情緒主要分為積極情緒和消極情緒，這兩種情緒對每個人都是有價值的，情緒本身并無好壞之分。

 一般來說，積極情緒對個人健康有益，而消極情緒會對個體帶來危害。

 每個人都可以控制情緒，作情緒的主人，每個人也可以被情緒所控制，成為情緒的奴隸。

我們的目的，是讓男孩充分認(rèn)識到情緒世界的豐富。一個人只有真正認(rèn)識了情緒，才能逐漸學(xué)會如何管理情緒。

（四）鼓勵男孩的情緒表達(dá)

受文化偏見的影響，許多父母和教師往往不鼓勵男孩的情緒表達(dá)，錯誤地把男孩的情緒表達(dá)看成“娘娘腔”，這是一種文化偏見，對男孩的情緒健康不利。

我們可以作這樣一個比喻：一個從沒用過刀的人，往往不知道刀的危害，他也不知如何用刀，當(dāng)他用刀的時候，更容易受傷害。情緒也是一樣，一個從來沒有生過氣的男孩往往會不知道憤怒的危害，他更不懂得如何控制他的憤怒，當(dāng)他一旦發(fā)怒時，他就可能會一發(fā)而不可收拾，因為他不知道如何控制自己的憤怒。

要鼓勵男孩的情緒表達(dá)，不妨這樣做：

 在交流時，多使用一些描述情緒的詞，比如可以通過描述自己的情緒來引導(dǎo)男孩描述自己的情緒。

 注意男孩的情緒變化，引導(dǎo)男孩描述自己的情緒及其變化，比如，當(dāng)男孩放學(xué)回家以后，父母就可以詢問一下他在學(xué)校的感覺。當(dāng)注意到孩子情緒比較消極時，父母要引導(dǎo)他說出自己的感覺。

 接受男孩的消極情緒表達(dá)，當(dāng)男孩表現(xiàn)出不高興、生氣，甚至憤怒時，要學(xué)會接納這種情緒，把這看成男孩的一種本能。

（五）幫助男孩學(xué)會情緒管理

讓男孩擺脫情感危機(jī)，還要讓男孩掌握管理情緒的方法，學(xué)會管理情緒，這是終極目的。

通過改變自己的認(rèn)知來改變情緒體驗，這是情緒管理當(dāng)中最常用的方法。

情緒理論認(rèn)為，情緒的產(chǎn)生往往有三個基本的環(huán)節(jié)：刺激（A）--認(rèn)知（B）--情緒反應(yīng)（C）。第一個環(huán)節(jié)是刺激，主要指外部環(huán)境刺激，比如一些高興的事情，或者一些令人傷心的事情。第二個環(huán)節(jié)是認(rèn)知環(huán)節(jié)，是指個體對刺激的理解，不同的人對同一刺激的理解往往是不同的，因此，同樣的刺激可以激發(fā)不同的情緒反應(yīng)。第三個環(huán)節(jié)，是情緒反應(yīng)，比如憤怒、高興等等。

情緒管理理論認(rèn)為，在這三個環(huán)節(jié)當(dāng)中，認(rèn)知環(huán)節(jié)是關(guān)鍵，改變了認(rèn)知，情緒往往就會隨之而變。比如，面對同樣的批評，不同學(xué)生有不同的認(rèn)知，所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)截然不同。下面就是兩個例子：

（一）

A（刺激）：老師批評：怎么又遲到了！

B（認(rèn)知）：該死，老師看我不順眼，又想整我了！

C（反應(yīng)）：情緒緊張，生氣，對老師沒有好感。

（二）

A（刺激）：老師批評：怎么又遲到了！

B（認(rèn)知）：老師關(guān)心我，想了解我遲到的原因。

C（反應(yīng)）：情緒比較平靜，對老師有好感。

通過上面兩個例子，我們不難看到，要調(diào)整情緒，一般先要改變認(rèn)知。認(rèn)知改變了，情緒自然就改變了。

除了改變認(rèn)知以外，還有其它一些幫助男孩管理情緒的方法，如呼吸調(diào)節(jié)法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法等等。