反應(yīng)（身體）→對于反應(yīng)的應(yīng)對手法P34

所謂社會性支援的應(yīng)對手法P36