據(jù)調(diào)查，90%的中國(guó)大城市白領(lǐng)因忙碌而處于亞健康狀態(tài)。在生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們壓力越來(lái)越大的現(xiàn)代生活狀態(tài)下，如何尋求一種更健康的生活方式一直是困擾許多人的問(wèn)題。慢生活，如一股清泉，使那些迷茫在快節(jié)奏中的人們開(kāi)始重新布置生活。

格子間的健康書(shū)生活處處要健康"慢生活"的由來(lái)

早在1986年，意大利記者卡洛·佩特里尼就發(fā)起了"慢餐運(yùn)動(dòng)"。他宣稱，"城市的快節(jié)奏生活正以生產(chǎn)力的名義扭曲我們的生命和環(huán)境，我們要以慢慢吃為開(kāi)始，反抗快節(jié)奏的生活。"在這之后，"慢生活"風(fēng)潮漸漸席卷全世界。時(shí)至今日，已有11個(gè)國(guó)家的90個(gè)城市成為了"慢活城市"。"慢生活"并不是簡(jiǎn)單的"減速"，而是提倡一種健康、快樂(lè)的生活方式，即讓自己的生活張弛有度，從而讓心靈平靜下來(lái)。

慢生活的真諦

慢生活是相對(duì)于當(dāng)前社會(huì)匆匆忙忙、紛紛擾擾的快節(jié)奏生活而言的另一種生活方式。古代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底已有箴言："陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉。"一針見(jiàn)血地指出：健康的核心就是親近自然，順應(yīng)自然。

怎樣才是順應(yīng)自然呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是順應(yīng)日月運(yùn)行、生命運(yùn)動(dòng)、四季變化的規(guī)律。一天的時(shí)間中，工作、生活、睡眠三者各占約8小時(shí)，不能偏頗。只要偏離這個(gè)生命最基本的規(guī)律，就必然要用健康來(lái)償還，人人都不例外。在心態(tài)上，"正氣存內(nèi)，邪不可干"，淡泊寧?kù)o，和諧有序。

堅(jiān)持"慢運(yùn)動(dòng)"

學(xué)會(huì)慢生活可以從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。慢式運(yùn)動(dòng)能提高生活品質(zhì)，那種形式上的慢速度、慢動(dòng)作，所帶來(lái)的是內(nèi)心本質(zhì)加速度的放緩。如今，無(wú)論是在忙碌的美國(guó)還是在浪漫的澳大利亞，一種"每天一萬(wàn)步"的健身方式相當(dāng)流行。醫(yī)學(xué)研究表明，每天步行1小時(shí)以上的男子，心臟局部缺血的發(fā)病率只是很少參加運(yùn)動(dòng)者的四分之一。

生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而是要放慢節(jié)奏。有時(shí)候我們片面理解了運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，將它等同于高強(qiáng)度的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的真正目標(biāo)不是為了更疲憊，而是更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利健康，能夠延年益壽。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不但不能減壓，反而對(duì)身體有害。

學(xué)會(huì)"慢飲食"

細(xì)嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白質(zhì)進(jìn)入胃里以后，可以在胃里反應(yīng)，生成一種蛋白膜，對(duì)胃起到保護(hù)作用。所以，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的人，一般不易得消化道潰瘍疾病，除此之外，細(xì)嚼慢咽還有節(jié)食減肥的功效。

"想長(zhǎng)壽嗎？那就吃慢點(diǎn)吧。"在以長(zhǎng)壽著稱的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個(gè)小時(shí)。這也被認(rèn)為是當(dāng)?shù)厝说拈L(zhǎng)壽秘訣之一。有健康專家指出，細(xì)嚼慢咽不但有助于保護(hù)腸胃，還有延緩機(jī)體衰老之效。

積極慢心態(tài)

慢生活與個(gè)人資產(chǎn)的多少并沒(méi)有太大關(guān)系，也不用擔(dān)心會(huì)助長(zhǎng)你的懶惰，影響你的事業(yè)，因?yàn)槁且环N健康的心態(tài)，是一種積極的奮斗，是對(duì)人生的高度自信，是一種高智、隨性、細(xì)致、從容的應(yīng)對(duì)世界的方式。它只會(huì)讓你更高效，更優(yōu)雅，更接近幸福。

慢生活并非散漫和慵懶，而是自然與從容。你只有習(xí)慣慢生活，才能快速準(zhǔn)確地找到定位，而不會(huì)迷失自己。要"慢"下來(lái)，是因?yàn)?快"的過(guò)程中讓我們失去了許多美好的東西。對(duì)于我們的生活有一個(gè)形象的比喻"像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活"，果真如此，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活其實(shí)真的很美好！

所以，快速放下你對(duì)慢生活的種種誤解吧！從今天起，遠(yuǎn)離快餐，做一個(gè)幸福的人，慢慢地吃，放松地工作，真正地休閑，用心地聆聽(tīng)，投入地愛(ài)，溫婉地交際，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福真的會(huì)像花兒一樣開(kāi)放。

慢生活的倡導(dǎo)

意大利人貢蒂賈尼于2005年成立了"慢生活藝術(shù)組織"，倡議人們減慢生活節(jié)奏。2007年2月19日，該組織在米蘭舉辦了首個(gè)"世界慢生活日"。之所以選在星期一，是因?yàn)樗J(rèn)為這是一周里人們最忙碌的一天，在這一天讓人們意識(shí)到減慢生活節(jié)奏尤為重要。

貢蒂賈尼建議人們每天早起5分鐘享受早餐；利用堵車時(shí)間和旁邊的司機(jī)聊聊天；早晨別看電視而是讀讀書(shū)報(bào)；別動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間。