產(chǎn)后瘦身篇

她

產(chǎn)后瘦身，除遺傳占一部分，也跟人的態(tài)度、意志力有關(guān)系。關(guān)于瘦身，往往在于想還是不想，要還是不要。產(chǎn)后如果好好調(diào)理，坐月子是女人改變體質(zhì)和體形的好時(shí)段。更多是態(tài)度的問(wèn)題，她習(xí)慣并認(rèn)同了自己是這種體形；如果她不認(rèn)同、不能接受，潛意識(shí)都會(huì)想辦法去改變，那么就可以真正恢復(fù)到產(chǎn)前的體形。人的潛能是很大的。就如同戒煙，每個(gè)吸煙的人都在說(shuō)戒煙多難，其實(shí)煙里面只有尼古丁會(huì)讓人有煙癮，可尼古丁的含量并不高，所以戒煙是一種習(xí)慣，煙癮就是心癮。

瘦身要遵循身體

都說(shuō)女人做了媽媽以后生命才算得上完整，但女人天生愛(ài)漂亮，誰(shuí)也不愿意以做個(gè)“黃臉婆”或“大嬸”為代價(jià)成就當(dāng)媽媽的喜悅，這也是很多愛(ài)美的女性不愿意過(guò)早做媽媽的原因，她們想盡量長(zhǎng)地享受自己的青春、享受自己的美！但是近幾年發(fā)現(xiàn)，身邊比比皆是明星媽媽產(chǎn)后成功恢復(fù)至生產(chǎn)前緊致身材的例子，甚至有些比生產(chǎn)前還要性感！雖然我們不是生活在閃光燈下的明星，但每天面對(duì)鏡子里的自己，我們也有著充分的理由讓自己一直美下去。

坐月子期間需要格外注意我們的身體，并遵循以下的要點(diǎn)：

一、勤綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂并快速恢復(fù)體形

媽媽最害怕的就是生產(chǎn)后體形變了，綁腹帶是快速恢復(fù)體形的一種物理方式，另外在坐月子期間綁腹帶不僅為了恢復(fù)體形，最重要是能幫助內(nèi)臟回位避免產(chǎn)后子宮下垂。

材料：

傳統(tǒng)的腹帶是選擇一條透氣吸汗的白棉布，長(zhǎng)約900cm，寬14cm（老人與中醫(yī)建議綁傳統(tǒng)腹帶才能取得幫助內(nèi)臟回位的功能，從西醫(yī)角度認(rèn)為，一般市售的束腹夾較方便，效果也一樣）。

綁法：

1．仰臥，曲膝，腳底平放在床上，臀部抬高。

2．雙手從下腹部開(kāi)始，手心向下向心臟處推，按摩。

3．推完后，拿起腹帶從髖部恥骨處開(kāi)始纏繞，前五至七圈重點(diǎn)在下腹部重復(fù)纏繞，接著每圈挪高大約2cm，由下往上環(huán)繞直到蓋過(guò)肚臍，再用回紋針固定。拆下時(shí)邊拆邊將束腹帶卷成圓筒狀，方便下次使用（如果使用束腹夾，其方法一二步皆一樣，扣子則由下往上扣）。

時(shí)間：

自然生產(chǎn)第二三天即可開(kāi)始使用；剖腹產(chǎn)須等傷口稍好，大約第五六天才能開(kāi)始用；月子前兩周最好24小時(shí)綁著，若覺(jué)得松了就重綁，后兩周晚上睡覺(jué)時(shí)可拆下。

二、嚴(yán)禁洗頭、洗澡

小時(shí)候奶奶總告誡我說(shuō)：女人坐月子時(shí)洗頭會(huì)犯頭風(fēng)，以后就容易頭痛、頭暈；若洗澡的話，寒氣則會(huì)傷到筋骨，以后會(huì)容易腰酸、手腳無(wú)力。

以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，這一說(shuō)法可能荒誕，但一想往后的日子還長(zhǎng)呢，不能拿自己的健康開(kāi)玩笑，不過(guò)就一個(gè)月嘛，所以還是選擇嚴(yán)格遵守。

酒精清潔頭皮法：

每天或每?jī)商欤捎没瘖y棉沾濕酒精（藥房有售），將頭發(fā)分開(kāi)擦拭頭皮，再用軟梳梳理頭發(fā)，如此會(huì)感到清爽、且頭部氣血暢通。

米酒擦澡水：

每日用溫?zé)崴慌璨⒓尤?/3瓶米酒成為擦澡水。

三、多平躺休息、不碰冷水、不提重物、可使用空調(diào)，但要注意不可直接吹到風(fēng)

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾對(duì)產(chǎn)后媽咪通過(guò)調(diào)查顯示：每天睡眠低于5小時(shí)的新媽咪比睡足7小時(shí)的新媽咪平均體重重10公斤，這是多可怕的數(shù)字！因?yàn)樗卟蛔悖瑢?dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡，新陳代謝產(chǎn)生障礙，造成“代謝障礙型肥胖”；研究中還發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的媽咪減肥的難度是一般人的二倍以上！所以，每天多睡兩小時(shí)有助體形恢復(fù)哦！