當(dāng)你感覺(jué)到單憑自己的力量已經(jīng)難以應(yīng)付的時(shí)候，通過(guò)借助他人的力量來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，這就是社會(huì)支援的壓力應(yīng)對(duì)。社會(huì)支援的應(yīng)對(duì)方法是在壓力產(chǎn)生的各個(gè)階段都可以拿來(lái)靈活運(yùn)用的一種應(yīng)對(duì)方法。

①為了去除?減輕刺激的社會(huì)支援

意思就是為了去除?減輕刺激要借助別人的力量。如果您在職場(chǎng)上感覺(jué)別人對(duì)您產(chǎn)生不快的時(shí)候，就要和上司進(jìn)行溝通讓那個(gè)討厭你的人注意、讓他不要做出討厭自己的行動(dòng)。

像這樣，借助別人的力量來(lái)解決問(wèn)題就是這里要談的應(yīng)對(duì)方法。

②為了改變?cè)u(píng)價(jià)的社會(huì)支援

和別人交談的最大優(yōu)勢(shì)之一就是可以發(fā)現(xiàn)“不同于自己的考慮事物的方法”。在自己看來(lái)“啊~不好啦！啊~好煩呀”的事情經(jīng)過(guò)別人一說(shuō)竟然變成“這種事根本談不上是問(wèn)題嘛！”這樣，煩惱就會(huì)消失了，這種情況不是常有的嘛。

也就是說(shuō)，可以借助別人的力量來(lái)改變自己的思維方式。

③壓力反應(yīng)與社會(huì)支援

對(duì)于已經(jīng)表面化的壓力，也可以借助別人的力量得以解決。這雖然是很常見(jiàn)的方法，但是，通過(guò)讓別人幫自己揉揉肩這樣的方式會(huì)使自己身心得到放松，也是一種很不錯(cuò)的應(yīng)對(duì)方法。

或者，找一個(gè)和自己志同道合的朋友一起去做做運(yùn)動(dòng)，在持續(xù)緊張的狀態(tài)時(shí)也是不錯(cuò)的方法。不是一個(gè)人而是借助于知心朋友的力量，這樣放松的效果會(huì)加倍的。

做一張社會(huì)關(guān)系網(wǎng)的圖

父母?兄弟 老師

上司 自己 朋友

前輩 同事

上圖是從有利于應(yīng)對(duì)壓力的角度出發(fā)的你的人際關(guān)系圖，它表示的是“當(dāng)你困惑的時(shí)候能夠和自己談心的”、“當(dāng)你感覺(jué)到壓力的時(shí)候能夠幫助自己治愈的”人際關(guān)系網(wǎng)。對(duì)于自己，您擁有怎樣的關(guān)系網(wǎng)，建議您親自動(dòng)筆也來(lái)繪制一張這樣的圖吧！