擺脫無助態(tài)度的關鍵，在于把否定性的內心對話從頭腦中清除出去，并代之以生機勃勃的信息。通過改變和控制你的內心對話，你可以重塑你的觀念。負面想法在你的心中攪擾得越久，形成心理定式和潛在破壞的可能性也越大。如果你不能正確地認識和對待它，就可能面臨心理上的肺炎――抑郁癥。

我們樂意認為，他人的言行容易左右我們的態(tài)度，事實上，對我們影響最為深遠的，是我們對自己所說的話，這決定著我們如何表現(xiàn)自己。我上幼兒園的第一天就在教室里遭到同學們的取笑，他們的言語深深地打擊并傷害了我。我接受了他們的評價，一遍又一遍地在心里重復，以至于我相信自己確實不屬于那里。面對第一次選擇機會，我逃回了家。但是，我的母親用積極的評價和積極的思想替換了我那些消極負面的觀念，睿智地重塑了我的內心對話。

注意你的自我對話

你聽到的最響亮且最有影響力的聲音，是自己的心聲，即你的“自我評價”。它能否為你效勞，全看你接受什么樣的信息。它可以是悲觀的，也可以是樂觀的。它可以讓你疲憊不堪，也可以讓你心情振奮。當你自覺地對內心對話負責并加以控制的時候，你就同時控制了信息的傳送者與接收者。

我第一次發(fā)展出個人強有力的積極內在對話，是在年少時的籃球練習場上。我把自己想象為我心目中的一位籃球英雄――杰瑪爾?威爾克斯，一個為洛杉磯湖人隊效力的NBA全明星球員。威爾克斯以“絲”（Silk）的名字聞名于世，因為他是一位性格溫和、自制力很強的球員。他從未失控，從未發(fā)過脾氣，是我崇拜的偶像。正因為如此，每當我訓練或比賽的時候，我都會開始我的內心對話。“你也像絲一樣柔韌”，我告訴自己。它是我控制情緒的一條途徑。如果有某個家伙用手肘推我或者用身體撞我，我就會想起：“柔韌如絲，誰也無法將我逐出賽場！”

事實證明這種內心對話相當有效。我開始稱呼自己“柔韌如絲”，或干脆簡稱為“絲”，以便把它深深植入我的潛意識之中。很快，我的隊友、球迷和體育記者們也開始使用這個名稱。直到現(xiàn)在，我的母親仍然叫我“絲”。

在賽場上，我一直借助這樣的內心對話控制情緒。我控制自己的脾氣，不讓自己過于興奮或激動。我控制自己的態(tài)度，這給了我更大的自信心。我高中時記憶最深的一次比賽，是全州聯(lián)賽中的一場半決賽。我所在的加菲爾德高中校隊創(chuàng)造了22∶0的全勝紀錄，比賽當天，《西雅圖時報》的報道盛贊我們是“全州歷史上最好的球隊之一”。在與強敵塔科馬市的林肯高中隊交手之際，這樣的贊美無疑是一項巨大的榮譽。

林肯高中隊已經做好了和我們交手的準備。他們撕掉了關于我們的報道，他們的防守非常嚴密，進攻也非常出色。大部分時間里，我們都在打拉鋸戰(zhàn)，當比賽僅剩3分鐘時，我們還落后7分。暫停期間，我看得出隊友們相當灰心，幾乎就要放棄了。我們樂于讓好名聲和不敗紀錄進入大腦，卻忘記了我們必須去繼續(xù)贏得它。我們圍成一圈，冒出了不少消極的話語，最后，我覺得夠了：“我們會贏的，”我告訴我的隊友，“把球給我！”

是的，那是一個猶如好萊塢電影般的戲劇性時刻，一部西海岸版的《胡塞爾斯》（Hoosiers）《胡塞爾斯》是一部1986年攝制的著名美國籃球電影的名字，又譯《火暴教頭草地兵》。故事梗概：一個高中籃球隊老教練率領自己的小鎮(zhèn)雜牌軍，一直打入印第安納州高中聯(lián)賽的決賽，并于最后關頭逆轉獲勝。：我們反以7分優(yōu)勢贏得最后勝利，我也從中上了有關態(tài)度之力的又一課。我大聲喊出的“我們會贏”的口號，改變了隊友們的想法。當時他們已經喪失了斗志，但當我表現(xiàn)出并未喪失斗志的時候，他們又重新恢復了比賽的信心。這樣看來，積極的內心對話同樣也會將你重新送回比賽中來。

我們經常要為職業(yè)生涯和個人生活而奮斗。我們的對立面可以借助消極因素從外部發(fā)起一場進攻，或者影響我們的內心活動，以便讓我們誤入歧途。所幸我們具有控制自己生活的能力，如何選用這種控制力可以改變我們的人生方向：究竟向好的方面走，還是向壞的方面走。

態(tài)度調節(jié)表

● 你會做出什么樣的積極選擇以幫助你把態(tài)度轉化為行動？

● 學習使用態(tài)度中止法（PAIs）保護你的視聽和態(tài)度。

● 你是一個被態(tài)度控制的人，還是一個控制態(tài)度的人？

● 快樂是你的幸福之源，不要讓任何人偷走你的快樂。

● 用積極的內心對話規(guī)劃你的態(tài)度，謹記：輸入的是垃圾，儲存的也是垃圾。

一個人擁有的最偉大力量，就是他有選擇的權力。

――馬丁·科赫（J·Martin Kohe）