第十九章

快到圣誕節(jié)的時(shí)候我和鮑勃又有了一次小小的不愉快。從上次比賽之后，他想盡各種方法讓我在接下來(lái)6周的時(shí)間里刻苦訓(xùn)練，但那段時(shí)間里我什么事都完成得并不是很好。有一天我感到情緒很低落，而且因?yàn)樗^(guò)頭訓(xùn)練遲到了。幾天以后鮑勃對(duì)我說(shuō)：“如果你只想做這些，你可能已經(jīng)出局了?！蔽覐挠境乩锍鰜?lái)然后說(shuō)道：“好吧，那就出局吧?！滨U勃說(shuō)：“圣誕快樂(lè)?！比缓笪揖碗x開(kāi)了游泳館。我去了科里的家，待到晚上11點(diǎn)左右，通常在這個(gè)時(shí)間我已經(jīng)睡著了。我和鮑勃之間僵持了10天。我們倆之間的關(guān)系就像是進(jìn)行一場(chǎng)比賽，像是說(shuō)“你能承受多少壓力”，而“我又能給你多少壓力”，顯而易見(jiàn)，鮑勃做得非常努力。經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間我們對(duì)彼此都非常了解，而且我們也知道如果想走得更遠(yuǎn)，這是必經(jīng)之路。

在梅多布魯克訓(xùn)練期間，我每天都要游6~7英里，也就是每周需要游75 000米。為了參加珍妮特?埃文斯邀請(qǐng)賽，我需要額外的訓(xùn)練量。在悉尼奧運(yùn)會(huì)和雅典奧運(yùn)會(huì)期間我可能只休息了4到5天，而且這些天都不是休假。除了正常的游泳訓(xùn)練之外，我們?cè)谙挛邕€做一些交叉訓(xùn)練來(lái)幫助我提高力量、體能和靈活性。

鮑勃在過(guò)去幾年中會(huì)經(jīng)常改變我的訓(xùn)練內(nèi)容，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)哪些內(nèi)容是有效果的，哪些又是效果不明顯的。我過(guò)去一次游2~3英里，每次間隔7分鐘。但是在上大學(xué)二年級(jí)的時(shí)候，我在訓(xùn)練之后身體會(huì)感到緊繃，而且膝蓋外側(cè)會(huì)感到疼痛，所以每次訓(xùn)練完走路都很費(fèi)勁。

鮑勃了解這種情況之后就讓我一周去練習(xí)騎室內(nèi)固定自行車3次，每次30~45分鐘。有一次我問(wèn)他能不能到室外騎自行車，因?yàn)轵T固定自行車太枯燥了?！皥?jiān)決不行！”他對(duì)我說(shuō)。（保齡球不行，自行車也不行。）真是枯燥的一件事。

如果沒(méi)有比賽我們每天都訓(xùn)練，星期日除外。除了練室內(nèi)固定自行車，我還練習(xí)4到5種俯臥撐，每次50~100個(gè)；每天還做500個(gè)以上各種仰臥起坐和腹肌練習(xí)；我每天做8組俯臥撐，其中5組要逐步在身體上加負(fù)重。鮑勃對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容一絲不茍。他說(shuō)如果我們按所制訂的計(jì)劃練習(xí)，就不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

我有一套在沐浴時(shí)的身體伸展法，我把這個(gè)當(dāng)做我晨訓(xùn)之前的熱身運(yùn)動(dòng)。2003~2004年我沒(méi)有上學(xué)，所以我每天都得7點(diǎn)鐘起床訓(xùn)練到8點(diǎn)30分或9點(diǎn)鐘，這要看鮑勃當(dāng)時(shí)的心情了。我出發(fā)得越早，我就會(huì)更早地吃到早餐然后再回來(lái)睡一覺(jué)。下午3點(diǎn)45分我們又開(kāi)始了下午的訓(xùn)練。通常我會(huì)在3點(diǎn)15分到場(chǎng)館做一下伸展運(yùn)動(dòng)。水上訓(xùn)練結(jié)束以后，我們又會(huì)做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的陸上訓(xùn)練。我現(xiàn)在不用擔(dān)心考試或做作業(yè)了。

除了我自己科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)平衡的食物（在彼得店里，我通常是一手一個(gè)煎蛋卷），我每天都服用維生素C和多種維生素。鮑勃還堅(jiān)持讓我在比賽以后吃即溶早餐飲料來(lái)補(bǔ)充身體里的碳水化合物。我每天還服用鹽片來(lái)保證身體里的水分不會(huì)流失太快。