反移情，明白這一點(diǎn)非常重要。有時(shí)我們對(duì)某種互動(dòng)有著情緒化的反應(yīng)和行為是完全正常的?；緛?lái)說(shuō)，反移情和移情行為應(yīng)該至少包括下述五個(gè)條件之一：

它們是無(wú)意識(shí)的；

它們來(lái)源于兒時(shí)的經(jīng)歷；

它們是自發(fā)反應(yīng)的產(chǎn)物，而不是深思熟慮的選擇；

它們比具體環(huán)境下的適當(dāng)行為規(guī)模更大、強(qiáng)度更猛；

它們導(dǎo)致了由成人化行為（比如負(fù)責(zé)的、深思熟慮的、職業(yè)化的）向兒童化行為（比如反應(yīng)性的、沖動(dòng)的、自我中心的、抱怨的、無(wú)助的）的更多倒退。

注　成人化行為是指負(fù)責(zé)、深思熟慮、職業(yè)化，兒童行為是指反應(yīng)性、沖動(dòng)、自我中心、報(bào)怨、無(wú)助等。

在進(jìn)行了幾個(gè)月的咨詢之后，多莉懂得了如何很好地控制自己的移情和反移情反應(yīng)。雖然她對(duì)童年有著非常好的全面回憶，一旦她意識(shí)到她的很多反應(yīng)都是源于舊傷痛，當(dāng)她的心結(jié)被觸動(dòng)的時(shí)候，她就能找到辦法讓自己平靜下來(lái)，然后更恰當(dāng)?shù)貙?duì)待這些感覺(jué)。通過(guò)這樣做，她有效地保持了自己的職業(yè)性。正是因?yàn)楦玫匾庾R(shí)到了舊傷痛的存在，以及它們是如何被觸發(fā)的，她就能更好地控制自己的行為。

請(qǐng)注意，這不意味著一旦我們認(rèn)識(shí)了移情和反移情之后，就不會(huì)再像以前那樣行事。

杰基的老板，蕾貝卡，視杰基如草芥，而且總是貶低她。杰基不能抵擋蕾貝卡，而且杰基的所有同事都在為杰基鳴不平。很明顯，蕾貝卡對(duì)杰基有著某種移情行為。很可能是蕾貝卡感到被杰基威脅了，也許她甚至害怕杰基有朝一日會(huì)搶了她的工作。

蕾貝卡的行為類似于杰基在小學(xué)時(shí)曾經(jīng)結(jié)交過(guò)的最好的朋友。杰基和這個(gè)女孩，辛迪，在五年級(jí)時(shí)吵翻了，辛迪指責(zé)杰基對(duì)她倆的另外一個(gè)好朋友說(shuō)她的壞話。辛迪拒絕聽(tīng)杰基這邊的解釋，結(jié)果在小學(xué)后期的時(shí)候，她基本上避開(kāi)杰基，也許這對(duì)杰基來(lái)說(shuō)真的很殘忍。

杰基在小學(xué)后期意識(shí)到，最好的對(duì)待辛迪的方式就是忽視她的評(píng)論并對(duì)她進(jìn)行挑釁。她學(xué)會(huì)了厚臉皮對(duì)她周圍的一切。

在工作中遭遇蕾貝卡，杰基采用同樣的方式去處理這種關(guān)系。一開(kāi)始，她的行為源于恐懼，但是就像她在五年級(jí)時(shí)發(fā)生的舊傷痛那樣，她以同樣的方式對(duì)付蕾貝卡。她試圖維護(hù)自己，但這看起來(lái)只會(huì)使事情變得更糟。既然她真是喜歡她的工作，她應(yīng)該認(rèn)清一個(gè)事實(shí)，這就是如常人一樣對(duì)待蕾貝卡，自己也無(wú)權(quán)控制別人。選擇不讓這些去影響她。在這種情況下，對(duì)她來(lái)說(shuō)最好的做法就是保持她的厚臉皮并想辦法讓局面變得對(duì)她有利。她不再控制不住反移情了，因?yàn)樗庾R(shí)到了自己的選擇。

6．移情搜尋練習(xí)

既然你從來(lái)不知道你可能在某些時(shí)候跌入另一個(gè)移情的困境中，掌握一套能夠解決困擾的系統(tǒng)化方法就十分有用。

在你深入進(jìn)行下面的練習(xí)之前，請(qǐng)確保你有充足的時(shí)間去參與此事而不至于分心。如果現(xiàn)在不是最佳時(shí)機(jī)，那么你最好推遲進(jìn)行這個(gè)練習(xí)的時(shí)間，而不是試圖現(xiàn)在就把它匆匆做完。另外，記住學(xué)習(xí)是一個(gè)過(guò)程。這不是讓你單純?nèi)プ瞿承〇|西然后再把它忘掉。不要期待一口氣完成所有的特定練習(xí)。

一開(kāi)始，你可能不得不在長(zhǎng)長(zhǎng)的工作日結(jié)束之后，或是在周末，你正好沒(méi)有碰上那些讓你暴跳如雷的、痛苦的事的時(shí)候去采取這些步驟。經(jīng)過(guò)了一些練習(xí)，更好的意識(shí)就會(huì)隨之而來(lái)，趕在它導(dǎo)致你痛苦或是失態(tài)之前，你就能夠辨認(rèn)并消除任何移情。最終，你就能夠在移情開(kāi)始起作用之前斬?cái)嗨陌l(fā)展。現(xiàn)在就準(zhǔn)備開(kāi)始練習(xí)吧。

在你自己和你的移情之間創(chuàng)造距離。記住移情反應(yīng)源于你的舊傷痛。所以，即使你目前處在有害的環(huán)境中，如果移情很活躍，你也需要一段艱苦的時(shí)間才能有效地控制它。因此，要采取步驟去阻斷你所感到的強(qiáng)烈情緒。我推薦你把自己想象成一個(gè)正在報(bào)道重要事件的新聞?dòng)浾摺＿@會(huì)幫助你對(duì)正在發(fā)生的事發(fā)展一種更客觀的態(tài)度。

給那些在工作中你認(rèn)為你曾與之發(fā)生過(guò)移情或反移情反應(yīng)的人列一個(gè)名單，不管是積極的還是消極的對(duì)于現(xiàn)時(shí)段