當(dāng)你感覺到單憑自己的力量已經(jīng)難以應(yīng)付的時候，通過借助他人的力量來應(yīng)對壓力，這就是社會支援的壓力應(yīng)對。社會支援的應(yīng)對方法是在壓力產(chǎn)生的各個階段都可以拿來靈活運(yùn)用的一種應(yīng)對方法。

①為了去除?減輕刺激的社會支援

意思就是為了去除?減輕刺激要借助別人的力量。如果您在職場上感覺別人對您產(chǎn)生不快的時候，就要和上司進(jìn)行溝通讓那個討厭你的人注意、讓他不要做出討厭自己的行動。

像這樣，借助別人的力量來解決問題就是這里要談的應(yīng)對方法。

②為了改變評價的社會支援

和別人交談的最大優(yōu)勢之一就是可以發(fā)現(xiàn)“不同于自己的考慮事物的方法”。在自己看來“啊~不好啦！啊~好煩呀”的事情經(jīng)過別人一說竟然變成“這種事根本談不上是問題嘛！”這樣，煩惱就會消失了，這種情況不是常有的嘛。

也就是說，可以借助別人的力量來改變自己的思維方式。

③壓力反應(yīng)與社會支援

對于已經(jīng)表面化的壓力，也可以借助別人的力量得以解決。這雖然是很常見的方法，但是，通過讓別人幫自己揉揉肩這樣的方式會使自己身心得到放松，也是一種很不錯的應(yīng)對方法。

或者，找一個和自己志同道合的朋友一起去做做運(yùn)動，在持續(xù)緊張的狀態(tài)時也是不錯的方法。不是一個人而是借助于知心朋友的力量，這樣放松的效果會加倍的。

做一張社會關(guān)系網(wǎng)的圖

父母?兄弟 老師

上司 自己 朋友

前輩 同事

上圖是從有利于應(yīng)對壓力的角度出發(fā)的你的人際關(guān)系圖，它表示的是“當(dāng)你困惑的時候能夠和自己談心的”、“當(dāng)你感覺到壓力的時候能夠幫助自己治愈的”人際關(guān)系網(wǎng)。對于自己，您擁有怎樣的關(guān)系網(wǎng)，建議您親自動筆也來繪制一張這樣的圖吧！