類型

癥狀

調(diào)理方式

平和

膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱。

飲食要有節(jié)制，避免過冷過熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少食過于油膩及辛辣之物。

氣虛

形體消瘦或偏胖，面色蒼白，說話沒勁，且經(jīng)常出虛汗，運(yùn)動后更明顯，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，得病后咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或腰膝酸軟、小便頻多。

可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。以柔緩運(yùn)動，如散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

濕熱

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，伴有口臭，容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

飲食清淡，可常食綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。戒煙酒。少熬夜。適合做中長跑、各種球類運(yùn)動。

陰虛

形體消瘦，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，手腳心出汗，睡眠少，大便干燥，小便發(fā)黃，喜食冷飲，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。

多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡類食物。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，節(jié)制性欲。

氣郁

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故嘆氣，或容易急躁，心慌失眠。得病后胸脅脹痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便不通。

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞、小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等。多參加體育鍛煉，多看相聲、小品、喜劇。

陽虛

形體白胖或面色淡白，手腳發(fā)涼，喜暖怕寒、四肢無力、小便清長、大便淅瀝、常出虛汗?？偸遣桓页詻龅臇|西。性格多沉靜、內(nèi)向。

可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。加強(qiáng)體育鍛煉。

痰濕

形體肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦，喜歡吃油膩食物，懶得動、嗜睡、舌體胖、苔滑膩。得病后咳喘痰多；或少食，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛，肌膚麻木；或婦女白帶過多。

飲食清淡，多吃些蔬菜、水果，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等。少食肥肉及甜、黏、油膩食物。長期堅(jiān)持體育鍛煉。

血淤

面色晦滯，刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，舌紫暗或有淤點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

可多食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝、解郁作用的食物，少食肥豬肉等，酒可少量常飲，醋可多吃，并保持足夠的睡眠。多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳。

過敏

對花粉或某食物過敏等。

飲食清淡，粗細(xì)糧及葷素搭配合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

血虛

面色蒼白，萎黃，嘴唇淡白，經(jīng)常頭暈眼花，心悸失眠，手腳發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈象薄弱。

可常食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等。多聽音樂、話劇、戲劇或幽默的相聲小品等。

陽盛

身體壯實(shí)，面色發(fā)紅，聲高氣粗，怕熱，小便熱赤，大便熏臭。

忌吃辣椒、姜、蔥等辛辣食物，少食牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物。可多食水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。戒酒。多參加體育鍛煉，如游泳、跑步、球類等。