□ 喜好吃煎炸的食物和肉食。

□ 喜歡喝酒，喜歡碳酸飲料，工作經(jīng)常熬夜。

□ 運(yùn)動(dòng)量少或者基本不運(yùn)動(dòng)。

在以上的20條描述情況中，如果年齡超過25歲，并且有6條或者6條以上描述符合自己的實(shí)際情況，那么你的體質(zhì)可能偏向酸性。其中，最主要的一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)是，身體無(wú)疾病卻精神不振，全身乏力，記憶力下降。

如果在上述的測(cè)試中，發(fā)現(xiàn)自己的身體有酸性的傾向，想進(jìn)一步了解自己是否是酸性體質(zhì)的朋友也可以通過pH試紙來測(cè)試自己身體的酸堿程度。

測(cè)試的方法很簡(jiǎn)單：首先到藥房購(gòu)買pH試紙，連續(xù)3天測(cè)試自己的尿液。在一天不同的時(shí)間段里，取出五個(gè)固定的時(shí)間段的尿液作為測(cè)試的樣本，將pH試紙放入尿液中，然后觀察試紙的顏色變化，與包裝盒上的顏色欄進(jìn)行比較，得出尿液的酸堿度。

一般來說，早晨的尿液會(huì)偏向酸性，因?yàn)槿梭w經(jīng)過夜間的新陳代謝，早晨會(huì)排泄出呈酸性的毒素。在晨尿中測(cè)試發(fā)現(xiàn)酸性的朋友，大可不必驚訝。在中午和晚飯后每隔兩個(gè)小時(shí)測(cè)試，連續(xù)測(cè)試3次如果得到酸性的結(jié)果，而接下來的兩天里也得到相同的結(jié)果，那么則表示你是酸性體質(zhì)。

小貼士：

如需精確地檢驗(yàn)身體的酸堿程度，可以到縣級(jí)以上醫(yī)院進(jìn)行血液酸堿度的測(cè)試。

遠(yuǎn)離酸性體質(zhì)的誘因

我有一位女性朋友為了減肥，什么肉食都不吃，前段時(shí)間加班起來腰酸背疼，疼得幾乎肩膀和腰都不是自己的，去醫(yī)院檢查也檢查不出什么病因。后來，醫(yī)生建議她進(jìn)行血液測(cè)試，出乎意外的是她的血液居然呈酸性，成了不折不扣的亞健康人。

這位女性朋友很是疑惑，常常懷疑是不是血液檢查出了什么問題。她可是滴肉不沾，體內(nèi)的環(huán)境怎么可能被酸化？

事實(shí)上，人體內(nèi)的酸性環(huán)境不僅僅是酸性食物超標(biāo)造成的，還有多方面的誘因。下面我們介紹誘發(fā)體內(nèi)環(huán)境變酸的因素，讓讀者朋友們可以遠(yuǎn)離雷區(qū)。

誘因一：主食。

一日三餐是人體獲取熱能的來源，但是我們?nèi)粘５闹魇惩蔷住酌?、雞鴨魚肉蛋，這些全部都是酸性食物。飲食結(jié)構(gòu)不合理，酸性食物超標(biāo)，堿性食物攝入不足，酸性占上風(fēng)，體內(nèi)環(huán)境就會(huì)逐漸被改變。長(zhǎng)期攝入過多的酸性主食是導(dǎo)致人體酸性化的重要原因之一。平衡飲食結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離不良的飲食習(xí)慣是對(duì)抗主食酸化身體內(nèi)環(huán)境的最佳辦法。

誘因二：抽煙和飲酒。

煙、酒是典型的酸性食物，毫無(wú)節(jié)制地抽煙、飲酒容易導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境的酸化。生活中，不少男性到中年就出現(xiàn)了不少老年人的病癥，究其原因是長(zhǎng)年累月煙酒過量，導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境酸化，抵抗力下降，各器官提前衰老。保持健康身體，從遠(yuǎn)離煙酒開始。

誘因三：作息不規(guī)律。

人體休息的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)。夜間10點(diǎn)過后，身體各器官和淋巴系統(tǒng)開始自動(dòng)排毒。如果這個(gè)時(shí)候還在工作或者進(jìn)行游戲、唱歌、應(yīng)酬等活動(dòng)，則會(huì)阻礙身體對(duì)酸性物質(zhì)的瓦解和排泄，從而導(dǎo)致酸性物質(zhì)在體內(nèi)積累下來，形成酸性的體質(zhì)。按時(shí)作息，形成固定的生物鐘，有助于體內(nèi)排毒系統(tǒng)的工作。為了保持體內(nèi)順利排毒，夜間最遲不能超過12點(diǎn)睡覺。

誘因四：運(yùn)動(dòng)量不足。

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝的最佳手段。經(jīng)過科學(xué)的研究，連續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量有助于身體血液暢通和加速新陳代謝，把體內(nèi)的酸性物質(zhì)通過汗液排泄出體外。長(zhǎng)期保持坐姿的學(xué)生和工作者，如果缺乏運(yùn)動(dòng)量，會(huì)導(dǎo)致血液在盆腔堆積，循環(huán)不暢，新陳代謝緩慢，體內(nèi)酸性物質(zhì)無(wú)法排出體外。每周運(yùn)動(dòng)3～4天，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，是保持健康體魄的最基本要求。