拇指同身寸——拇指第一關(guān)節(jié)的寬度，即1寸。

中指同身寸——以中指中節(jié)橈側(cè)兩端之間的距離作為一寸。

橫指同身寸——食指、中指、無名指第二關(guān)節(jié)和小指第一關(guān)節(jié)寬度的和，即3寸。

3. 找反應(yīng)

如果身體出現(xiàn)異常，一定會(huì)在穴位上表現(xiàn)出來，可能會(huì)產(chǎn)生以下反應(yīng)的一種或多種：

①壓痛：手壓有痛感。

②敏感：稍一刺激，皮膚會(huì)瘙癢或過敏。

③硬結(jié)：觸摸，有硬結(jié)。

④色素沉淀：有斑、痣或顏色沉淀。

身體虛弱或年老體衰的人，氣血過于虛弱，感應(yīng)無法準(zhǔn)確傳達(dá)到穴位上，找起穴位來可能不那么容易，但也別著急，平時(shí)只要按照我說的方法把氣血補(bǔ)上去，人體反應(yīng)就靈敏了。再者，中醫(yī)有“離穴不離經(jīng)”之說，只要平時(shí)多敲打些經(jīng)絡(luò)，穴位就慢慢蹦出來了。道理很簡(jiǎn)單，所謂“常用常新”、“投之以桃，報(bào)之以李”，你對(duì)穴位好，穴位自然也就會(huì)對(duì)你好的。

最簡(jiǎn)單和最有效的按摩手法

按摩經(jīng)絡(luò)治療疾病，需要借助一定的壓力、手法和器具才能完成。這里我就給朋友們介紹幾種常見的按摩手法：

1．揉法

以單指、多指和手掌在施術(shù)部位緊貼皮膚，旋轉(zhuǎn)或作弧形揉動(dòng)。用力須由輕而重，以達(dá)肌肉深部。切忌在施術(shù)部位摩擦。用力的輕重、時(shí)間和頻率，依具體病情而定，一般是每分鐘60次左右，不能突然過猛過快。單指多適用于穴位上，范圍較小的部位；多指多適用于關(guān)節(jié)周圍，如肩關(guān)節(jié)周圍等；手掌多用于胸腹、腰背、大腿等范圍較大的部位。

2．壓法

壓法是用指、掌、肘接觸某一部位，進(jìn)行深壓的一種方法。壓法用力較重，應(yīng)達(dá)肌肉深層。壓時(shí)應(yīng)使施術(shù)部位有脹、麻、酸、熱感。切忌用力過猛，或在施術(shù)部位上滑動(dòng)，以免損傷皮膚。指壓法多用于穴位及范圍較小的部位；肘壓法多用于臂部和大腿等肌肉豐厚的部位；掌壓法用于腹部等面積較大的部位。

3．摩法

摩法是以手指螺紋面、手掌在施術(shù)部位進(jìn)行環(huán)形摩動(dòng)的一種方法。摩法操作時(shí)要以腕關(guān)節(jié)連同前臂做有節(jié)律的環(huán)形摩動(dòng)。摩法用力的大小，要根據(jù)病情和體質(zhì)而定，以摩后感到舒適為宜。掌摩法適用于胸腹部；指摩法適用于眼周圍及穴位上。

4．拿法

拿法即用大拇指向其他手指對(duì)稱用勁，拿取選用的治療部位或穴位。拿時(shí)用力要適當(dāng)，以達(dá)肌肉深層為度。用力過輕，起不到治療作用；用力過猛，則易損傷局部皮膚。二指拿多用于穴位；多指拿適用于頭、頸、肩、四肢等部位。

5．搓擦法

擦法是用掌面大小魚際或四指并攏，緊貼于一定部位上，沿直線做上下或來回擦動(dòng)的一種方法。搓法是四指并攏，雙手掌指對(duì)稱夾住施術(shù)部位，由上而下快速搓擦的一種方法。為避免擦傷皮膚，用力要適度，在搓擦?xí)r也可涂抹些潤(rùn)滑劑。擦法適用于上背、腰骶、上肢、胸肋和少腹等部；搓法適用于下肢。

以上五法，視病情、個(gè)人體質(zhì)而定，既可同時(shí)采用多法，也可單獨(dú)使用。

穴位的好處是，隨時(shí)隨地都可以按摩和敲打，同時(shí)我們還可以就地取材借助一些器具使用穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。如借用筷子、梳子、圓珠筆、手球、家具的拐角、樹干、墻面等，其作用于人體治療疾病的原理和按摩一樣，通過人體與器具的相互作用，如敲擊、叩打、碰撞、擠壓等在人體的某些部位施加壓力，疏通氣血，調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)抗病能力。

筋骨、關(guān)節(jié)是人體的運(yùn)動(dòng)器官，也是十二經(jīng)脈經(jīng)氣會(huì)聚、流注的地方，此處的暢通與否與疾病的康復(fù)有著密切的聯(lián)系。在此部位施以按摩手法，或者器具按壓、揉摩可以疏通經(jīng)氣，達(dá)到防治疾病的目的。

使用穴位時(shí)應(yīng)注意哪些

1. 應(yīng)該根據(jù)病情和體質(zhì)強(qiáng)弱等情況來決定按摩的補(bǔ)瀉

一般來說，順著經(jīng)絡(luò)按摩為補(bǔ)，逆著經(jīng)絡(luò)按摩為瀉；按摩力度輕為補(bǔ)，力度重為瀉；按摩時(shí)間短為補(bǔ)，長(zhǎng)為瀉。

一般慢性病癥，患者如果無其他不良合并癥，體質(zhì)不過度虛弱，肌肉不過分松弛、消瘦，用瀉法，手法宜深透有力，使肌膚深層產(chǎn)生有效感應(yīng)。如遇初診患者在疾病急性期內(nèi)疼痛劇烈，或有顯著腫脹現(xiàn)象，或同時(shí)有高血壓、惡性貧血、心臟病等合并癥，或患者肌肉張力松弛、肌肉顯著萎縮，或在治療過程中患者有較為劇烈、持久的疼痛不適，手法均應(yīng)予以酌情減慢，壓力必須由輕到重，循序漸進(jìn)。