人生在世，誰都會遇到無數(shù)的困難、壓力，人類的很多疾病都由不良情緒引起的。

壓力指數(shù)量化表

壓力排名 生活事件／平均壓力指數(shù)

1 喪偶／100

2 離婚／73

3 分居／65

4 入獄、受拘禁／63

5 近親死亡／63

6 重病、重傷／53

7 結(jié)婚／50

8 被解雇，失業(yè)／47

9 夫妻冷戰(zhàn)、吵架／45

10 退休／45

11 家庭成員出現(xiàn)健康問題／44

12 懷孕／40

13 性方面有障礙或困擾／39

14 家里增加一位成員／39

15 創(chuàng)業(yè)，開業(yè)，改行或破產(chǎn)／39

16 財務(wù)經(jīng)濟狀況突變／38

17 好友死亡／37

18 被安排到不同的工作崗位／36

19 與配偶爭論／35

20 大數(shù)目的貸款債務(wù)／31

21 喪失擔(dān)保物品的索回權(quán)／30

22 工作或職務(wù)突然改變／29

23 兒女離家／29

24 與婚親家人爭吵嫌隙／29

25 個人取得優(yōu)異成績／28

26 配偶突然有工作或突然失業(yè)／26

27 開學(xué)或退學(xué)／26

28 生活方式的突變／25

29 生活習(xí)慣的改變／24

30 與老板或主管發(fā)生沖突／23

31 工作狀況的變動或工作時間大部分改變／20

32 搬家／20

33 學(xué)校發(fā)生變動／20

34 娛樂方式的改變／20

35 宗教活動的改變／19

36 社交生活方式的改變／18

37 小數(shù)目貸款／17

38 睡眠習(xí)慣的改變／16

39 家人團聚次數(shù)改變／15

40 飲食習(xí)慣的變化／15

41 假期旅游／13

42 過新年／12

43 犯法／11

注：

1.除了離別、環(huán)境的變化，某些看起來很幸福的事情也會讓人產(chǎn)生壓力。

2.若一年內(nèi)積分?jǐn)?shù)總和在150～199之間，第二年則有37%的概率會因為某些壓力而患?。òㄉ硇睦砘蚓癫。?。

3.若一年積分總和超過200～299，第二年則有51%的概率會因為某些壓力而生?。òㄉ硇睦砘蚓癫。?/p>

4.若一年積分總和超過了300，第二年則有79%的概率會因為某些壓力而生病（包括生理心理或精神?。?/p>

有這樣一個數(shù)據(jù)：在12個月里，抽煙人群的死亡率是不抽煙的兩倍，而“說自己身體狀況‘差’”的人群死亡率是“說自己身體狀況‘很好’”的七倍。負(fù)面情緒、消極的性格，比不良的生活習(xí)慣更加有害！