當(dāng)被問道：“對于你來說最重要的是什么？你有沒有每天都把這件事情當(dāng)作最重要的事來看待呢？”，很多人都不能馬上回答。盡管這是關(guān)于能否度過充實(shí)人生的重要問題，但大家卻沒辦法清楚地回答。

“現(xiàn)在，對于我來說最重要的是什么？”“我心里到底是怎樣想的，我追求的是什么？”……或許我們每天都過著連思考的時間都沒有的日子。

在整個社會都處在加速狀態(tài)的今天，很多人都被這種速度推趕著生活。電腦、手機(jī)、電視……我們會不斷地獲得各種外界信息和刺激，幾乎連停下來和自己內(nèi)心對話的時間都沒有。

一個人的時候也是有很多的事情要做，這是因?yàn)椴]有一個真正意義上的“一個人的時間”（面對自己的時間）。這樣一來，就無法聽到來自內(nèi)心的聲音了。

還有很多人，為了博得他人的喜歡，或者是得到很高的評價，在偽裝中生活著。偽裝成好人、有能力的人或者強(qiáng)勢的人?？偸窃趥窝b中生活，久而久之就不清楚自己對生活的真正感受了。

現(xiàn)代社會越來越看重理性和智慧，從而形成忽略感性的趨勢。比如，工作中比較重視事實(shí)和理論的正確傳達(dá)，而能夠表達(dá)真正的心情和情感的機(jī)會卻非常少。因此，忙著用腦袋思考卻沒有時間傾聽自己心聲的人很多。

“忙”這個字在日語里寫作“心死”，也就是一種無法聽到自己心聲的狀態(tài)。因?yàn)椴幻靼鬃约盒睦镎嬲谕氖鞘裁?，而被“這也必須做，那也必須做”的心理暗示強(qiáng)迫著向前，這就是“忙”的狀態(tài)。給人一種暫且向前沖，卻并不清楚自己現(xiàn)在處于什么位置、今后應(yīng)該往哪個方向努力的心理狀態(tài)。結(jié)果，大家都筋疲力盡。

擁有和心靈對話時間的人，盡管每天也有大量的工作，但是在心理上卻不會被這種節(jié)奏所影響。他們有一種在人生道路上踏實(shí)向前的安定感。無論道路如何漫長，也不會感到筋疲力盡，而是會一直堅(jiān)持走下去。

所以，為了把“自我時間”變成一種習(xí)慣，請把時間和地點(diǎn)確定好。起床后躺在被子上也可以，在電車?yán)镆部梢裕谧约旱姆块g里也可以，在浴室里當(dāng)然也沒關(guān)系。重要的是要盡量阻斷來自外部的信息。關(guān)上電視機(jī)、電腦、手機(jī)，閉上眼睛，坐下。（如果有能讓心靈安靜放松的音樂，作為背景也是很有效的）那就是能讓你成為“真正的你”“原本的你”的空間。

閉上眼睛，首先把意識集中到身體的感覺上。現(xiàn)在自己的身體是個什么狀態(tài)，有沒有感到不協(xié)調(diào)或是緊張，有沒有什么事情可擔(dān)心，……就這樣靜靜地感受自己。如果感覺到了什么，就慢慢地品味那種感覺。我們的感情，即使是那些平時沒有注意到的感情，也會對身體產(chǎn)生影響。因此，首先要把意識集中到身體上，這是和自己交流的最好切入點(diǎn)。

接著，向自己提出一些類似“最近比較在意什么事情呢”“最近對什么比較有感覺呢”的問題。如果有什么感情上的起伏，請暫且觀察體會一下。當(dāng)腦中浮現(xiàn)什么想法的時候，也可以試著多考慮一下。進(jìn)一步地問自己“我一直都非常重視對我來說最重要的事情嗎”“我現(xiàn)在最怕的是什么”等問題。

大致地跟自己交流一下，請盡可能多地回想、整理一下想感謝的人和事，并在心里一一感謝他們。這樣內(nèi)心就會充滿了幸福的感覺。進(jìn)而體會一下自己作為一個個體是多么優(yōu)秀，并且為自己的人生祝福。這樣就可以結(jié)束“自我時間”了?！白晕視r間”是長是短沒有關(guān)系，可以是三分鐘，也可以是三十分鐘。重點(diǎn)是把它變成一種習(xí)慣，所以要把時間設(shè)定在自己有空的時候。

你可以找一安靜的去處，靜下心來與自己進(jìn)行更深入的交談，體會一下原本的感覺。如果心中浮現(xiàn)憤怒、憎恨等具有攻擊性的感情，不要沉溺于其中，而是要探尋背后隱藏的某種恐懼。只有你對某些事物感覺恐懼的時候才會產(chǎn)生憤怒、憎恨的感情。只要看清這種恐懼就很難被憤怒和憎恨所支配了。