保護腎陽生活中有些人特別怕冷，無論冬天裹得多嚴實，都不管用，并且只要受一點涼就會拉肚子，這就是腎陽不足所引起的。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷等癥狀。緩解這一癥狀，最快的方法就是多運動，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力。但要想標本兼治，還得在飲食上注意，多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

補養(yǎng)腎精《黃帝內經(jīng)》中說：“男子四十而陰氣自半?！闭f的就是男性到了四十以后，性能力就會減半，保精才能延壽，維護生命活動。此時，必須重視腎精，養(yǎng)精補腎，加固腎水的封藏作用。腎主骨生髓，其華在發(fā)。血亦為水，故腎精血充足的人，骨骼便充實、健壯，肢體活動輕勁有力；反之，腎精不足，就會引起骨骼發(fā)育不良，骨軟無力。

一些中老年人常說，身上像散了架似的，渾身沒有力氣，這些都是腎精不足的表現(xiàn)。腎精滋養(yǎng)骨骼的生長、發(fā)育、修復，一旦腎精不足，骨骼失去滋養(yǎng)，骨質就會脆弱，易發(fā)生骨折。此外，腎臟的功能好壞還表現(xiàn)在頭發(fā)上，腎精充足，頭發(fā)柔韌有光澤；反之，頭發(fā)易斷、干枯、脫發(fā)。補足腎精，可多食山藥、枸杞子煮羊肉湯等滋補食物，同時每天堅持約8小時的睡眠時間，少喝酒、少食辛辣食物和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

腎五行主水，其色黑。非洲黑人之所以總是田徑賽場上的佼佼者，這與他們腎臟強健有關。很多女性終年“熊貓眼”如影隨形，并且臉色灰暗，這是腎虛的表現(xiàn)。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。這部分人最好少熬夜，睡前少喝水，常吃黑芝麻、黑米、薏米、桑葚等黑色食物。

從五味中說，咸味入腎，但是要注意每天吃6克左右鹽已足夠，味過于咸反而傷腎。

腎是藏志之臟，恐懼過度必傷及腎氣。養(yǎng)腎也要調攝精神，放松心情，防止過度緊張、恐懼，對腎的功能造成一種不良的刺激。

5.從“心”談生命原動力

心屬離卦，離火象征著陽氣，為生命的熱源，水之動源。我們從離的卦爻符號可看出它用的是兩個陽爻（火），受制于一陰爻（水）。心也正如人體中一輪紅日，在心陽氣的鼓動下，下焦之水蒸蒸而上交于心，以免其陽氣過亢。只有有水有火，陰陽才能氣化，萬物才能生長。