對(duì)于這一點(diǎn)我自己也有著切身的體會(huì)。記得在1997年，我剛剛從中國(guó)人民大學(xué)畢業(yè)就分到了中央黨校工作。那個(gè)時(shí)候我不僅從來(lái)沒(méi)有上過(guò)講臺(tái)、講過(guò)課，而且面對(duì)來(lái)自全國(guó)各地高層次、高素質(zhì)的領(lǐng)導(dǎo)干部，這些領(lǐng)導(dǎo)干部不僅有豐厚的理論基礎(chǔ)，而且有非常豐富的實(shí)踐?驗(yàn)，所以課要講得令他們滿意，的確不是一件容易的事。

而我們學(xué)校還有一項(xiàng)規(guī)定，那就是要請(qǐng)學(xué)員給老師打分。每一次講課之后，學(xué)員就要看一看，你這個(gè)課講得是不是理論聯(lián)系實(shí)際，是不是生動(dòng)，對(duì)他們有什么啟示。從來(lái)沒(méi)有上過(guò)講臺(tái)，而要面臨這樣的考驗(yàn)，所以在正式講課的前幾個(gè)月，我一直寢食不安，因?yàn)槲遗逻@個(gè)分?jǐn)?shù)打得太低，最后和大家一對(duì)比，自己排在了最末，面子上很難過(guò)得去。

所以我們自己注意觀察一下，當(dāng)我們有壓力的時(shí)候，都是因?yàn)檫^(guò)分地執(zhí)著于自己的利益。過(guò)分關(guān)注自己的利益就會(huì)產(chǎn)生壓力。幸運(yùn)的是，我當(dāng)時(shí)正在準(zhǔn)備心理調(diào)適的課，受到這方面的啟發(fā)，我把注意力轉(zhuǎn)向自身之外的人和事。于是我就轉(zhuǎn)而進(jìn)行這樣的思考：我這次課能夠給學(xué)員帶來(lái)什么？能為他們今后的工作和生活帶來(lái)怎樣的啟發(fā)和幫助？結(jié)果我這樣思考以后，就發(fā)現(xiàn)自己的壓力大大的減少了，因?yàn)樽⒁饬Σ辉俜旁谧约旱拿孀由希谠趺礃幼寣W(xué)員有所收獲上。這種想法促使我看了很多的材料，備課也相當(dāng)?shù)某浞?，最后學(xué)員對(duì)我這個(gè)課給出了好評(píng)。

從這個(gè)切身的?歷中，讓我們看到，一個(gè)人如果過(guò)分關(guān)注自己的利益，他就會(huì)有煩惱和壓力。當(dāng)我們從"我能得到什么"的觀念轉(zhuǎn)向"我能給予什么"的思維方式時(shí)，不僅會(huì)減輕煩惱、焦慮和壓力，而且會(huì)取得意想不到的積極效果。 因此，我們要"放棄對(duì)一切人、事、物控制的念頭，放棄對(duì)一切人、事、物占有的念頭"。簡(jiǎn)而言之，只有放棄自私自利、名聞利養(yǎng)的觀念，才能真正擺脫這些無(wú)形的束縛，得到心靈的解脫和自由，做到"心純凈，行純善"。當(dāng)我們真能這樣做的時(shí)候，壓力和煩惱自然也就大大的減輕了。

所以為了減輕壓力，我們應(yīng)該?常把注意力轉(zhuǎn)向自身之外的人和事，想著如何去幫助別人、成就別人，而不求回報(bào)和肯定。禪語(yǔ)說(shuō)：不爭(zhēng)，元?dú)獠粋?；不畏，慧灼閃光；不?，百神和暢；不憂，心地清涼；不求，不卑不亢；不執(zhí)，可圓可方；不愁，快樂(lè)健康！的確，只有那些真正放下自我的人，才能活得輕松自在。

《快樂(lè)是一種習(xí)慣-106歲的快樂(lè)法則》一書(shū)中記載了新加坡許哲女士的故事。許哲女士實(shí)際上今年已?110歲了，她一生過(guò)得很健康也很快樂(lè)，她說(shuō)因?yàn)樵谒〉臅r(shí)候，看到她母親所做的一件事，從此以后就奠定了她一生為人處世、待人接物的?則。有一天，母親做了一桌豐盛的飯菜，全家的人正準(zhǔn)備要吃的時(shí)候，忽然門(mén)外響起了敲門(mén)聲。許哲女士的母親走過(guò)去，把門(mén)打開(kāi)一看，結(jié)果看到了一群衣衫襤褸、面有菜色的人。這些人好幾天都沒(méi)有吃東西了，向她的母親苦苦哀求，要討一點(diǎn)飯菜吃。許哲母親看到這樣的情形，二話沒(méi)說(shuō)，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)就把桌上所有的飯菜都端出來(lái)給這些人吃。當(dāng)時(shí)許哲的年齡很小，她很好奇，就跟著母親在背后看。當(dāng)她看到那些幾天都沒(méi)有吃飽飯的人能夠吃到一頓豐盛的飯菜時(shí)，臉上所露出的那種喜悅、那種滿足感，她忽然感受到幫助別人是一件很快樂(lè)的事情。

從此以后，她就決定要用一生的時(shí)間去做幫助別人的事業(yè)。后來(lái)許哲女士來(lái)到了南美洲的巴?圭，幫助那里人提高教育，幫助那里人增進(jìn)健康，無(wú)私無(wú)求，不要一分錢(qián)?，F(xiàn)在如果我們?nèi)グ?圭，提起許哲女士的英文名字，很多當(dāng)?shù)厝诉€會(huì)記得她，還深深地想念著她。