熬夜有害健康，這幾乎是人共所知的，“早睡早起”也是我們從小就被教導(dǎo)應(yīng)該養(yǎng)成的生活習(xí)慣?？墒菐缀?0%以上的人都做不到，現(xiàn)代人太習(xí)慣夜生活了，對(duì)有些人來說，甚至凌晨才是生活的開始。這是非常不利于健康的。

前面我也講過，人體有自身的生物節(jié)律，什么時(shí)候吃飯，什么時(shí)候睡覺，人體都有其自身安排，傍晚到凌晨1點(diǎn)，是身體造血的最佳時(shí)間，如果到了11點(diǎn)還不睡，睡眠無法保證，長(zhǎng)時(shí)間下去，人體就會(huì)氣血不足，自然會(huì)滋生百病。

機(jī)器在使用一段時(shí)間后，必須要加油和降溫。人體在使用一段時(shí)間后，也要進(jìn)行休息，恢復(fù)體力，修復(fù)受損的機(jī)體，排除人體的廢氣和毒素，同時(shí)補(bǔ)充能量，以便第二天能夠繼續(xù)工作，從而使生命得以延續(xù)，以下是部分人體器官在晚上進(jìn)行人體修復(fù)工作的時(shí)間表：

一、21～23點(diǎn)，淋巴排毒時(shí)段。

二、23～1點(diǎn)，肝排毒時(shí)段。

三、1～3點(diǎn)，膽排毒時(shí)段。

四、3～5點(diǎn)，肺排毒時(shí)段。

五、5～7點(diǎn)，大腸排毒時(shí)段。

六、7～9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

其中，半夜至凌晨4點(diǎn)為骨髓造血時(shí)段，必須熟睡。

如果因?yàn)楣ぷ餍枰仨毎疽梗疽怪笞詈冒咽サ乃哐a(bǔ)回來。如果做不到，熬夜前后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。首先要按時(shí)進(jìn)餐,多補(bǔ)充一些含維生素C和含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤；魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦的功能，也應(yīng)納入晚餐食譜；熬夜過程中要注意補(bǔ)充水分。其次，晚睡不晚洗。一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在22～23點(diǎn)之間，這時(shí)是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)間。最好要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常睡眠，卻也能夠得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。再者，第二天午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多到戶外走動(dòng)，有助于愉悅身心，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

透支身體

透支身體已成為現(xiàn)代人的通病，為了學(xué)習(xí)或趕項(xiàng)目，常常加班加點(diǎn)，吃什么不是他們考慮的重點(diǎn)，只要能填飽肚子就行；睡覺也不能保證起碼的睡眠時(shí)間（正常人每天所需睡眠為8~10小時(shí)），再加上總是處在緊張之中，睡眠質(zhì)量也會(huì)大大降低，身體健康出現(xiàn)入不敷出的現(xiàn)象。如今很多企業(yè)的骨干都因身體透支，精疲力竭而不得不提前離開工作崗位。有位親戚在一家大公司任職，是部門經(jīng)理，每天工作時(shí)間很長(zhǎng)，中午只有一個(gè)小時(shí)的吃飯時(shí)間可以稍微休息一會(huì)兒，加班到凌晨更是家常便飯。因長(zhǎng)期熬夜，過分透支身體，脾胃十分虛弱，最近她不得不辭職離開了公司。她說：“公司什么都好，就是太緊張，真的是在拿命換錢！”

透支身體，要么是對(duì)身體過分自信，要么是掉以輕心，不把身體當(dāng)回事情，總認(rèn)為工作量大，睡眠不足是暫時(shí)的，造成工作效率的下降也只是短暫的。于是繼續(xù)加班、熬夜，透支身體，讓本來就力不從心的身體雪上加霜，最后不得不住進(jìn)醫(yī)院，甚至有生命之虞。半年前，一位朋友突然去世，之前他正在攻讀博士學(xué)位，因?yàn)椴┦慨厴I(yè)需要在SCI發(fā)文章，要求太高……為了這些，他拼命地做實(shí)驗(yàn)，搞科研，終于累倒在實(shí)驗(yàn)室，永遠(yuǎn)不可能回來了。

事業(yè)可以重頭再來，可生命卻只有一次。努力工作沒有錯(cuò)，但要把握好尺度，如果快馬加鞭，只會(huì)適得其反。

生命就像一件精巧的藝術(shù)品，損害容易修復(fù)難。如果總把自己看作是一只上足了發(fā)條的鐘，滴滴答答地與時(shí)間賽跑，最終只會(huì)拖垮身體，生命也就可能因此煙消云散了。

4．你沒有及時(shí)清理體內(nèi)的垃圾

毒素在體內(nèi)不同的部位停留，則可出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，人便會(huì)經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸，就會(huì)使人有口氣，偶發(fā)便秘，惡心、嘔吐甚至腹瀉……

32歲的郭女士最近感覺相當(dāng)不舒服，每天睡10小時(shí)左右，可還是感到疲乏；坐公交車、開會(huì)都犯困，而且頭痛欲裂，皮膚干癟皺縮，指甲脆裂，大腿到處可見蜂窩組織，頭發(fā)毫無光澤……到醫(yī)院檢查，也沒什么毛病，這究竟是怎么回事呢？