我們每個(gè)人都有強(qiáng)大和軟弱的時(shí)候，這些都是可預(yù)測(cè)的。所以應(yīng)該趁著強(qiáng)大的時(shí)候預(yù)先采取一些行動(dòng)。每個(gè)人的確切問題和解決辦法都各不相同，但是主題是一致的。以下是一些問題及其對(duì)策，對(duì)一些人會(huì)有幫助。

問題：我會(huì)縱容自己對(duì)某些垃圾食品的欲望，而且吃得過多。比方說，我決定吃一些薯片，可是卻買了一大包，打算只吃一半，可是把整包全吃了。

對(duì)策：打開包，把薯片分成兩堆。您吃其中一堆，另外的不吃。把不吃的薯片毀掉。必須在吃之前毀掉。知道自己會(huì)把另一堆美味的薯片吃掉，這種情況下毀掉另一堆不會(huì)太難。這是您強(qiáng)大的時(shí)候。把它們?nèi)拥糁?，確保它們不能再被拿來吃了，這樣您體內(nèi)的妖怪就不會(huì)在凌晨4點(diǎn)起來從垃圾里揀薯片吃。

問題：我打算在午餐和晚餐之間不吃東西?？墒堑搅讼挛缥視?huì)很餓，于是就吃了巧克力。

對(duì)策：根據(jù)您整體的節(jié)食計(jì)劃，選擇一種合適的午后小吃，并確保每個(gè)下午都帶著它。感到餓的時(shí)候，您已經(jīng)準(zhǔn)備好了正確的食物。整個(gè)下午一直干餓著，這不現(xiàn)實(shí)。您得吃東西，而且會(huì)吃東西。接受現(xiàn)實(shí)吧，吃您選擇好的東西，這還好一點(diǎn)。

問題：我在超市買錯(cuò)了東西。我一進(jìn)商店，小推車就動(dòng)起來了，幾乎是它自己動(dòng)起來的。它走到了放蘇打餅干的貨架前，雖然我?guī)追昼娭皠倓偘l(fā)誓只買健康食品。

對(duì)策：一個(gè)眾所周知的選擇是，吃過飯?jiān)偃ベ徫?。如果這對(duì)您有作用，那您就每次出去時(shí)都先吃飯。如果不行，那就采取更加極端的辦法。例如，列一個(gè)單子，讓別人替您買。在當(dāng)今有互聯(lián)網(wǎng)購物服務(wù)的情況下，這樣做很簡(jiǎn)單。但是，不要因?yàn)樗拓浀慕o您帶來的是糙米而不是核桃仁巧克力餅就對(duì)人家大發(fā)雷霆。

問題：我開派對(duì)的時(shí)候，會(huì)在計(jì)劃的飲食之外儲(chǔ)存一些食物。我不介意在晚會(huì)中多吃一點(diǎn)其他的東西，但是晚會(huì)結(jié)束以后我經(jīng)常會(huì)狼吞虎咽地把剩下的東西吃下去。

對(duì)策：晚會(huì)一結(jié)束，馬上就清除“危險(xiǎn)”的食品。讓客人帶回家，或送給您的鄰居。如果二者都不行，那就在后院把它們埋了。不要理會(huì)您體內(nèi)的聲音喊什么浪費(fèi)食物是不對(duì)的。當(dāng)然，要是事先不買這些東西，或者把東西送人當(dāng)然是更好的了。但是，如果以上都不是您的選擇的話，吃掉了那些東西，您又后悔了，那是沒有任何好處的。

問題：我在飛機(jī)上，他們會(huì)給我提供飲食，包括一塊美味的巧克力餅當(dāng)做甜點(diǎn)。我在飛機(jī)上不能亂動(dòng)，很無聊，又累又餓，所以我通常都會(huì)把這些餅吃了。