否認(rèn)會(huì)讓情緒觸電

“投影”是一種很有趣的心理現(xiàn)象，可惜絕大多數(shù)人都不了解其原理。我們會(huì)不自覺(jué)地用潛意識(shí)去影響周圍的人，讓他們表現(xiàn)出為我們所壓抑的特質(zhì)和情感，或是把容易表現(xiàn)出這些特質(zhì)和情感的人吸引到我們身邊，這就是投影的機(jī)制。投影是潛意識(shí)的一種防御機(jī)制，因?yàn)槟承┨刭|(zhì)和情感受到了壓抑，無(wú)法在我們自己身上自由地表現(xiàn)出來(lái)，所以就只能訴諸他人和外物。例如，懷有強(qiáng)烈自卑感的人，往往會(huì)覺(jué)得周圍的人都很自卑。當(dāng)然，我們之所以會(huì)把消極的特質(zhì)投影到某些特定的人身上，也是因?yàn)檫@些人本來(lái)就比較容易表現(xiàn)出這樣的特質(zhì)。這樣的人最容易觸發(fā)我們的潛意識(shí)，讓我們把自己壓抑的東西投影到他們身上。

我們?cè)趧e人身上注意到的特質(zhì)，都是我們自己所具有的。不妨打個(gè)這樣的比方：假設(shè)你的胸前有一塊面板，上面布滿了成千上萬(wàn)個(gè)電極接口，每個(gè)接口都代表了你的一種特質(zhì)。那些你所承認(rèn)、所接納的特質(zhì)對(duì)應(yīng)的接口，會(huì)被蓋板保護(hù)起來(lái)，所以很安全，不會(huì)輕易漏電。但是那些你所壓抑、所拒絕的特質(zhì)對(duì)應(yīng)的接口，則沒(méi)有蓋板的保護(hù)，當(dāng)容易表現(xiàn)出這些特質(zhì)的人接近我們時(shí)，他們身上的電極就會(huì)自動(dòng)插進(jìn)我們的接口。例如，如果我們刻意壓抑自己心中的憤怒，就會(huì)把暴躁易怒的人吸引到我們身邊。我們會(huì)一邊壓抑自己的憤怒，一邊鄙視那些暴跳如雷的人。我們拒絕承認(rèn)自己心中的憤怒，所以只能把憤怒投影到別人身上，只有這樣，我們才有重新認(rèn)識(shí)和接納憤怒這種情感的機(jī)會(huì)。

對(duì)于我們投影到別人身上的消極特質(zhì)，我們會(huì)感到本能的嫌惡。如果你覺(jué)得別人傲慢得令人討厭，就說(shuō)明你在刻意壓抑自己心中的傲氣——或許你在生活中經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地表現(xiàn)出傲氣，或許你拒絕承認(rèn)自己在某些情況下會(huì)變得傲慢。如果你意識(shí)到自己對(duì)別人的傲慢非常反感，就必須仔細(xì)檢視自己的生活，問(wèn)自己這樣的問(wèn)題：“我過(guò)去什么時(shí)候曾經(jīng)傲慢過(guò)？我現(xiàn)在是否很傲慢？我將來(lái)是否有可能變得傲慢？”假如不經(jīng)仔細(xì)思考就草率地給出否定的答案，那這種態(tài)度本身就是傲慢的表現(xiàn)。用自己的標(biāo)準(zhǔn)去判斷別人，這本身就是傲慢的表現(xiàn)，我們所有人都有可能做出這樣的表現(xiàn)。如果你能夠承認(rèn)和接納自己心中的傲慢，就不會(huì)對(duì)別人的傲慢感到非常反感，因?yàn)樵谀闵砩?，“傲慢”的接口已?jīng)被蓋板保護(hù)起來(lái)了。只有在我們欺騙自己，拒不承認(rèn)自己心中某些特質(zhì)的時(shí)候，才會(huì)對(duì)別人表現(xiàn)出來(lái)的這些特質(zhì)過(guò)敏。

擁抱種族歧視者

我最初開(kāi)辦心理輔導(dǎo)課程的時(shí)候，在講臺(tái)上總是很緊張，生怕得不到學(xué)員們的承認(rèn)。我努力培養(yǎng)自己的氣質(zhì)，好讓學(xué)員們更容易相信我說(shuō)的話。當(dāng)時(shí)我在加州的奧克蘭開(kāi)課，學(xué)員中有三分之二都是黑人，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種全新的體驗(yàn)，我決心努力開(kāi)導(dǎo)他們、幫助他們。在第三堂課上，一位名叫阿爾琳的學(xué)員起身發(fā)言，她的語(yǔ)氣非常尖銳，讓我從內(nèi)心深處覺(jué)得反感。到最后，我?guī)缀趼?tīng)不到她在說(shuō)什么，因?yàn)槲业男囊呀?jīng)被反感和憤怒的情緒填滿了。我想，要是這女人來(lái)上課的目的就是讓我下不來(lái)臺(tái)，那她不如閉上嘴巴走開(kāi)。我居然會(huì)對(duì)一個(gè)學(xué)員產(chǎn)生這樣的想法，這讓我感到很吃驚。我悶悶不樂(lè)地回到家里，努力在自己心中尋找和接納阿爾琳所表現(xiàn)出來(lái)的特質(zhì)——憤怒、尖刻、瞧不起人、富有攻擊性。然而，這樣并沒(méi)有取得什么成效。

之后的一個(gè)月里，我每次開(kāi)課的時(shí)候，阿爾琳的發(fā)言都是那么尖刻，讓我感覺(jué)非常不好。我花了許多時(shí)間分析，為什么自己會(huì)對(duì)她的態(tài)度這么敏感。無(wú)論我怎么努力，都無(wú)法克制心中對(duì)她的反感。最后我終于忍不住了，給輔導(dǎo)班里的另一名學(xué)員蘇珊打了個(gè)電話，問(wèn)她阿爾琳為什么如此討厭我。蘇珊回答：“不要擔(dān)心，她只不過(guò)是個(gè)種族主義者而已?！蔽覓焐想娫?，心里涌起一陣惡心。我反復(fù)告訴自己：“我不是個(gè)種族主義者。”我努力回憶小時(shí)候跟黑人小朋友們一起玩耍、一起運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷。我想起了我的父親，他一直都堅(jiān)決反對(duì)種族歧視，是佛羅里達(dá)州第一個(gè)選擇黑人作為法定伴侶的白人。我敢肯定，我絕不是個(gè)種族主義者。

那天夜里，我躺在床上思考下一堂課的內(nèi)容時(shí)，腦海里總是縈繞著蘇珊的話：“她只不過(guò)是個(gè)種族主義者而已。”就在我昏昏沉沉，快要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，腦海里忽然產(chǎn)生了這樣一個(gè)問(wèn)題：“阿爾琳第一次起身發(fā)言，讓你難堪的時(shí)候，你心中是怎么想的？”忽然之間，我的心沉了下去，因?yàn)槲一貞浧鹆水?dāng)時(shí)一瞬間的想法：你這個(gè)愚蠢的黑鬼女人。這幾個(gè)字壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。我想，這怎么可能？我絕不是個(gè)種族主義者，我當(dāng)時(shí)不可能有這樣的想法，即使有也不是故意的。我的心中充滿了恐懼。我知道，種族主義是我內(nèi)心陰影的一部分。

我在恥辱中啜泣了幾個(gè)小時(shí)，因?yàn)槲覐膬?nèi)心深處覺(jué)得，我背叛了奧克蘭所有信?我、關(guān)心我的黑人朋友們。無(wú)論我怎么努力，都不愿意承認(rèn)自己是個(gè)種族主義者的事實(shí)。那些關(guān)于接納陰影、包容陰影的理論，在那時(shí)顯得如此不堪一擊。

第二天，我站在鏡子前，反復(fù)告訴鏡中的自己：“我是個(gè)種族主義者，我是個(gè)種族主義者?！睗u漸地，我的心情稍微好轉(zhuǎn)了一些。我開(kāi)始尋找種族主義可能給我?guī)?lái)的收獲。我想起，父親當(dāng)年總是說(shuō)所有人都是平等的，只有我們都意識(shí)到這一點(diǎn)，才能獲得真正的自由。正因?yàn)槲也辉缸鲆粋€(gè)種族主義者，所以才會(huì)努力幫助黑人和其他受歧視的弱勢(shì)群體。那段時(shí)間，我剛好在為一項(xiàng)叫做“獄中機(jī)遇”的慈善項(xiàng)目募捐，為在押的黑人和其他少數(shù)民族罪犯謀求福利。如果我心中沒(méi)有對(duì)種族主義的抵觸，就不會(huì)這么做，這就是種族主義給我?guī)?lái)的收獲。當(dāng)我最終能夠接納內(nèi)心中的種族主義陰影時(shí)，感覺(jué)仿佛卸下了千斤重?fù)?dān)。

那天晚上我再度走進(jìn)教室的時(shí)候，心中感覺(jué)非常充實(shí)，滿懷希望。課程進(jìn)行到一半，阿爾琳又一次舉起了手。我猶豫了一下，還是讓她自由發(fā)言。當(dāng)時(shí)我們正在討論下一期輔導(dǎo)班的內(nèi)容，所以我感到很緊張，不知道她是否打算退出。阿爾琳站起來(lái)，微笑著說(shuō)：“這期輔導(dǎo)班讓我很滿意?！比缓笏_(kāi)始描述自己在心理調(diào)適方面取得的進(jìn)展。這一次，她的話非常真誠(chéng)，沒(méi)有一絲一毫的尖刻。

阿爾琳的轉(zhuǎn)變太過(guò)突然，讓我一時(shí)感到無(wú)所適從，所以我決定等一等，先不急著下結(jié)論。下一次課上，阿爾琳又一次舉手發(fā)言，她說(shuō)課程內(nèi)容確實(shí)給她的生活帶來(lái)了很大的改變，她非常感謝我為她和全班學(xué)員們付出的一切。課程結(jié)束之后，我找到阿爾琳，問(wèn)她：“你怎么了？”她看著我的眼睛回答：“我也不知道。上次課上，我走進(jìn)教室的那一瞬間，突然覺(jué)得你這個(gè)人其實(shí)蠻不錯(cuò)的。”

這一次經(jīng)歷不僅改變了我的生活，而且證明了我先前的結(jié)論：只要我們承認(rèn)和接納自己心中的某種消極特質(zhì)，別人表現(xiàn)出來(lái)的這種特質(zhì)就不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響。只有這樣，我們才能與別人真誠(chéng)相處。

別人的缺點(diǎn)就是我的缺點(diǎn)

超個(gè)人心理學(xué)家肯恩·威爾伯（Ken Wilber）在《認(rèn)識(shí)陰影》（Meeting the Shadow）一書(shū)中寫道：“自我層面上的投影現(xiàn)象非常容易辨認(rèn)。如果我們僅僅是‘感覺(jué)’到某個(gè)人或某種事物的存在，那么他/她/它通常不會(huì)帶有我們的投影。如果我們?yōu)槟硞€(gè)人或某種事物所‘影響’，那么他/她/它很有可能攜帶了我們的投影?！比绻隳芾斫膺@句話的含義，就說(shuō)明你對(duì)投影現(xiàn)象已經(jīng)有了非常清楚的認(rèn)識(shí)。舉個(gè)例子，假如你走在人行道上，旁邊路過(guò)的人隨地吐了口痰，盡管你注意到了，卻并不覺(jué)得特別反感，那就說(shuō)明你在這方面沒(méi)有什么陰影。但如果你非常反感，心里想，這人怎么會(huì)這樣惡心？那就說(shuō)明他的做法是你自己的投影?；蛟S你自己也曾做過(guò)一些惡心的事情，或是出于某種原因而不能原諒自己做出惡心的舉動(dòng)。因?yàn)槟悴荒苋萑獭拔乙灿锌赡茏龀鰫盒牡氖虑椤边@樣的想法，所以才會(huì)覺(jué)得那個(gè)隨地吐痰的人令你無(wú)法忍受。這一切或許在你很小的時(shí)候就埋下了種子?；蛟S你小時(shí)候也曾有過(guò)隨地吐痰、被人痛罵的經(jīng)歷，或者是你見(jiàn)過(guò)別人隨地吐痰受到批評(píng)，無(wú)論原因是什么，你都下定決心，絕不再做任何類似的惡心事情。如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)別人的某些特質(zhì)非常敏感，那就要注意了，這些特質(zhì)往往正是你所刻意壓抑的。你應(yīng)該以此為契機(jī)，探索自己的內(nèi)心世界，重新接納這些原本被你排斥和否定的特質(zhì)。