此外，要多吃補鈣的食物。食補是最好的保養(yǎng)骨骼的方式。豆制品是補鈣的第一名，豆?jié){、豆腐都可以補鈣，牛奶、雞蛋的補鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，以及栗子等堅果類也是不錯的選擇。補鈣的時候一定要吃早餐，因為早餐是鈣吸收最好的時候。

總之，不論哪個年齡段的人，若想養(yǎng)生，必先從養(yǎng)陽開始，通過日常的一些運動、飲食來達到身體的陰陽平衡。人體的陰陽平衡了，養(yǎng)生保健的目的也就達到了。

3.精、氣、神決定生老病死

人有三寶，即精、氣、神。生命物質(zhì)源于精，生命能量賴于氣，生命活力在于神。所以古代養(yǎng)生專家特別注重固精、養(yǎng)氣、守神，并提出:“上藥三品，神與氣精。”他們認為精、氣、神可以祛除所有疾病，讓人一輩子不生病。那么，到底什么是精、氣、神？為什么它們有那么大的功效呢？

構(gòu)成人體、維持人體生命活動的物質(zhì)——精

精包括精、血、津液。組成人體的各種物質(zhì)被劃分為陰陽兩大類，氣和陽氣屬于陽；精、血、津液又合稱為“陰液”。因此，只有陰精充盛，人體的生長發(fā)育才會正常，同時抗疾病的能力才會增強。

精可以分先天之精和后天之精。先天之精秉受于父母，并且要傳給下一代，是具有傳承性質(zhì)的精氣。先天之精藏于腎臟，因此稱為腎精。腎精有促進身體生長、月經(jīng)來潮、產(chǎn)生精子、提高生殖能力等作用。隨著年齡的增長，腎精會逐漸減少，人體也開始隨之老化，生殖機能出現(xiàn)衰退現(xiàn)象。后天之精是源于飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)，也稱為水谷精微。只有不斷輸入后天之精，才能維持人體生命活動，其中后天之精中的一部分會被運送到腎臟，補充因生長發(fā)育所損耗的先天腎經(jīng)。

中醫(yī)認為：“脾為后天之本，氣血生化之源。”血是由脾所消化的飲食生成的水谷精微（營養(yǎng)成分）轉(zhuǎn)化而成?！靶闹餮}”，生成后的血液再在心臟的作用下，不斷運送到五臟六腑、皮膚以及全身的各個部位，使全身各臟腑獲得充足的營養(yǎng)，維持正常的功能活動，從而促進了人體血液的生成。正是因為有血液的營養(yǎng)，肌肉、骨骼才能結(jié)實健壯，眼睛才能看清楚東西，皮膚和頭發(fā)才會顯得有光澤，手才能用力去抓東西等，這些全是血液的功勞。