盡量不去人多擁擠的公共場(chǎng)所。室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，要勤開(kāi)窗、保持空氣濕潤(rùn)。烹制食物也要新鮮的，尤其要多吃豆腐、梨、銀耳、芝麻、百合、蓮藕、蜂蜜、苦瓜這些潤(rùn)肺食物，尤其是女性，更要喝些滋潤(rùn)肺腑的湯水，如蓮子百合銀耳湯、木瓜燉雪耳等，身體潤(rùn)澤了，美麗才會(huì)永存。喜歡吃辛辣食物的朋友，一定要節(jié)制一下，以免助燥傷陰，加重內(nèi)熱。還需提醒的是，家里有年老體弱、慢性疾病的患者，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，不要自行服用和購(gòu)買(mǎi)藥品。

寒露來(lái)，不可輕視“精神感冒”

寒露節(jié)氣在公歷10月8或9日，花兒開(kāi)始謝了，樹(shù)葉也落了，難免會(huì)給人凄涼之感，情緒管理不好的人極易患上抑郁癥。

有一位朋友，從事外貿(mào)工作，最近常耷拉著一張臉，白天工作走神，晚上覺(jué)也睡不好。原來(lái)，受全球金融危機(jī)的影響，公司效益日漸下滑，他的收入也跟著大幅縮水，面對(duì)逃脫不了的房貸、應(yīng)酬、工作壓力……整個(gè)人也變得心灰意冷。通過(guò)心理咨詢(xún)，他才明白，原來(lái)自己患上了秋季抑郁癥。

這是一種季節(jié)性的心理疾病，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，秋季氣溫降低，萬(wàn)物肅殺，精神狀態(tài)也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發(fā)期。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)處于抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)出情緒低沉，總感覺(jué)疲憊。不過(guò)這也與現(xiàn)代人工作壓力大、缺乏體育鍛煉、常坐著辦公、體質(zhì)較弱等因素有關(guān)。

碰到以上這些情況，大家可以用幾個(gè)“小藥方”來(lái)預(yù)防這種心理“感冒”：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、肉類(lèi)和禽蛋等，與香蕉、南瓜子或葵瓜子等讓人快樂(lè)的食物為伴；也可以備些綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的食物；培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)也不可少，起床后，放松片刻，伸伸懶腰，增加因多啡荷爾蒙（使人幸福的激素）的分泌；工作環(huán)境擺放些檸檬、橘子、柚子，有助提高工作能力，降低疲勞。

霜降喝白果蘿卜粥，全家都健康的真諦

每年的霜降時(shí)節(jié)，是在公歷10月23或24日，熬一鍋香噴噴的白果蘿卜粥喝，最有利于家人健康。