熬夜有害健康，這幾乎是人共所知的，“早睡早起”也是我們從小就被教導(dǎo)應(yīng)該養(yǎng)成的生活習(xí)慣?？墒菐缀?0%以上的人都做不到，現(xiàn)代人太習(xí)慣夜生活了，對有些人來說，甚至凌晨才是生活的開始。這是非常不利于健康的。

前面我也講過，人體有自身的生物節(jié)律，什么時候吃飯，什么時候睡覺，人體都有其自身安排，傍晚到凌晨1點，是身體造血的最佳時間，如果到了11點還不睡，睡眠無法保證，長時間下去，人體就會氣血不足，自然會滋生百病。

機器在使用一段時間后，必須要加油和降溫。人體在使用一段時間后，也要進行休息，恢復(fù)體力，修復(fù)受損的機體，排除人體的廢氣和毒素，同時補充能量，以便第二天能夠繼續(xù)工作，從而使生命得以延續(xù)，以下是部分人體器官在晚上進行人體修復(fù)工作的時間表：

一、21～23點，淋巴排毒時段。

二、23～1點，肝排毒時段。

三、1～3點，膽排毒時段。

四、3～5點，肺排毒時段。

五、5～7點，大腸排毒時段。

六、7～9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。

其中，半夜至凌晨4點為骨髓造血時段，必須熟睡。

如果因為工作需要必須熬夜，熬夜之后最好把失去的睡眠補回來。如果做不到，熬夜前后做好準(zhǔn)備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。首先要按時進餐,多補充一些含維生素C和含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤；魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦的功能，也應(yīng)納入晚餐食譜；熬夜過程中要注意補充水分。其次，晚睡不晚洗。一般而言，皮膚的作息時間是在22～23點之間，這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時間。最好要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常睡眠，卻也能夠得到養(yǎng)分與水分的補充。再者，第二天午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多到戶外走動，有助于愉悅身心，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

透支身體

透支身體已成為現(xiàn)代人的通病，為了學(xué)習(xí)或趕項目，常常加班加點，吃什么不是他們考慮的重點，只要能填飽肚子就行；睡覺也不能保證起碼的睡眠時間（正常人每天所需睡眠為8~10小時），再加上總是處在緊張之中，睡眠質(zhì)量也會大大降低，身體健康出現(xiàn)入不敷出的現(xiàn)象。如今很多企業(yè)的骨干都因身體透支，精疲力竭而不得不提前離開工作崗位。有位親戚在一家大公司任職，是部門經(jīng)理，每天工作時間很長，中午只有一個小時的吃飯時間可以稍微休息一會兒，加班到凌晨更是家常便飯。因長期熬夜，過分透支身體，脾胃十分虛弱，最近她不得不辭職離開了公司。她說：“公司什么都好，就是太緊張，真的是在拿命換錢！”

透支身體，要么是對身體過分自信，要么是掉以輕心，不把身體當(dāng)回事情，總認(rèn)為工作量大，睡眠不足是暫時的，造成工作效率的下降也只是短暫的。于是繼續(xù)加班、熬夜，透支身體，讓本來就力不從心的身體雪上加霜，最后不得不住進醫(yī)院，甚至有生命之虞。半年前，一位朋友突然去世，之前他正在攻讀博士學(xué)位，因為博士畢業(yè)需要在SCI發(fā)文章，要求太高……為了這些，他拼命地做實驗，搞科研，終于累倒在實驗室，永遠(yuǎn)不可能回來了。

事業(yè)可以重頭再來，可生命卻只有一次。努力工作沒有錯，但要把握好尺度，如果快馬加鞭，只會適得其反。

生命就像一件精巧的藝術(shù)品，損害容易修復(fù)難。如果總把自己看作是一只上足了發(fā)條的鐘，滴滴答答地與時間賽跑，最終只會拖垮身體，生命也就可能因此煙消云散了。

4．你沒有及時清理體內(nèi)的垃圾

毒素在體內(nèi)不同的部位停留，則可出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，人便會經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸，就會使人有口氣，偶發(fā)便秘，惡心、嘔吐甚至腹瀉……

32歲的郭女士最近感覺相當(dāng)不舒服，每天睡10小時左右，可還是感到疲乏；坐公交車、開會都犯困，而且頭痛欲裂，皮膚干癟皺縮，指甲脆裂，大腿到處可見蜂窩組織，頭發(fā)毫無光澤……到醫(yī)院檢查，也沒什么毛病，這究竟是怎么回事呢？