給自己一些良好的心理暗示之后，就可以開始遵照下面的指導進行檸檬水的配制了：

? 取2湯勺現(xiàn)擠的新鮮檸檬汁，倒入玻璃杯內；

? 加2湯勺的楓糖漿（為了精確起見，可以用專用的量勺）；

? 加入1/10茶勺卡宴辣椒粉；

? 將玻璃杯中倒入8盎司純凈水。

? 攪拌均勻，可以喝了！

一定要趁著新鮮喝下檸檬水！

在配制好檸檬水后的10分鐘內喝下它！

當你感到饑餓的時候，就將準備好的原料混合，配制好檸檬水之后就喝下去來緩解饑餓感。服用緩瀉劑后的1小時以及飲用清腸鹽水之后，都是飲用檸檬水的時間。每天的飲用量保持在6-12杯（1杯的量至少在10液體盎司）。這里，我給出的推薦飲用量是每天8杯。我的日飲用量都在12杯左右，如果恰好那段時間身體狀況不是很好，需要檸檬排毒療愈法盡快產(chǎn)生作用，我會在一天之內喝上整整16杯！我所知道的一個比較極端的例子，這個人正在進行鐵人三項的訓練，他在一天之中飲用24-26杯檸檬水（也就是說，整整2加侖?。呐哦警熡诔掷m(xù)了12天之久，天天如此，從不間斷。

如果你在排毒療愈期間感到饑餓、疲勞或者是有畏寒的癥狀出現(xiàn)，那通常是檸檬水的飲用量不足。

如果檸檬水喝起來太甜而你又正在減重，可以把楓糖漿的量減少到1湯勺。

如果你希望維持或者增加一些體重，每次飲用的檸檬水中可以再多加1湯勺的楓糖漿。

珍妮提示你：

每天至少保證6杯檸檬水飲用量

進行檸檬排毒療愈期間，除了檸檬水之外，你是可以飲用水和茶等飲料的。只是不要忘記每天保證至少6杯檸檬水的飲用量。