寬恕別人非常重要。寬恕并不需要你與充滿危險(xiǎn)性或傷害性的人保持關(guān)系。如果你曾經(jīng)在身體或心靈上受過虐待，就在心里寬恕他們吧。寬恕可以讓你從痛苦與憤怒的情緒中解脫出來，讓你走出消極負(fù)面的態(tài)度，代之以心平氣和。在一定程度上，你可以獲得一種仁愛的態(tài)度。

自我寬恕也非常重要。有些人發(fā)覺他們很難原諒自己，因?yàn)樗麄兪峭昝乐髁x者。他們?yōu)樽约涸O(shè)定了不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)。我們都應(yīng)該知道，我們并不完美。大學(xué)期間，當(dāng)我病得非常厲害時(shí)，因?yàn)闊o法做任何事情，我都快急瘋了，我必須采取一種自我寬恕的態(tài)度。

我曾經(jīng)遇到一位年輕的女士斯黛茜（Stacey），并分享到她的自我寬恕故事。有五年的時(shí)間，她迷戀毒品。她曾經(jīng)戒過一陣子，后來又故態(tài)復(fù)萌。當(dāng)一名心理咨詢師讓她看著他的眼睛，說出她對自己和自己的生活到底是什么感覺時(shí)，她的心理變化產(chǎn)生了，這是自我接納的開始。她說，在她的人生中，這是她第一次近距離地逼視自己，直面自己的罪過和恐懼，認(rèn)真思考自己到底是誰。在大部分的生活時(shí)間中，她恐怕并不喜歡自己。隨之有一天，她給自己寫了封信，為自己的不當(dāng)行為道歉。一旦原諒了自己，她又重新獲得了戒毒的勇氣和力量。她說，她每天都祈求上帝幫助她繼續(xù)努力，把事情做好。

在探索寬恕的力量時(shí)，還有下列其他重點(diǎn)內(nèi)容供你參考。

● 寬恕行為無時(shí)限：事實(shí)上，沒有限制寬恕時(shí)限的法令。

不管是小時(shí)候，還是幾年前，如果其間發(fā)生的事情需要寬恕，你就有必要借寬恕走出負(fù)面情緒。否則它就像一種會生長和擴(kuò)散的癌細(xì)胞，繼續(xù)惡化，進(jìn)而影響到生活的所有層面。除非你學(xué)會寬恕，學(xué)會把痛苦和憤怒釋放出來。

● 寬恕行為引懷疑：當(dāng)你寬恕別人時(shí)，可能引發(fā)別人對你誠心的懷疑。

不要期望別人馬上就能理解，你已經(jīng)跳出痛苦走向?qū)捤?。盡量用一種沒有威脅性的方式接近對方，給對方留出調(diào)整的空間和思考的時(shí)間。

● 寬恕行為需徹底：如果你錯(cuò)失良機(jī)，斯人已逝，仍有必要行寬恕之舉。

嘗試寫兩封信，一封給對方，另一封給自己，把你寬恕對方的行為具體化。告訴他們，他們曾經(jīng)如何傷害了你。一定要寫得非常具體。告訴他們，你已經(jīng)寬恕了他們，你已經(jīng)從憤怒中走了出來。

● 寬恕行為勿遺漏：不要試圖否認(rèn)、忽略或遺漏任何一次受傷的記憶。

有沒有數(shù)年前發(fā)生的舊傷害或舊怨恨仍然無法釋懷？好好回顧，把它們找出來，說出來。如果你做不到，你會在無意識中養(yǎng)成一種生活態(tài)度，折射出你揮之不去的傷害和憤怒。

● 寬恕行為單方起：寬恕不一定是相互的。

當(dāng)你請求別人的寬恕時(shí)，記住，你無法控制別人的反應(yīng)。如果對方不愿寬恕你，那么，就自己寬恕自己，繼續(xù)前進(jìn)吧。

允許自己去愛和寬恕

我與父親的關(guān)系總是顯得生疏。我期待他對我的肯定，但他并不輕易開口。身為一個(gè)藍(lán)領(lǐng)工人的兒子，他通過努力工作和智力挑戰(zhàn)來改善生活，并成為一位大學(xué)教授。他深信他的角色是督促我，而不是稱贊我。如果我?guī)е鳦和B的成績單回家，他會說：“你可以做得更好?！比绻腋嬖V他，我在一場籃球比賽中得了20分，他會說，這場比賽中的對抗一定沒有那么激烈。那時(shí)候，我對他的做法并不理解，但我的父親正在逐步把我推向更高的水平，并努力讓我保持謙虛的心態(tài)。